7.12. 2014 7:00 Deci, ce va fi - o clepsidră, un capac, o riglă sau o pară sau un măr? Cunoașterea tipului dvs. de personaj este importantă nu numai pentru numele poetic, ci mai ales pentru sfaturi eficiente și trucuri despre cum să profitați la maximum de el.
1. Ce parte a corpului tău îți place cel mai mult?
a) Spate și picioare
b) Picioare
c) Sâni și fese
d) Centura
e) Abdomen, picioare
2. Ce ai schimba despre personajul tău?
a) Curbele neclare
b) Abdomen
c) Șolduri și coapse
d) Fese și coapse
e) Umeri largi și spate
3. Cum ți-ai descrie singur personajul?
a) Copii și copii
b) Circumferință abdominală mare, picioare subțiri
c) Figura feminină
d) Fundul mare, coapsele late
e) Triunghi inversat
4. Uită-te la tine în oglindă. Care sunt proporțiile tale?
a) Pieptul și șoldurile au aceeași circumferință, talia este ușor marcată
b) Toracele, spatele și talia sunt relativ mai grele
c) Umerii, pieptul și șoldurile sunt la fel de largi, talia este semnificativ mai îngustă
d) Șoldurile sunt mai late decât jumătatea superioară a corpului
e) Umerii sunt mult mai largi decât șoldurile
5. Care sunt umerii tăi?
a) Tunetul și săracii
b) Masiv
c) Cifre rezonabile
d) Colanți și runde
e) Semnificativ de larg
6. În ce moment al corpului câștigi cel mai rapid?
a) Pe stomac și abdomen
b) În mod uniform în tot corpul
c) Pe piept și fese
d) Pe coapse
e) Pe brațe și pe spate
7. În ce joc slăbești cel mai repede?
a) Nu știu
b) Culoare
c) Abdomenul și talia
d) Sâni și umeri
e) Șolduri și picioare
Evaluare:
Numărați răspunsurile și aflați care literă apare cel mai des în ele.
Rezultatul testului tipului de caracter:
un conducător
b: măr
c: clepsidră
d: pere
e: capac
PARĂ
Depozitarea grăsimilor de la talie în jos este tipică tipurilor de ginoizi. Jumătatea superioară este proporțional mai mică decât partea inferioară, care este mai groasă. Sânii mai mici și stomacul plat sunt, de asemenea, caracteristici tipice. „Figura în formă de pară, fundul mare, șoldurile mai late și coapsele mai ferme, probabil îi deranjează cel mai mult pe femei. Deoarece celulita este de asemenea foarte des prezentă, pierderea în greutate necesită o abordare specifică și răbdare ", spune Katarína Skybová. „Femeile care suferă de o astfel de figură fac greșeala de a alege exercițiile de forță cât mai des posibil pentru a slăbi din părțile inferioare. Cu astfel de exerciții, nu numai că nu vor pierde în greutate în locurile dorite, dar prin câștigarea masei musculare, coapsele lor vor deveni și mai puternice. ”
Tipurile de ginoizi ar trebui să excludă din dietă în principal alimentele bogate în energie (pizza, fast-food.), Dulciurile, înghețata, cremele cu smântână și unt, pastele cu sosuri grase. Baza pierderii lor în greutate cu succes sunt exercițiile direcționate aerob și pentru a echilibra proporționalitatea corpului, exercițiile de întărire ale trunchiului și membrelor superioare. Motivația pentru a menține o greutate optimă ar trebui să fie, de asemenea, faptul că femeile cu o figură de pară suferă de boli ale sistemului venos, varice, dureri de genunchi și glezne.
MĂR
Când aveți același volum corporal în talie ca volumul pieptului, aveți o figură de tip măr. Femeile cu această formă de corp au o parte superioară a corpului mai largă, șoldurile sunt relativ mai înguste și picioarele sunt mai subțiri. Fiecare kilogram în plus este stocat pe partea superioară a corpului, dar mai ales pe abdomen. „În dieta lor, trebuie să fie atenți la distribuția corectă a energiei în timpul zilei. Aportul de carbohidrați trebuie să fie cât mai scăzut posibil după-amiaza și seara, în special proteine și legume. Pierderea grăsimii abdominale va fi susținută de exerciții aerobice regulate în combinație cu abdominale ", spune Katarína Skybová. Când pierdeți în greutate și reduceți dieta, toate alimentele grase, semifabricatele, mezelurile și alimentele sărate trebuie excluse. Exercițiile de antrenament de forță trebuie să se concentreze pe fese și picioare. Este, de asemenea, potrivit pentru a urca scările, a merge în sus, a alerga, ghemuit. Nu trebuie să exagerați cu creșterea încărcăturii, este mai eficient să faceți mișcare cu o sarcină mai mică și să repetați exercițiul de mai multe ori. Îmbunătățirea posturii și a posturii corecte va ajuta, de asemenea, să arate mai subțire.
Acest tip de caracter este cel mai expus riscului de a dezvolta boli ale civilizației, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare. „Prin urmare, femeile, mai ales după vârsta de patruzeci de ani, ar trebui să acorde o atenție deosebită greutății lor și să încerce să o mențină normală. Doar așa vor putea să-și reducă riscul pentru sănătate și să evite dezvoltarea bolilor neplăcute ", avertizează Dr. Skybová.
ORE DE ORĂ
Figura clepsidrei arată foarte feminin. În trecut, era mândră de celebra Marilyn Monroe, astăzi reprezentantul ei tipic este, de exemplu, actrița italiană Monica Bellucci. Această figură se caracterizează printr-o centură îngustă cu sâni luxurianți și șolduri senzuale. Partea superioară și inferioară a corpului este echilibrată proporțional. „Pentru femeile cu o cifră de clepsidră, nu veți observa două sau trei kilograme în plus. Grăsimea este distribuită mai mult sau mai puțin uniform pe tot corpul, iar centura rămâne de obicei subțire. Câștigarea în sâni și șolduri va accentua și mai mult feminitatea figurii ", spune expertul.
În caz de îngroșare excesivă a curbelor și utilizarea unei diete de reducere, produsele de cofetărie, dulciurile, ciocolata, fructele dulci, băuturile îndulcite ar trebui excluse din meniu. Când compilați meniul, urmați principiile consumului rațional. Cel mai bine este dacă fiecare masă conține proteine de calitate, o mulțime de legume și doar o porție mică de carbohidrați.
Greutatea vă va ajuta să vă mențineți antrenamentul cardio și întărirea vă va asigura un echilibru între jumătatea inferioară și superioară a corpului. Când faceți mișcare, schimbați seria și exercitați doar cu greutăți ușoare, astfel încât să nu câștigați prea mult mușchi și să mențineți curbe grațioase.
ACOPERI
Personajul tău este atletic. Ai umeri mai largi decât șoldurile, picioare subțiri, fese mici, mușchi relativ mai puternici, oase medii până la puternice. Când te îngrași, grăsimea este depozitată în principal pe trunchi pe stomac, abdomen și spate. „Majoritatea femeilor care vizitează institutul nostru tânjesc după acest tip de personaj”, spune Katarína Skybová. Motivul este simplu. „Chiar dacă femeile cu un tip atletic de siluetă se îngrașă, reușesc să o ascundă destul de bine cu haine alese corect. Ei slăbesc foarte bine și rezultatele sunt vizibile rapid. "
Dacă aveți acest tip de siluetă, ar trebui să excludeți din dietă în special gustări sărate, cum ar fi nuci, chipsuri, bastoane, biscuiți. Carnea de porc și carnea de vită, pâinea și prăjiturile acre ar trebui să fie limitate. Concentrați-vă pe alimente mai ușoare, păsări de curte, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume, precum și cereale. Pentru acest tip de corp este potrivit exercițiul aerob, care ajută la arderea rapidă a grăsimilor. Exercițiul de rezistență este eficient pentru tonifierea mușchilor, iar întărirea este, de asemenea, utilizată pentru a accentua curbele.
RIGLA
Drept ca o riglă este figura femeilor, care au lățimea umerilor, taliei și șoldurilor practic la fel. În ciuda faptului că astfel de femei sunt subțiri, silueta lor nu arată foarte feminină. Sunt tendinoși, au sâni mici și aproape nici măcar.
Cu toate acestea, dacă o femeie cu acest tip de figură câștigă în greutate, va fi întotdeauna doar pe abdomen, fese și umeri, brațele și picioarele vor rămâne subțiri. Cu toate acestea, dacă începeți să acordați mai multă atenție dietei, reduceți porțiile de alimente și excludeți din dietă produsele lactate pline de grăsimi și cremoase, veți reveni relativ repede la greutatea obișnuită. Adăugați antrenament cardio și exerciții pentru a modela abdomenul și mușchii sciatici. Activitățile fizice aerob-anaerobe sunt potrivite pentru acest tip de corp, în care sunt implicate toate părțile musculare.
Despre hainele potrivite
Culorile alese corect nu numai că pot subția, dar pot echilibra și proporțiile. Într-o rochie mai închisă la culoare, cu o croială simplă, vei arăta mai subțire și mai înaltă. Femeile joase ar trebui să prefere îmbrăcămintea cu o culoare. De asemenea, adaugă dungi verticale la înălțime. Ar trebui să uite de centurile și balerinele largi și evidente. Dimpotrivă, femeile prea înalte își pot permite îmbrăcăminte în două și mai multe culori, precum și centuri largi cu catarame izbitoare. Culorile îndrăznețe și vesele se adaugă volumului în locurile în care ți-e dor. Și modelul geometric inteligent ales al țesăturii vă va ajuta. Modelele mici ajută la echilibrarea siluetei, astfel încât acestea ar trebui preferate în special de femeile cu figura unei pere. Cifra este unită și de culoarea mată a hainelor.
Eșarfe, șaluri, coliere atrăgătoare, cercei mari și genți de mână vor ateriza pentru femeile mai înalte și mai subțiri. Femeile cu un tip de corp atletic își pot permite și ele. Eșarfele și șalele voluminoase adaugă întotdeauna o rotunjire semnificativă volumului umerilor și al figurii. Femeile joase cu umeri largi și gât scurt ar trebui să le evite. La fel ca orice ținută strălucitoare care adaugă volum și greutate.