Pierderea rezonabilă în greutate presupune compoziția meniului, care furnizează organismului o cantitate suficientă de vitamine, minerale și oligoelemente. Sunt importante în mai multe moduri - asigură sănătatea și vitalitatea, unele dintre ele sunt implicate în arderea grăsimilor, altele împiedică depunerea depozitelor de grăsime sau pur și simplu elimină foamea.

care

Top 4 vitamine care nu ar trebui să lipsească în dietă în niciun caz!
1. Vitamina C, unul dintre cei mai importanți eliminatori ai radicalilor liberi, este implicată în protecția organismului împotriva bolilor. Este un element important în sinteza hormonului stresului, NORADRENALIN. NORADRENALINA, împreună cu adrenalina, este implicată în creșterea capacității organismului de a descompune grăsimile. În plus, Céčko susține sănătatea inimii. Absorbția fierului în organism depinde și de vitamina C, a cărei lipsă are ca rezultat o serie de dezavantaje pentru sănătate. Céčko se găsește în legume, portocale, căpșuni și alte alimente.

2. Un complex de vitamine aparținând categoriei vitaminelor B este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Îmbunătățește aspectul pielii și, cel mai important, susține rata metabolismului. Recomandat pentru depresie, frustrare și probleme de memorie. Dacă mâncați stres cu dulciuri, încercați să prescrieți un complex de vitamine B. Trebuie de asemenea menționat faptul că Béčko este important pentru funcționarea normală a glandei tiroide, a cărei activitate incorectă poate duce la creșterea în greutate. În special, vitamina B3 este un regulator al producției de hormoni tiroidieni. La rândul său, B5 este un mijloc de control pentru eliberarea energiei din carbohidrați și grăsimi. Vitaminele B se găsesc în următoarele alimente: migdale, ouă, brânzeturi tari, măruntaie, carne albă, pește de mare, orez brun, legume, leguminoase, fructe.

3. Lipsa luminii și a razelor solare provoacă lipsa vitaminei D. Poate duce la pierderea de energie și la slăbirea sistemului imunitar. Când pierde în greutate, Déčko are roluri de neînlocuit - menține celulele adipoase sub control, previne oboseala, slăbiciunea musculară și îmbunătățește starea de spirit.

4. Calciul este prietenul oaselor sănătoase ale omului. În plus, oamenii de știință au venit cu o descoperire interesantă. Consumul adecvat de calciu previne depozitarea crescută a grăsimilor. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, care la rândul său poate fi un depozit bogat de grăsimi. Obțineți calciu din produse sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi sau broccoli, spanac, dovleac, lămâi, pește, susan și semințe de floarea soarelui.

Sfatul nostru
Amintiți-vă că dieta nu ar trebui să fie doar despre pierderea de kilograme, ci mai ales despre o nutriție adecvată. Bucurați-vă de o mulțime de fructe și legume proaspete în fiecare zi, ceea ce elimină riscul unei deficiențe de substanțe importante la minimum.