Acțiune

În fiecare perioadă a vieții, corpul nostru se schimbă. Uneori, în special femeile nu o primesc cu entuziasm, dar, ca urmare, nu este nevoie să vă spânzurați. Chiar și după vârsta de 40 de ani, poți avea o siluetă perfectă. Dacă găsiți dieta potrivită. Cel care a funcționat pentru personajul tău acum douăzeci de ani s-ar putea să nu mai fie deloc eficient. Prin urmare, trebuie ajustate multe în funcție de vârstă - de la meniu până la antrenamentul în sine. Și care trei diete sunt cele mai eficiente în acest sens?

eficiente

dietă Paleo

Dieta paleotică, cunoscută și sub denumirea de dietă paleo sau dietă, rezultă din obiceiurile alimentare din perioada paleolitică, în care a existat în principal în vânătoare și culegere. Paleoliticul a fost cea mai lungă perioadă din istoria omenirii. Ideea dietei este de a lucra spre o siluetă mai slabă și mai musculară, cu un minim de grăsimi. Meniul constă în principal din pește și carne roșie, ouă, fructe, legume, semințe și apă. Ar trebui să omiteți în principal produsele agricole, adică pâinea, laptele, brânza, leguminoasele etc. Grăsimile sănătoase sunt principala sursă de energie, dar este important să se limiteze aportul de carbohidrați. În același timp, alimentele trebuie să fie în cea mai naturală formă posibilă, de preferință proaspătă.

Concentrați-vă în principal pe materiile prime bogate în vitamine și minerale, și anume:

  • legume cu frunze
  • carne de la erbivore
  • fructe de mare (pot fi și moluște)
  • viscere (ficat, rinichi, măduvă osoasă, inimă, creier)
  • alimente fermentate

Evita:

  • leguminoase
  • cereale
  • ulei de semințe vegetale
  • zahăr
  • produs lactat

Mancare curata

Ați auzit termenul de mâncare curată? Pe lângă pierderea în greutate, această dietă este asociată și cu o digestie mai bună, starea îmbunătățită a pielii, nivelurile de colesterol sau chiar tensiunea arterială. Scopul acestei diete este să renunțe complet la alimentele procesate industrial. Deși este destul de obișnuit cu o dietă curată, pierderea în greutate este cunoscută foarte repede. Practic, nu este o dietă ca atare, ci mai degrabă un stil de viață pe care, atunci când îl încercați, îl puteți rămâne permanent. Care sunt principiile principale?

  • Mănâncă la fiecare trei ore
  • Bea cel puțin 2 litri de apă
  • Micul dejun este cea mai importantă masă
  • Consumați în principal legume și fructe sub formă crudă
  • Uitați de alcool, cafea, zahăr
  • Dimensiunea porției ar trebui să fie mai mică (încercați să folosiți vase mai mici)
  • Uitați de zahărul rafinat și uleiurile vegetale
  • Carnea este permisă, dar alegeți animale de companie

Vei fi interesat

După trei copii, are un tufiș plat și o figură subțire: Acesta este secretul frumuseții actriței Kate Hudson

    107 0
  • 30.11.2020

Fără riduri și o figură perfectă: Care este secretul frumuseții Halle Berry?

    78 0
  • 26.11.2020

Întreg 30

Aceasta poate fi, de asemenea, o cale care vă poate duce la o figură mai subțire. Dar ce trebuie să faci pentru a avea succes? Dieta Whole 30 este în esență un plan alimentar de 30 de zile, care se bazează pe alimentația curată (adică alimentația curată pe care o menționăm mai sus). Principiul este relativ același, în special cerealele, zahărul, produsele lactate, leguminoasele și alcoolul. De asemenea, trebuie să lăsați o țigară, apă cu bule, tofu și soia deoparte. Dimpotrivă, sunt permise lucruri precum cafeaua neagră, carnea (proteinele sunt importante în această dietă), peștele, fructele, legumele.

Această dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece nu ești în pericol de înfometare, practic nu ești limitat de porții sau de numărul de mese. Cu această dietă, veți avea un somn mai bun, mai multă energie pentru exerciții, o piele și o digestie mai bune. Astăzi, există chiar și mai multe aplicații în care puteți găsi o listă completă a ceea ce puteți și ce nu puteți face, ceea ce vă va ușura în cele din urmă lucrurile.