cele

Supele vă vor încălzi, nu vă vor împovăra digestia și vă vor ajuta să scăpați de kilogramele de vacanță.

Vă vor încălzi, nu vă vor împovăra digestia și vă vor ajuta să scăpați de greutățile de vacanță.

Reguli de baza

  • Dimineața, beți doar sucuri proaspete de fructe sau legume, după-amiaza luați una dintre supe când vă este foame - dar cel mai adesea o dată la două ore. Nu vă faceți griji, nu vă va face stomacul să se agite.
  • La prânz puteți mânca un mic chifle integral cu supă, la cină puteți adăuga 40 de grame de brânză tare sau șuncă slabă de calitate.
  • Beți cel puțin doi litri și jumătate pe zi de apă curată și ceaiuri de îndepărtare sau detoxifiere neîndulcite din amestecurile de plante.
  • Țineți o dietă pentru maximum 3 zile, veți pierde aproximativ jumătate de kilogram în fiecare zi.

Roșie cu morcov

O supă gustoasă și rapidă, care vă va satisface în mod fiabil, dar nu vă va împovăra stomacul.

Stropiți un morcov ras mai mare pe o lingură de ulei. Adauga un litru de suc de rosii 100% neindulcit, amesteca. Sare ușor, se fierbe ușor și se ia de pe foc. În cele din urmă, condimentați cu o linguriță mică de miere, piper alb măcinat și câteva picături de lămâie.

Supa de pui

Un clasic care te va ajuta să lupți pentru kilogramele în plus și răcelile.

Clătiți cele două carcase de pui, uscați-le și coaceți timp de aproximativ 15 minute într-un cuptor încălzit la 180 de grade. Între timp, curățați doi morcovi, un pătrunjel, o bucată de țelină, o ceapă, doi căței de usturoi și un piper verde mic. Puneți carcasa într-o oală, turnați 1,2 litri de apă rece, adăugați două bile de piper proaspăt, patru bile de piper negru și o frunză mică de dafin. Lăsați să fiarbă, fierbeți flacăra, colectați orice spumă și adăugați legumele tăiate în bucăți mai mici. Gatiti la foc mic aproximativ o ora, condimentati cu sare si piper. Când pierdeți în greutate, nu adăugați paste în bulion, ci doar legume.

Dovleac cu ghimbir

O supă ușor picantă, care este gustoasă și totuși dietetică.

Curățați 400 de grame de unt de dovleac sau dovlecei, o ceapă, doi căței de usturoi și un cartof. Tăiați legumele în cuburi și prăjiți-le într-o lingură de ulei. Adăugați un litru de apă sau bulion de legume și gătiți aproximativ 20 de minute până când legumele sunt moi. Se ia de pe foc, se sare ușor, se condimentează cu puțină nucșoară măcinată și se amestecă până se omogenizează. Înainte de servire, adăugați un pic de ghimbir proaspăt ras fin în farfurie.