Bananele sunt printre cele mai populare fructe. Poate că ești unul dintre cei care le consumă în fiecare zi. Cu toate acestea, veți cunoaște cele cinci avantaje principale ale acestora?

banană

Scad tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este un ucigaș tăcut. Poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență renală și boli ale creierului.

Pentru scăderea tensiunii arteriale, este recomandat să consumați mai mult potasiu. Și bananele au până la asta. O banană de mărime medie este în jur 12% din aportul zilnic de potasiu.

Reglează apetitul

Bananele sunt bogate în fibre. O banană de mărime medie conține până la 12% din aportul zilnic de fibre.

O dietă bogată în fibre are multe beneficii. Ajută la scăderea colesterolului, normalizează mișcările intestinului, reglează nivelul zahărului din sânge și ajută la obținerea unei greutăți sănătoase. Pe lângă asta încetinește digestia. Drept urmare, vă veți simți mai plini după ce mâncați. Dacă doriți să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate - aceasta este soluția pentru dvs.

Prevenirea cancerului

Unul dintre celelalte beneficii uimitoare ale bananelor este prevenirea anumitor tipuri de cancer. Cercetările (efectuate de Institutul SUA pentru Cancer) arată că fibra este „convingătoare” reduce riscul de cancer colorectal. În plus, vitamina C „probabil” reduce riscul de cancer esofagian. Bananele conțin aproximativ 17% din valoarea zilnică a vitaminei C. Studiile ar putea să nu fie 100% convingătoare, dar consumul zilnic al unei banane nu ar trebui să facă rău 🙂

Înlocuirea băuturilor sportive

Căutați un înlocuitor natural pentru băutura dvs. sportivă? Cercetările efectuate de Universitatea de Stat Appalachian au concluzionat că consumul unei banane înainte sau în timpul antrenamentului ajută la obținerea unor performanțe mai bune, precum și a băuturilor sportive. Carbohidrații disponibili în banane pot fi transformați rapid în energie. În plus, potasiul ajută la prevenirea deshidratării.

Oase mai puternice

Potasiul face din banane o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de oase mai puternice. Studiile arată că alimentele bogate în potasiu pot reduce semnificativ pierderea osoasă. În plus, bananele pot ajuta la prevenirea osteoporozei.