Încerc să slăbesc de 3 zile, așa că iată meniul meu: miercuri: 2 chifle integrale cu șuncă de pui, iaurt, gulaș, dar fără carne (a fost căprioară și nu mănânc), așa că doar suc cartofi și morcovi (fără pâine), coajă, 2 cârnați de pasăre joi: 2 chifle integrale + șuncă de pui, iaurt, supă, 2 cârnați de pasăre, 3 mere
azi: 2 chifle integrale + sunca de pui, iaurt, 2 mere
cea mai mare problemă a mea este să beau, învăț să beau în fiecare zi, am băut maxim până acum. litri de apă uneori nici măcar acum încerc cel puțin 1,5 litri de apă
@ kika1892 ver si a urcite dokazes schudnut. Notează exact ceea ce mănânci și apoi numără-l. Mănâncă de 5 ori pe zi, este dificil să știi din programul tău ce ai mâncat când. Dar cz rozok aș da doar unul și parcuri deloc. Învață să bei, astfel încât să fie încă pe masă, sau undeva ea s-a condus într-un loc vizibil cu un pahar cu apă și umple-o la fiecare oră, nimic dificil, nu-ți face griji. La 20 de ani ar trebui să cântărești cu adevărat mai puțin, la acel moment aveam 58 kg (bejvavalo ☹). degete încrucișate
- Pierderea în greutate, sfaturile, experiența și jurnalul meu - p
- Pierderea în greutate cu zumba - experiență - Cal albastru
- Scăderea în greutate a femeilor de peste 120 kg, aveți experiență Blue Horse
- Pierderea în greutate cu Jillian Michaels și modelarea pe un bikini fitness - Blue Horse
- Exerciții și pierderea în greutate după secțiunea - Blue Horse