2. Trebuie să crezi

relax

Nu te limita la gândurile tale. Puteți face mult mai mult decât credeți. Este important să începi!

3. Aflați motivele și oportunitățile când aveți cea mai mare problemă cu supraalimentarea

5. Reduceți dimensiunile porțiilor
Chiar la începutul efortului tău, realizează că nu trebuie să ai o farfurie aglomerată pentru a mânca. Reduceți porțiunile. Folosiți o farfurie mai mică. Trebuie să vă obișnuiți să controlați dimensiunea porțiilor și, astfel, cantitatea de alimente pe care le consumați.

6. Bea multe lichide
Deshidratarea se manifestă adesea ca o greșeală. Poate duce la oboseală, încetinește metabolismul și ne poate reduce concentrația și memoria pe termen scurt. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Lichidele ajută organele interne să funcționeze mai eficient și să îmbunătățească starea pielii.

7. Nu ratați niciodată micul dejun
Dacă nu luați micul dejun, vă veți seta corpul la un mecanism de protecție și metabolismul va încetini, deoarece încearcă să economisească energie pe care nu l-ați „reîncărcat” cu micul dejun. Micul dejun este baza care va oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a începe ziua.