Luni, 10 iunie 2013


Găsirea celor mai bune exerciții abdominale pentru a pierde grăsimea abdominală poate fi uneori o provocare. Dar dacă cunoașteți toate exercițiile disponibile, atunci puteți lua decizii mai informate. Cu toate acestea, scăparea de stomac se poate dovedi a fi o problemă care consumă mult timp și poate face timpul mai mult timp dorit, astfel încât trebuie să aveți răbdare cu voi înșivă.

exerciții

Cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală

Cele mai bune exerciții pentru a scăpa de grăsimea din burtă sunt următoarele:

Crushes: Majoritatea oamenilor urăsc crunch-urile, dar poate fi foarte eficient. Problema este că sunt incomode și vă doare stomacul.

Mersul pe jos s-a dovedit a fi foarte eficient în eliminarea grăsimii din burtă. Dar nu doar o plimbare pe îndelete, ci o plimbare într-un ritm care optimizează zona de ardere a grăsimilor.

Cardio: Dacă faci cardio de cel puțin 3 ori pe săptămână, vei pierde grăsimea din burtă, dar din nou va trebui să știi care este zona ta de ardere a grăsimilor pentru a face cardio să merite. Amintiți-vă un sfat important aici, nu pentru că vă antrenați o oră nu înseamnă că ardeți mai multe calorii decât să vă exercitați timp de 20 de minute. Înțelegerea zonei de ardere a grăsimilor este foarte importantă.

Antrenament de forță: Antrenamentul de forță înseamnă că trebuie să faceți câteva greutăți pentru a obține cele mai rapide rezultate. Nu toate exercițiile de antrenament de forță sunt axate pe grăsimea de pe burtă, așa că va trebui să găsiți unul care să facă antrenament de forță în special pentru zona abdominală.

Greutăți în funcție de greutate: Efectuarea greutăților și adăugarea de greutăți pentru rezistență suplimentară poate fi un exercițiu foarte eficient care se concentrează pe diafragmă. Aveți grijă la acestea, deoarece vă puteți strânge gâtul sau aveți dureri de spate. Cel mai bine este recomandat să luați lecții de exerciții de la un profesionist care știe forma potrivită.

Există multe exerciții care spun că te va ajuta să slăbești din stomac, dar foarte puțin poate aduce. Cunoașterea opțiunilor pe care le aveți vă va ajuta să luați o decizie.

Acesta este un exercițiu pentru a pierde rapid grăsimea stomacului. Există și alți pași pe care îi puteți face, reducând grăsimea de la stomac și pregătindu-vă pentru post sau încercând să reduceți stresul. Ambele metode s-au dovedit a fi foarte reușite atunci când sunt utilizate împreună cu exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă.