Fundația American Sleep a constatat că aproape 80% dintre oameni au probleme cu somnul de câteva ori pe lună și 23% se trezesc aproape în fiecare noapte.
Arsuri la stomac - întindeți-vă pe partea stângă într-o minge
Te vei trezi frecvent noaptea senzatie arzatoare în pieptul care se extinde până la gât și chiar la față? Este cea mai frecventă cauză transfer de suc gastric în esofag și vă puteți elibera de această durere culcându-vă pe șoldul stâng, așezând palmele sub cap, îndoind genunchii și trăgând picioarele mai aproape.
Sursa foto: Youtube.com
Dureri de spate - întindeți-vă pe partea stângă cu o pernă
Durerile de spate sunt o problemă foarte frecventă care afectează majoritatea oamenilor în orice etapă a vieții lor. Poate fi cauzat postură incorectă când stai sau stai în picioare, îndoire sau ridicare necorespunzătoare. În majoritatea cazurilor, durerile de spate se vor ameliora în câteva săptămâni sau luni, dar unii oameni pot să o experimenteze mai mult timp. Dacă doriți să ușurați durerea în timpul somnului - întindeți-vă pe partea voastră, îndoiți picioarele în fața dvs. și pune o pernă între genunchi astfel încât genunchii să fie la nivelul șoldului.
Sursa foto: Youtube.com
Durere de umăr - întindeți-vă într-o poziție de îmbrățișare
Ai simțit dureri intense în umăr în ultimele zile? Dacă da, data viitoare când te culci, întinde-te pe partea în care ai un umăr sănătos și picioarele ușor ghemuite pune in fata ta. Luați o pernă și îmbrățișați-o cu ambele mâini.
Sursa foto: Youtube.com
Durerea PMS - întindeți-vă pe spate
PMS poate suferi în prezent multe femei și nu numai de puține ori. Pentru ameliorarea durerii în timpul somnului, așezați o pernă sub genunchi, pentru a oferi sprijin coloanei vertebrale inferioare. Dacă durerea încă nu dispare, adăugați o altă pernă. Păstrați-vă mâinile odihnindu-vă neutru de-a lungul corpului.
Sursa foto: Youtube.com
Durere în șolduri - întindeți-vă pe spate
Minciuna pe spate îți pune partea rupe de efortul aproape constant petrecut pe jos sau stând pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți pune o pernă sub genunchi pentru a vă oferi lateralului și mai multă ușurare.
Sursa foto: Youtube.com
Gât rigid - întindeți-vă pe spate
Dacă aveți dureri în gât și coloana cervicală, cea mai bună poziție pentru somn este poziția „placă dreaptă” pe spate. Nu este bine să ridici capul cu o pernă mare, chiar și una mică va fi suficientă, astfel încât capul și coloana vertebrală să fie într-un singur plan. Păstrați-vă mâinile relaxate de-a lungul corpului, nu le lăsați să se piardă în spatele capului.
Sursa foto: Youtube.com
Beneficiile somnului pe partea dreaptă și stângă
Partea stanga:
- favorizează digestia corectă
- ajută la circulația sângelui
- ajută fluxul biliar mult mai liber
Partea dreapta:
- locație convenabilă pentru inimă
- nu suspendă funcția ficatului
- Cele mai bune medicamente pentru articulații fără prescripție medicală Pastile, vitamine, creme și unguente pentru dureri articulare
- Cele mai bune medicamente pentru somn fără prescripție medicală, fără prescripție medicală, pe bază naturală
- Cele mai bune rețete de la bunica Un remediu tradițional pentru durerile articulare și de spate
- Cele mai bune exerciții pentru menstruație, dureri menstruale, pornirea și oprirea acesteia
- Nu lăsați durerea genunchiului să vă distrugă antrenamentul - exerciții fizice și un stil de viață sănătos