alimente

Abdomenul este una dintre acele părți ale corpului în care atât bărbații cât și femeile depozitează cea mai mare grăsime, care este administrată în mod natural. Circumferința mare a taliei este astăzi o problemă care deranjează o mare parte a populației și, în același timp, servește ca unul dintre factorii importanți pentru măsurarea supraponderalității și a obezității.

De aceea, mulți oameni pun o întrebare simplă: cum să slăbești din abdomen? Răspunsul s-ar putea să vă surprindă, dar nu există o rețetă miraculoasă despre cum puteți face acest lucru rapid și numai din acest joc. Pe de altă parte, există alimente sănătoase, mese, băuturi și piureuri, precum și exerciții fizice sau o dietă totală care vă va ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimi.

Pierderea în greutate din abdomen și ce factori îl afectează

Faptul că majoritatea oamenilor au o problemă cu depozitarea excesivă a depozitelor de grăsime în abdomen este firesc. Dacă corpul nostru are un exces de energie și calorii, va începe să le stocheze. În același timp, grăsimea este peste tot, chiar și între organe, deoarece are o semnificație protectoare.

Dar, deși grăsimea subcutanată este practic peste tot pe corp, grăsimea de stocare este depozitată în principal în abdomen și la femei, de asemenea, pe șolduri și coapse. Pierderea în greutate din abdomen este, prin urmare, despre arderea acestor rezerve, dar aici este necesar să știm că arderea selectivă a grăsimilor numai din această zonă nu este realistă, astfel încât să fie și ea vizibilă. Scopul este de a pierde în greutate în general și de a arde grăsimi în general.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Iată factorii pe care ar trebui să vă concentrați cel mai mult:

  • în primul rând, țineți o dietă regulată, mâncați porții mai mici, dar de multe ori, veți ajuta digestia și în special începeți metabolismul, ceea ce va reduce depozitarea grăsimilor
  • uitați-vă la raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi, cu carbohidrați fiți deosebit de atenți la consumul mai complex decât la simplu
  • trebuie să forțezi corpul să ardă grăsimile astfel încât să ajungă la ea ca sursă de energie, deci limitează aportul de carbohidrați și preferă grăsimile mai sănătoase, în special din pește
  • concentrați-vă pe o combinație de exerciții intense și de forță, amintiți-vă că în primele 20 de minute aproximativ, zaharurile sunt arse, după care începe arderea grăsimilor

LA ÎNCEPUT, MĂSURAȚI CIRCUMFERENȚA CINTURII

Înainte de a începe să slăbești din abdomen, măsoară-ți foarte bine circumferința taliei. Va fi important nu numai să verificați dacă pierdeți în greutate, ci și să știți cum vă descurcați. Valorile riscurilor pentru bărbați sunt peste 100 cm și pentru femeile peste 88 cm.

În ceea ce privește cea mai rapidă și mai eficientă pierdere în greutate din abdomen

Deci, știm deja că, pentru a pierde în greutate pe abdomen pe termen lung, trebuie să vă concentrați asupra arderii grăsimilor și a caloriilor din tot corpul. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a reduce depozitele de grăsime din abdomen, deși au doar un efect limitat.

Iată 6 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți din stomac:

Alimente și băuturi pentru arderea grăsimilor: Bineînțeles, puteți susține arderea grăsimilor prin procesul de termogeneză, adică arderea căldurii. Puteți încerca mai multe alimente, băuturi și ingrediente, cum ar fi ceai verde, chili, semințe de chia, pește și pepene galben.

Smoothies: Ceea ce te poate ajuta să slăbești mai bine și metabolismul grăsimilor sunt și smoothie-uri, adică sucuri groase speciale. Pentru a sprijini pierderea în greutate abdominală, utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, spanac, sfeclă roșie, morcovi și lămâie.

Deficitul caloric: Baza pierderii în greutate din abdomen este un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Este optim să schimbi dieta, astfel încât să iei mai multe proteine ​​și să faci exerciții cardio și de forță pe abdomen.

Exercitați și pe stomacul gol: Exercitarea pe stomacul gol este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimile și de a îmbunătăți fluxul sanguin în abdomen. Puteți exercita postul dimineața și ideal în timpul unor antrenamente intense, de exemplu sub formă de sprinturi sau canotaj.

Antrenament intensiv: Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru arderea eficientă a grăsimilor în abdomen este antrenamentul cardio intensiv, așa-numitul Antrenament cardio HIIT. Doar 20 de minute pe zi și includeți genuflexiuni, ascensoare și un aparat de canotaj în antrenament.

Exerciții de forță abdominală: Nu există exerciții pentru a pierde în greutate din abdomen, dar există și cele care îi vor întări mușchii. Scurttoarele oblice, înclinările pe o bancă înclinată sunt de asemenea ideale, precum și exercițiile de forță cu ridicarea unei bile cu două mâini în poziție în picioare.

Alte opțiuni pentru slăbirea eficientă și rapidă

Pe lângă metodele specializate care fac ca pierderea în greutate a burții să fie mai eficientă, este bineînțeles important să ne uităm la stilul de viață, la stilul de viață și la pierderea în greutate în general. Vestea bună este că puteți face multe acasă și în această zonă, folosind unele măsuri.

Concentrați-vă pe factorii pe care îi puteți influența:

Apa ca bază a unui regim de băut

Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, este necesar să ne uităm nu numai la dietă, ci și la regimul de băut. Puteți face cel mai mult în această zonă dacă beți multă apă curată, ideal 2,5 până la 3 litri pe zi. Bea apă continuu pe tot parcursul zilei, în mod ideal la fiecare oră.

Mănâncă multe fibre

Fibrele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei și metabolismului. Aici este necesar să ne concentrăm asupra aportului atât solubil, cât și insolubil, ambele tipuri vor ajuta peristaltismul intestinal și senzația de sațietate. Puteți găsi fibre în principal în legume, leguminoase, fructe, nuci și semințe.

Mai puțin zahăr și mai multe proteine ​​în dietă

Când vine vorba de diete, baza pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor în abdomen și, în general, este o modificare a raportului de nutrienți. Este necesar să consumați mai puține zaharuri, care sunt cel mai mult stocate sub formă de rezerve de grăsime, dimpotrivă, proteinele sunt importante, atât pentru mușchi, cât și pentru senzația de sațietate.

Limitați obiceiurile proaste ale stilului de viață

Toată lumea care dorește să aibă o greutate optimă trebuie să aibă un stil de viață sănătos. La rândul său, trebuie să includă minimizarea unor obiceiuri proaste, în special stresul, fumatul și alcoolul. Aceștia sunt toți factorii care înrăutățesc metabolismul, digestia și arderea caloriilor.

Dormi și odihnește-te

Puțină lume știe că este important nu doar să te miști, ci și să te relaxezi. În timpul zilei, luați pauze de la muncă și alte activități, reîncărcați lanternele. Noaptea este important să aveți un somn neîntrerupt timp de cel puțin 8 ore, este ideal să vă culcați întotdeauna în același timp.

FERIȚI-VĂ DE ERORILE COMUNE DE PIERDERE A GREUTĂȚII

Mulți oameni fac greșeli relativ frecvente atunci când slăbesc, în special din abdomen. Aceasta include, de exemplu, exercitarea excesivă a abdomenului și exerciții pentru acest joc, eliminarea completă a tuturor grăsimilor din dietă sau foamete. Nimic din toate acestea nu funcționează selectiv și tinde să fie contraproductiv.

De ce nu încercați și dieta Keto

Una dintre modalitățile de a pierde în greutate este o dietă cuprinzătoare. Evitați dietele care sunt riscante în ceea ce privește efectul yo-yo, au doar un efect pe termen scurt și sunt prea drastice sau bazate pe foamete. Dimpotrivă, acordați preferință celor mai lungi și mai cunoscuți.

Un bun exemplu al unei astfel de diete este dieta Keto, care are:

  • reguli simple de dietă, limitați doar aportul de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi, precum și grăsimile nesănătoase, dimpotrivă, creșteți aportul de proteine
  • acțiune pe termen lung, are trei faze, prima este stabilirea unei stări de cetoză, a doua este cea mai eficientă arsură a grăsimilor și a treia este prevenirea efectului yo-yo
  • nu numai un efect asupra pierderii în greutate, ci și o îmbunătățire generală a digestiei și metabolismului, precum și efecte preventive împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare
  • efect pozitiv asupra circulației sanguine și a sistemului cardiovascular, deoarece în timpul dietei există o reducere a nivelului de zahăr din sânge și normalizarea colesterolului și a tensiunii arteriale

Un beneficiu foarte important al dietei este că nu vei muri de foame în timpul ei și nu va exista pierderea și pierderea mușchilor. Acest lucru se datorează aportului crescut de proteine, care constituie un element important al fibrelor musculare și, de asemenea, ajută să vă simțiți plini.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În același timp, în dietă trebuie să existe o mulțime de legume, nuci și semințe. Acest lucru are un efect pozitiv asupra digestiei, deoarece suplimentezi corpul cu fibre. Scopul dietei Keto este de a realiza cetoza, care se caracterizează printr-o schimbare a metabolismului energetic, prin reducerea aportului de carbohidrați. Corpul începe să ardă grăsimi, pe care le folosește pentru energie în loc de zahăr.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Pentru a urma dieta cu cetone, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta, astfel încât să aveți cât mai multe proteine ​​și, dimpotrivă, cât mai puțini carbohidrați. Dacă o astfel de schimbare este prea dificilă pentru a găti sau a pregăti mesele, vestea bună este că există o soluție.

Aceasta constă în utilizarea întregii game a mărcii KetoMix:

Oferta acestui producător este axată pe alimente proteice, băuturi și alimente care îndeplinesc exact toate condițiile dietei Keto și pe care le puteți prepara în termen de 5 minute.

Dacă decideți să ajungeți la sortiment, veți obține:

  • mese și băuturi pentru regimul de băut pe tot parcursul zilei, precum și mese pe tot parcursul zilei
  • o garanție că nu vă va deranja cetoza, fie că este vorba de supă sau gustări
  • raport optim de nutrienți, vitamine, minerale sau oligoelemente

În ceea ce privește compoziția, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calitatea materiilor prime menționate, ele au și o origine dovedită. Toate alimentele și băuturile conțin ingredientele necesare pentru pierderea în greutate și pentru funcționarea organismului, cu excepția pâinii, nu există gluten în alimente. KetoMix oferă și suplimente nutritive, cum ar fi L-Carnitina, care ajută la arderea grăsimilor.

Gama de mese include în principal supe de proteine, omlete, terci, clătite, bețe, paste, produse de patiserie, carne uscată, sosuri, tartine și delicatese, cum ar fi chipsuri, ciocolată, deserturi și altele asemenea. Toate au proteine ​​maxime și carbohidrați minimi.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Când vine vorba de băuturi, în acest caz aveți la dispoziție mai multe arome de cocktail, în care trebuie doar să adăugați apă în pulbere și să amestecați. De asemenea, puteți ajunge la băuturi vegane, în orice caz, veți obține o sursă excelentă de zer și proteine ​​din soia. Puteți comanda toate mesele și băuturile separat, dar și în pachetele KetoMix timp de o săptămână sau o lună.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Vestea minunată pentru cei care ar dori să se țină de dieta Keto folosind mesele gata, băuturile, alimentele și produsele menționate este că le puteți cumpăra și online. Producătorul are un magazin electronic oficial www.ketomix.sk, unde puteți fi siguri de originalitate și preț.

Utilizarea acestui magazin electronic aduce mai multe avantaje:

  • nu trebuie să mergeți nicăieri, puteți aranja comanda și livrarea chiar acasă
  • aveți mai multe opțiuni de plată, fie în numerar, fie online
  • pe web veți găsi întregul sortiment și puteți compara produse individuale
  • Faceți achiziția dvs. flexibil prin computer, tabletă, laptop sau smartphone

Întreaga procedură este foarte simplă și este similară cumpărării în orice alt eshop. Doar adăugați produse alimentare, alimente, băuturi sau întreaga achiziție în coșul online, completați datele dvs. personale, introduceți metoda de plată, selectați serviciul de curierat și introduceți adresa de livrare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Serviciul de curierat vă va livra coletul acasă, dar și la cel mai apropiat punct de colectare al șantierului naval, depinde de dvs. Cu o comandă mai mare, taxele poștale nu se aplică, nu trebuie să vă faceți griji că pachetul este greu, cântărind cel mult 5 kg. Când plătiți, aveți posibilitatea de a alege numerar și ramburs, dar și online prin internet banking sau card.