sfaturi

Ceea ce consumați zilnic vă poate îmbunătăți sau chiar agrava starea părului. Vrei să știi ce ar trebui să mănânci pentru părul lung, sănătos și frumos? Iată câteva alimente și vitamine pe care nu trebuie să le ratezi.

Somon

Peștii sunt minunați în toate privințele, iar somonul este peștele care vă avantajează cel mai mult părul. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, vitamina B12 și fier. Aceste ingrediente pot reda strălucirea părului. Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru menținerea unui scalp sănătos. Deficiența lor poate provoca uscarea scalpului și a părului plictisitor.

Pui și ouă

Puteți crește aportul de proteine ​​cu ouă și pui. Părul și unghiile sunt compuse din proteine, astfel încât consumul de pui și ouă favorizează creșterea părului, previne căderea și deteriorarea părului. Ouăle sunt pline de vitamine B, în special B12 și B7 (biotină). Puiul ajută la întărirea părului fragil.

Nuci

Nucile, cum ar fi migdalele și nucile, sunt bogate în acizi grași omega-3 și zinc. Zincul este una dintre cele mai importante vitamine în prevenirea căderii părului.

Lintea

Lintea este plină de acid folic, care este necesar pentru a restabili sănătatea celulelor roșii din sânge. Este, de asemenea, esențial pentru creșterea părului și reînnoirea celulelor. Prin urmare, nu uitați să mâncați linte!

Un morcov

Se știe că morcovii conțin vitamina A. Vitamina A favorizează formarea de sebum pe scalp. Acest unguent este important pentru hidratarea scalpului și a părului pentru a-l menține sănătos.

Ulei esențial de rozmarin

Uleiul esențial este utilizat în mod tradițional pentru a crește circulația sângelui în scalp. Adăugați câteva picături la o doză de șampon pentru a vă spăla părul. Sau mai bine, masează regulat câteva picături de ulei de rozmarin sau nucă de cocos.

Vitamine:

Vitamina C

Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră. Vitamina C este esențială pentru absorbția zincului, care combate căderea părului.

Vitamina E

Vitamina E este importantă pentru nutriția părului deteriorat și previne deteriorarea. Ajută corpul să producă keratină în păr pentru a reduce daunele.

Vitamine din complexul B

100 mg de complex B zilnic, care conține biotină și vitamina B6, poate reduce subțierea părului prin creșterea circulației sângelui în piele și întinerirea foliculilor de păr.