cele

  • Vitamine pentru creșterea unghiilor
    • Vitamina A
    • Vitamina C
    • Vitamina H (biotină)
    • Vitamina B12
    • Vitamina B9 (acid folic)
  • Vitamine și minerale împotriva unghiilor fragile și fragile
    • Zinc
    • Fier
    • Vitamine din complexul B
  • Mineralele și vitaminele pentru unghii merg mână în mână
  • 10 simptome posibile pe unghii care indică probleme grave de sănătate
  • Unghii frumoase chiar și fără lac

Spuneți adio unghiilor uscate și casante care pur și simplu nu cresc. Iată o listă cu cele mai bune vitamine pentru unghii care vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor ajuta unghiile să crească mai repede.

Ești dependent de manichiură? Ți-e teamă că fără ajutorul unui atelier local de unghii ești destinat să pieri? O vizită la salonul de unghii este un bonus, dar dacă nu vă pot comanda, nu ar trebui să fie un motiv de panică.

Unghiile sănătoase reflectă un corp sănătos. Așadar, dacă descoperiți că unghiile arătau plictisitoare în ultima vreme și necesită vârste pentru a crește, poate fi un semn că este posibil să suferiți de deficiențe de vitamine. Această listă cu cele mai bune vitamine pentru unghii vă va ajuta să determinați ce vă lipsește în dietă și vă va face cu un pas mai aproape de unghii mai frumoase și un corp mai sănătos. Ce vitamină pentru unghii vă poate ajuta?

Vitamine pentru creșterea unghiilor

Vitamina A

Vitamina A este o vitamină solubil în grăsime. Poate susține în mod eficient creșterea unghiilor. În plus, este necesar și pentru intarirea oaselor, tesuturilor si dintilor. Vitamina A este antioxidant, ceea ce înseamnă că previne radicalii liberi să provoace daune în interiorul corpului.

Această vitamină se găsește în mai multe alimente precum tuberculul de ignam, pepene galben, grapefruit, spanac, caise, mere și citrice. Aceste alimente sunt surse vegetariene de vitamina A. Puteți obține, de asemenea, din surse de alimente non-vegetariene, cum ar fi ouă, ficat, cod și lapte.

Dacă dezvoltați simptome ale unui supradozaj cu vitamina A, cum ar fi vărsături și greață, discutați cu medicul dumneavoastră.

Vitamina C

Pe lângă numeroasele sale talente, vitamina C este și una dintre vitaminele unghiilor. Pe lângă sprijinirea creșterii unghiilor pinterferează cu procesulși vindecarea în interiorul corpului. Oferă puternice proprietăți antioxidante, care servește pentru a preveni deteriorarea organismului uman cauzată de radicalii liberi.

În absența sa, unghiile și părul pot crește mai lent. În plus, este necesare pentru formarea colagenului, care face parte și din unghii. Datorită colagenului, unghiile (inclusiv părul sau pielea) sunt ferme și flexibile, în timp ce îi lipsesc, dimpotrivă, sunt fragile și fragile.

Este important să rețineți acest lucru singur organismul nu produce această vitamină. Trebuie să-l obțineți din suplimente alimentare sau multivitamine. De asemenea, puteți obține vitamina C din căpșuni, afine, legume cu frunze, roșii, portocale sau papaya.

Nu trebuie să consumați mai mult de 2000 mg din această vitamină pe zi, deoarece dozele mai mari duc la toxicitate și simptome de diaree.

Vitamina H (biotină)

Biotina este o vitamină care face parte dintr-un complex de vitamine B (care sunt vitamine bune pentru unghii) și susține creșterea unghiilor. Această vitamină este co-responsabilă pentru întărind și susținând creșterea părului, unghiilor și pielii.

Puteți obține biotină din alimente sau suplimente nutritive. În acest fel puteți umple doza zilnică necesară. Alimentele care conțin biotină includ cereale integrale, ciuperci, conopidă și banane.

Vitamina B12

Vitamina B12 este o altă vitamină B care poate fi benefică în creșterea unghiilor. Această vitamină joacă un rol cheie în conservare hematice sănătoase și previne deteriorarea celulelor nervoase.

Deficitul de vitamina B12 poate fi legat de unghii fragile și de formă anormală. De asemenea, pot fi prea uscate și întunecate. Prin urmare, este important să creșteți cantitatea acestei vitamine în dietă. Alimentele adecvate includ ficatul de vită, ouăle și peștele.

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic poate fi, de asemenea, clasificat ca vitamina pentru unghii. Această vitamină ajută la formarea celulelor, îmbunătăți creșterea unghiilor și a părului.

Acidul folic poate fi obținut dintr-o varietate de alimente, cum ar fi legume cu frunze, leguminoase, broccoli, avocado, ouă, sfeclă, semințe și citrice. Aportul recomandat de acid folic pentru susținerea creșterii unghiilor este de aproximativ 400-500 micrograme.

Vitamine și minerale împotriva unghiilor fragile și fragile

Unghiile fragile sunt o problemă remarcabil de frecventă, dar riscul de probleme crește atunci când o femeie intră în menopauză. Cauza este un dezechilibru hormonal. Unele minerale și vitamine ale unghiilor le pot întări și ajuta la refacerea unghiei.

Zinc

Zincul este un mineral vital care menține corpul sănătos. Zincul este benefic în formarea cicatricilor, ajută la imunitate, la creșterea unghiilor și a părului. Deficitul de zinc le poate determina unghiile uscate și fragile. Incidență mai mare pete albe pe unghii împreună cu creșterea slabă și inflamația cuticulei sunt, de asemenea, semne că trebuie să adăugați mai mult zinc la dieta dumneavoastră.

Încercați să consumați mai mult zinc, crescând consumul de fructe de mare, carne slabă și cereale. De asemenea, ciocolata fierbinte sau arahide.

Cu toate acestea, aportul excesiv poate irita stomacul și poate provoca diaree.

Fier

Corpul tău are nevoie de fier datorită formării eritrocitelor. Mai mult de jumătate din depozitele de fier ale corpului sunt în sânge. Deficitul de fier poate duce la mai multe probleme de sănătate. Unghiile pot fi în formă concavă (adică concav) și unghii fragile.

Deficitul de fier poate fi depășit consumând fructe uscate, fasole, legume cu frunze întunecate. Fierul se găsește și în carnea roșie, curcanul, nucile și ouăle.

Vitamine din complexul B

De asemenea, am menționat aceste vitamine pentru unghii mai sus în text. Odată cu înaintarea în vârstă, riscul de deficit de vitamină B. Poate crește. Biotina ajută alte vitamine din grupul B să mențină unghiile puternice și clare.

Așa că mâncați ficat, conopidă, morcovi și somon.

Mineralele și vitaminele pentru unghii merg mână în mână

Dacă ar fi să rezumăm problema mineralelor și vitaminelor pentru unghii în câteva propoziții, se poate scrie astfel. Vitamina A ajută organismul să proceseze proteinele necesare pentru un pat sănătos al unghiilor și împiedică formarea unghiilor. Lipsa de vitamine B poate provoca zgârieturi pe unghii și unghii fragile. Biotina (vitamina H sau B7) este excelentă în tratamentul unghiilor slabe, fragile (onychoschizia). Dacă primești accidente vasculare cerebrale tot timpul, probabil îți lipsește vitamina C, acidul folic și proteinele. În cele din urmă, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, ceea ce îmbunătățește rezistența unghiilor și favorizează creșterea unghiilor. Totuși, aportul de magneziu este asociat și cu calciu. Organismul are nevoie de calciu pentru a-l utiliza corect. Ai nevoie de fier pentru a avea forma și culoarea potrivite, zincul susține capacitatea organismului de a utiliza enzime și minerale, îmbunătățește rezistența unghiilor.

Dacă mâncați o dietă sănătoasă, dați-i corpului o mulțime de vitamine și minerale și totuși aveți probleme cu unghiile, poate fi o altă problemă de sănătate care trebuie soluționată. (vezi și starea unghiilor de pe mâini și problema sănătății)

10 simptome posibile pe unghii care indică probleme grave de sănătate

Aspectul unghiei

Posibilă problemă de sănătate

Boală hepatică, cum ar fi hepatita

Îngălbenit, asprit pe alocuri, unghii cu creștere lentă

Boală pulmonară, cum ar fi emfizemul (edemul pulmonar)

Unghii îngălbenite cu o ușoară roșeață în jurul unghiei

Unghii pe jumătate albe, pe jumătate roz

Paturi de unghii roșii

Paturi de unghii palide sau albe

Surplombări sau bucle pe suprafața unghiei

Psoriazis sau artrita inflamatorie

„Lipiți degetele”, creșterea țesutului nedureros în jurul vârfurilor degetelor sau răsturnarea unghiilor

Linii roșii neregulate în partea de jos a peretelui unghiilor

Boala lupusului sau a țesutului conjunctiv

Linii întunecate sub unghii

Unghii frumoase chiar și fără lac

Aportul suficient de cele mai bune vitamine pentru unghii vă poate îmbunătăți în mod semnificativ pielea și unghiile. Pentru o creștere maximă a unghiilor, asigurați-vă că beți suficientă apă și hidratați-vă mâinile în fiecare zi. Acum, că știi ce vitamine pentru unghii sunt bune și poți începe un stil de viață bun, nu trebuie să te panici data viitoare când manichiurista ta nu are o întâlnire liberă. Cine știe, poate chiar vrei să-ți arăți unghiile strălucitoare și sănătoase de natură.