16.12. 2014 În caz contrar, femeile destul de zvelte se luptă cu grăsimile grase din zonele cu probleme. Cum să te aperi? Iată cauza specifică a problemei dvs. și soluția sa.
Shutterstock
Popular de pe web
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Articole similare
Slăbește cu struguri și nuci: Este atât de simplu! Veți fi cu 400 g mai ușor și mai frumos în fiecare zi
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Nimic nu se poate face cu o burtă mai mare, bucle în jurul șoldurilor sau în jurul sutienului, ceea ce deranjează chiar și femeile, altfel destul de subțiri. și nu poți scăpa de ele complet prin dietă și exerciții fizice. Dar fii atent, expert în pierderea în greutate, specialistul în nutriție din Africa de Sud, Max Tomlinson, are însă o viziune complet opusă!
Potrivit lui Tomlinson, hormonii pot stoca grăsimea în anumite zone ale corpului. Apar probleme în dezechilibru hormonal, care afectează majoritatea oamenilor. Este cauzată de o dietă nesănătoasă, de un mediu poluat, de stres sau de lipsa unui exercițiu eficient.
Depozitele de grăsime (pe abdomen, în jurul șoldurilor, brațelor sau sânilor) se acumulează prin supraproducție sau, dimpotrivă, prin suprimarea unui anumit hormon. Cum să te aperi? Iată cauza specifică a problemei dvs. și soluția sa.
Grăsime în jurul taliei
Aveți probleme cu insulina, un hormon care reglează glicemia. Probabil că iei prea mult zahăr. Apoi corpul pompează insulina pentru ao scoate din fluxul sanguin. Cu toate acestea, în timp, celulele pot să nu mai răspundă corect, provocând straturi de grăsime în jurul șoldurilor.
Plan de acțiune
Trebuie să vă reduceți aportul de carbohidrați. Răsfățați-vă cu o dietă mediteraneană (pește, legume, fructe). Și evitați zahărul și alimentele pe care corpul le arde rapid (pâine albă, biscuiți, fursecuri, cartofi, cereale dulci, orez), băuturi gazoase dulci și alcool. Răsfățați-vă cu alimente sau condimente bogate în antioxidanți: scorțișoară, curcuma, ierburi proaspete, afine, broccoli, afine, ceai verde. Furnizați cu multivitamine, ulei de pește, crom, magneziu, zinc sau încercați fibre solubile de glucomanan, care scade colesterolul.
Se pliază în jurul sutienului
Acestea pot fi un semn al unei tiroide excesiv de lente. Acest hormon controlează rata la care sunt arse caloriile. Nivelul său scăzut provoacă nu numai acumularea de kilograme în jurul sutienului, ci și creșterea generală în greutate, oboseală și depresie.
Plan de acțiune
Unele tipuri de legume crude pot afecta funcția hormonului. Evitați broccoli crud, varza de Bruxelles, varză, piersici, soia, spanac sau căpșuni. Creșteți aportul de iod și seleniu, care va sprijini efectele nucilor de Brazilia, orezului brun, usturoiului, ficatului, cepei, somonului, tonului.
Relaxați-vă, deoarece stresul afectează producția tiroidiană. Folosiți o pastă cu fluor, care poate înlocui parțial hormonul.
Grăsime în jurul mâinilor
Depozitele de grăsime se formează sub brațele superioare, în special la femeile de vârstă mijlocie. Cauza este scăderea nivelului hormonului masculin testosteron .
Plan de acțiune
A face dragoste. Îndrăgostirea crește nivelul de testosteron și sexul regulat trimite un semnal către organism pentru a produce mai mult. A dormi suficient și a duce o viață fără stres va ajuta, de asemenea, la producerea de testosteron. Evitați carbohidrații care suprimă testosteronul. Mănâncă regulat și nu mori de foame în niciun caz. Completați cu grăsimi sănătoase care conțin pește, semințe de in sau avocado.
Pulpe pline, fundul gras
Acumularea de grăsime în coapse și fese este cauzată de hormonul feminin estrogen. Cel natural este conținut, de exemplu, în apă, carne, cel sintetic în substanțe chimice.
Plan de acțiune
Mănâncă mai multe fructe, legume, pâine integrală din grâu. Limitați alcoolul, analgezicele, băuturile cu conservanți chimici. Toate acestea împiedică ficatul să elimine excesul de estrogen. Mănâncă iaurturi cu iaurt organic și nu bei prea multă cafea. Potrivit unui studiu, două cafele pe zi cresc nivelul acestui hormon la femei.
Abdomenul umflat
Probabil aveți probleme cu glandele adrenalinei și cu supraproducția hormonului cortizol, care este cauzată de stres excesiv. Nivelul de zahăr din sânge crește, ceea ce duce la producerea de insulină.
Plan de acțiune
Stresul nu este principalul beneficiu al stomacului plat. Prin urmare, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Și încercați un antrenament mai blând. Exercițiul vă va ridica spiritul. Creșteți consumul de pâine integrală, legume, pește și carne. Limitați semifabricatele, cerealele, zahărul, produsele lactate, fructele uscate, berea, vinul, sucul de fructe și cafeaua.
- Un plan de 7 zile pentru a scăpa de ultimele kilograme și centimetri de grăsime „încăpățânată” din burtă
- Cum să slăbești din stomac, să-l scapi și să scapi de plan și ce să mănânci
- Cum să scapi de grăsime în zonele cu probleme Totul despre sport
- Cum să scapi de grăsimea abdominală cu teste și studii alimentare
- Cum să scapi de excesul de grăsime de pe vițe Datorită acestor exerciții vei obține picioare mai subțiri