întotdeauna

După un prânz grozav, erai sigur că nu vei primi nimic mai mult.

Doar câteva minute și vă bucurați deja de un desert delicios. De ce? Este chiar atât de greu să reziste desertului? Cum să o facă?

Faptul că avem încă poftă de ceva dulce după un prânz bogat este legat de percepția noastră relativă de sațietate. Dacă ne simțim sătui, nu înseamnă că stomacul este plin. Doar că avem „suficient” un anumit tip de mâncare sau mâncare, cum ar fi pastele pe care tocmai le-am mâncat. Dacă este forțat un alt tip de mâncare, să spunem tiramisu dulce, va exista imediat spațiu în stomac. Astfel, dorința pentru desert înseamnă doar dorința pentru varietatea de alimente. Funcționează invers. Imaginați-vă că, de exemplu, dacă mâncați un prânz dulce - fie că este vorba de clătite sau chifle de ducat, în curând veți avea dorința de ceva sărat. Pe lângă gustul alimentelor, culoarea, mirosul sau consistența acestuia joacă, de asemenea, un rol în senzația de sațietate.

Gustul pentru dulce sugerează că organismul este interesat să asigure aprovizionarea cu toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa. Da, avem această dorință de diversitate în genele noastre, dar în zilele noastre nu mai trebuie să fie vorba exclusiv de desert. Putem oferi corpului o varietate de alimente într-o formă diferită decât într-un desert tradițional.

Dacă încercați să slăbiți, aceste sentimente vă încurajează să luați mai multe calorii și carbohidrați decât aveți cu adevărat nevoie. Cum vă puteți ajuta? Iată câteva sfaturi.

Întăriți conștiința ia-ți timp mai bun pentru a mânca, astfel încât să poți discerne mai bine sentimentele de sațietate.

Alegeți feluri de mâncare variate, care sunt diferite în ceea ce privește consistența sau gustul, astfel încât să vă puteți satisface cel mai bine dorința de diversitate în cursul principal.

În general, nu numai în timpul prânzului, fii atent la furnizarea celor mai variați nutrienți, concentrați-vă pe o dietă proaspătă și sezonieră care oferă organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa sănătos.

In loc de interzicerea strictă și obositoare a desertului răsfățați-l ocazional, dar în cantități mai mici. Când îl consumați, savurați-l cu fiecare mușcătură de gust dulce - mâncați conștient.