BRATISLAVA, 24 octombrie (WEBNOW) - Ați auzit probabil de așa-numitele superalimente - sunt pline de nutrienți, vitamine, întăresc oasele, ajută la prevenirea diferitelor boli, îmbunătățirea vederii și întărirea memoriei. Cu toate acestea, unele dintre ele, pe lângă toate acele beneficii, mai au unul - vă vor ajuta să slăbiți și să mențineți o cifră subțire. Vă vom prezenta cel puțin unele dintre ele.

bune

Fasole neagra

Acest superbean are un conținut ridicat de fibre, acid folic, proteine, antioxidanți și vitamina B, dar este și bogat în proteine. De aceea este foarte popular printre vegetarieni, deoarece poate înlocui proteinele din carne. Dar, spre deosebire de aceasta, fasolea neagră nu conține grăsimi saturate.

Fulgi de ovăz

Ovăzul conține o mulțime de fibre, așa că te satură în mod corespunzător. Dar, mai important, jumătate de cană conține 4,3 grame de amidon rezistent, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor.

Nu există niciun motiv să vă fie frică să mâncați grăsimi - ci doar când vine vorba de cele potrivite. Avocado, precum uleiul de măsline, conține acizi grași nesaturați, care scad nivelul colesterolului din sânge și sunt foarte importanți pentru sănătate. Avocado te satură în mod corespunzător datorită fibrelor și proteinelor, dar nu îți va afecta greutatea.

Doamnelor și domnilor, aceasta este cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 de pe planetă. O porție de 85 de grame de somon sălbatic furnizează mai mult de 18 grame de proteine ​​premium, fără a mai menționa 360 de miligrame de potasiu și aproape jumătate din doza zilnică importantă de seleniu anticancerigen. Este plin de grăsimi, care are mai multe efecte asupra sănătății decât orice alt aliment separat din lume și, ca bonus - nu veți câștiga din acesta (desigur, dacă nu alegeți să prăjiți somonul).

O pere conține 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat trei pere pe zi au consumat mai puține calorii și au aruncat mai mult decât colegii lor mai săraci dintr-un alt grup care nu au încorporat pere în dieta lor.

Afinele sunt incontestabil unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe benefice. În plus, cercetările recente arată că aceste fructe de padure ard grăsimi și pot deveni o armă puternică în lupta împotriva epidemiei din secolul 21 - obezitatea.

Această legumă este cunoscută în primul rând pentru puterea sa de a proteja o persoană de cancer, dar o singură porție conține, de asemenea, doar 30 de calorii și o mulțime de fibre, ceea ce, în practică, înseamnă că te satură, dar nu te îngrași.

Încercați să includeți aceste alimente în dieta zilnică și veți vedea că vă veți simți mai energic, mai sănătos și mai ușor.