bune

Schimbarea dietei este unul dintre cei mai importanți pași, fără de care nu vei putea câștiga greutatea dorită. Pentru unii o schimbare simplă, pentru alții aproape imposibilă. Aceasta este adesea ceea ce ne descurajează să slăbim, deoarece nu ne putem imagina viața fără alimentele noastre preferate. În același timp, atât de puțin este suficient. Ce zici de încercarea supelor gustoase și sănătoase care te vor ajuta să slăbești mai repede?

De ce supă?

Dacă tot încerci să slăbești, știi că cea mai mare problemă nu este motivația, ci disciplina. Există o mulțime de sfaturi și sfaturi despre cum să slăbești astăzi, dar cu o voință puternică este mai greu. Un pas simplu și chiar extrem de gustos, care te vor aduce mai aproape de obiectivul visului tău sunt supele. Sunt ușoare, le puteți pregăti rapid și vă vor oferi suficienți nutrienți și energie pentru întreaga zi. Supa este o sursă excelentă de fibre, care te va ajuta să slăbești mai repede, nu crește indicele glicemic, cum ar fi fructele și nu te vei simți plin după el. Bucurați-vă de aceste cinci supe de top pentru a vă menține slab.

supa de broccoli

Este posibil ca broccoli să nu fie un aliment preferat, dar este alegerea numărul unu pentru pierderea în greutate. Conține o proporție mare de vitamine C, K și fibre. Protejează semnificativ corpul uman de radicalii liberi, substanțe toxice și cancerigene, ceea ce va asigura nu numai curbe frumoase, ci și un corp sănătos.

Avem nevoie:

  • brocoli
  • cartofi
  • ceapă
  • 3 căței de usturoi
  • unt
  • sare, rascu, maghiran
  • ulei de plante

Abordare:

Se prajeste ceapa in ulei si se adauga broccoli tocat marunt. Se prăjește scurt, se toarnă apă clocotită, se adaugă cartofi tăiați felii, sare și condimente. Înainte de sfârșitul gătitului, adăugați usturoiul presat și maghiran.

Supă de naut cu brânză

Aproape același lucru este valabil și pentru naut ca și pentru broccoli - poate ajuta la pierderea în greutate și boli. Ajută la scăderea colesterolului, fibra conținută împiedică absorbția acestuia, accelerând astfel și îmbunătățind digestia. Are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, menține un nivel stabil de zahăr din sânge și susține metabolismul. Unul dintre marile avantaje ale nautului este că este plin și nu vei muri de foame atât de repede după această supă de naut.

Avem nevoie:

  • 300 g naut
  • Brânză ușoară feliată
  • 1 cartof mai mic
  • apă
  • sare de mare și piper negru
  • 1 PL de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Abordare:

Lăsați nautul să se umfle în apă timp de câteva ore, de preferință peste noapte. După ce se umflă nautul, lăsați-l să se gătească și când vedem că este pe jumătate gata, adăugăm cartofi tăiați felii. Adăugați apă după cum este necesar. După ce gătiți cartofii, amestecați totul împreună cu un blender. După amestecare, lăsați-l să fiarbă din nou, condimentați cu sare de mare și piper negru măcinat. Se servește cu o linguriță de iaurt.

supă de varză

Varza este o sursă extrem de bogată de fibre și vitamina C, precum și multe alte vitamine. Este una dintre puținele culturi care este gustoasă, sănătoasă și se găsește în aproape fiecare gospodărie. Susține digestia și îmbunătățește îndepărtarea poluanților din organism, scade tensiunea arterială, este un puternic antioxidant și consumator de grăsimi.

Avem nevoie:

  • 1 varză mai mare
  • 1 piper verde
  • 1 ceapă
  • conserve de roșii feliate
  • 1 parte de ulei de măsline
  • bulion
  • 4 pahare de apă
  • 6 bucăți de țelină

Abordare:

Spălăm legumele și le tăiem în bucăți mai mici, după gust. Intr-o tigaie, se prajeste ceapa in ulei de masline si se adauga ardeii. Prajiti impreuna timp de aproximativ 5 minute. Adăugați roșiile, bulionul și apa. Gatiti pana cand apa incepe sa fiarba, apoi adaugati varza. Gatiti inca 10 minute si supa este gata.

Supă de morcovi cu ghimbir

Avem nevoie:

  • câteva bucăți de morcov
  • o bucată mică de ghimbir
  • ulei de cocos
  • supa de pui
  • cimbru
  • sare si piper

Abordare:

Curatam morcovii, ii taiem si ii gatim in ulei de cocos. Adăugați apă, astfel încât întregul morcov să fie scufundat și aduceți la fierbere. Apoi turnați amestecul într-un mixer, adăugați ingredientele rămase și amestecați până se omogenizează. Se servește cu cimbru proaspăt.

Supă de creștet

Persimonul este o plantă mică, discretă, pe care o puteți crește practic oriunde și în același timp conține mai multă vitamina C decât portocala, mai mult calciu decât laptele și mai mult fier decât spanacul. Este utilizat în principal pentru detoxifiere, deoarece poate curăța perfect corpul și îmbunătăți digestia, ceea ce duce la o linie subțire.

Avem nevoie:

  • o mână de kaki
  • 1 broccoli mai mic
  • 1 ceapa mica
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 parte de ulei de măsline
  • 700 ml de apă
  • ½ pahar de lapte de cocos
  • piper măcinat, curcuma, sare, piper

Abordare:

Se prăjește ceapa tocată într-o tigaie cu ulei, se adaugă usturoiul zdrobit și broccoli tocat. Gatiti aproximativ 5-10 minute pana cand broccoli se inmoaie. Apoi adăugați kakiul, condimentele și lăsați-l să se gătească o vreme. Apoi se toarnă apă și se fierbe. Se lasa sa fiarba aproximativ 5 minute si se amesteca supa finita.