subiecte asemănătoare
Dacă medicul dumneavoastră are un nivel ridicat de colesterol rău, aveți un risc mai mare de formare a cheagurilor de sânge, care pot provoca un infarct sau un accident vascular cerebral. Tratamentul stabilit corect, exercițiile fizice și schimbarea obiceiurilor alimentare vă pot ajuta.
Dacă mănânci prea mult colesterol în dietă, acesta va începe să se acumuleze pe pereții vaselor de sânge. Se restrâng și își pierd flexibilitatea. Dacă doriți să știți în ce stare se află vasele de sânge, un test ABI vă poate ajuta. Există două tipuri de bază ale colesterolului, HDL sau bun și LDL numit rău, care distribuie grăsimea în tot corpul prin înfundarea vaselor de sânge.
Poveștile tale:
Atenție la grăsimi
În dieta dvs., reduceți grăsimile saturate care se găsesc, de exemplu, în carne de vită, miel, porc, slănină, unguent, lapte integral, brânză, unt și ulei de cocos. Persoanele cu colesterol mai ridicat ar trebui să monitorizeze compoziția produselor și să consume alimente cu predominanță de acizi grași nesaturați, în special grăsimi vegetale cu o compoziție optimă.
„Sunt în mare parte lichide și includ uleiuri vegetale și grăsimi obținute din ele, nuci și grăsimi din nuci, precum și grăsimi din pește. Acestea au un efect benefic asupra sănătății, în special asupra sistemului cardiovascular. Aceste grăsimi ar trebui să reprezinte aproximativ 60-70% din toate grăsimile ingerate. Grăsimile solide în care predomină acizii grași saturați trebuie limitate la 30-35% din toate grăsimile ingerate. Consumul lor excesiv este dăunător vaselor de sânge și inimii ", subliniază cardiologul doc. MUDr. Jan Pitha, CSc.
Fructe înainte de dulciuri
Dacă aveți o problemă cu colesterolul mai mare, uitați de dulciuri și preferați fructele în locul lor. Adăugați fulgi de ovăz la fructe. Ovăzul este încărcat cu o fibră numită betaglucan. Îndepărtează excesul de colesterol din organism. Consumul de cel puțin 1,5 căni de fulgi de ovăz va reduce nivelul colesterolului rău cu 12 până la 24%.
Aveți cel puțin o jumătate de pere sau grapefruit în fiecare dimineață. Ambele fructe sunt bogate în pectină, ceea ce ajută și la scăderea colesterolului rău. Alte surse importante de pectină sunt merele decojite și tot felul de fructe de pădure.
Fără pansamente și maioneză
Uitați de condimentarea salatelor cu sosuri sau maioneză. Utilizați ulei de măsline sau rapiță presat la rece cu câteva picături de suc de lămâie. Veți obține un conținut mai mare de grăsimi nesaturate care scad colesterolul.
Scortisoara pentru cafea
Adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată în cafea. Cercetătorii au descoperit că te ajută să scazi colesterolul rău cu 30%! Vezi și alte beneficii ale scorțișoarei.
Vei fi interesat de:
subiecte asemănătoare
Ai putea fi tu
interes
Ți-au crăpat buzele? Sunt doar uscate sau alergiile încep să se raporteze?
Atenție la mucegai. 5 locuri în bucătărie pe care nu te-ai gândit să le verifici
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.