În zilele noastre, simțul și dragostea pentru estetică sunt mai importante decât în ​​trecut. Degeaba, mulți oameni din studiourile de fitness se obosesc în fiecare zi să piardă kilograme în plus pentru a-și atinge cifra de vis, care este prezentată constant de reclame și filme de la Hollywood.

jurnal

Cu toate acestea, în ciuda muncii grele din sala de sport, de multe ori nu acordă importanța necesară unei diete sănătoase. Chiar și ore de antrenament nu vor aduce fructele dorite dacă vor vizita apoi fast-food-ul cu un partener de antrenament. Următoarele 9 exemple cu adevărat gustoase ne-ar putea convinge că nu este o problemă să mâncăm sănătos și cu un conținut scăzut de calorii.

9 papuci cu conținut scăzut de calorii

1. boia
În multe feluri de mâncare, ardeii ar putea înlocui perfect carnea. Nu numai că are un gust bun, dar are doar aproximativ 19 calorii la 100 de îmbrăcăminte și constă în mare parte din apă. De asemenea, nu trebuie să uităm conținutul de vitamina B6 și acid folic din ea, care sunt prevenirea bolilor de inimă.

2. Căpșuni
Nu mai puțin sănătoase, dar cu cât sunt mai dulci căpșunile. Ele sunt o zecime sau plumb foarte potrivit. Au aproximativ 32 de calorii la 100 de grame. Sunt o excelentă prevenire a diabetului.

3. Castravete
Nu ar trebui să lipsească în nicio salată. Această legumă conține aproape 90% conținut de apă și conține 15 calorii la 100 de grame în grund.
Gustare potrivită: aromați brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și mâncați castraveți tocați.

4. Pepene verde
O altă opțiune pentru a mânca și a mânca sănătos este pepenele verde. Are aproximativ 35 de calorii la 100 de grame și o proporție mare de apă, iar gustul său dulce reduce pofta de mâncare pentru alte dulciuri.

5. ridiche
Cu 14 calorii la 100 de grame, ridichea se situează printre cele mai sărace legume în calorii. Pentru diete potrivite pentru salate sau ca piure pentru televizor. În ciuda faptului că sunt doar bile mici, se satură bine și au un efect dezinfectant.

6. spanac
Ceea ce ne-a învățat Pepek marinarul că spanacul este bun pentru corp și mușchi pare a fi adevărat, deoarece spanacul este bogat în acid folic și acizi grași Omega-3.
Pe lângă efectele sale asupra sănătății, spanacul are doar 23 de calorii la 100 de grame, deci ar trebui să vină la masa noastră cât mai des posibil.

7. Tomate
Se potrivesc cu aproape orice masă și au un gust grozav. Cu 17 calorii la 100 de grame, sunt saturați excelenți. S-a dovedit că o persoană mănâncă mult mai puține calorii dacă mănâncă un castron cu salată de roșii înainte de masa principală. Salata verde se satură suficientă, așa că mâncăm mai puțin din felul principal.

8. Parmezan
Dacă nu puteți refuza o pizza gustoasă, acoperiți-o și coaceți-o singur. Folosiți parmezan pe garnitură în locul brânzeturilor originale. Nu numai că este bogat în proteine ​​și are mult mai mult calciu decât alte tipuri de brânză, dar și mai puține calorii - 21 de calorii pe linguriță.

9. Popcorn
Și, firește, nu trebuie să uiți de mashings. De asemenea, vă puteți răsfăța cu floricele în cinematograf sau ocazional la televizor cu un prieten. 100 de grame de floricele sărate conțin aproximativ 115 calorii. Se poate prepara și fără grăsime.
Poate părea la prima vedere că 115 calorii sunt prea multe, dar în comparație cu alte delicii, de ex. Un cip care are 530 de calorii este cu adevărat sărac în calorii.

Cu siguranță există multe alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, nu trebuie uitat niciodată că o dietă sănătoasă este piatra de temelie a oricărei diete de succes. Atunci când alegeți mâncarea potrivită, nu trebuie să uitați de sufocare. Înlocuiți ciocolata și înghețata cu fructe de sezon. Apoi, puteți masca fără remușcări.