Dietele cetonice devin din ce în ce mai populare. Nu este nimic special - cu un efort minim, confort și fără foamea, se pot întoarce rapid cu kilograme în plus care pot deranja oamenii, poate de mulți ani. Datorită cetozei, rezultatele sunt garantate dacă respectați regulile acestei diete.

greșeli

Gandeste-te de doua ori

De asemenea, puteți urma singuri o dietă cetonică, fără niciun ajutor. Totuși, așteptați-vă că va trebui să învățați multe - începând cu valorile nutriționale și terminând cu compoziția alimentelor individuale sau a ingredientelor acestora. În plus, va trebui să cumpărați și să gătiți aceste alimente. Menținerea unei diete cetonice fără ajutorul experților este adesea necesară din punct de vedere financiar și de timp. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii renunță uneori la asta. Înainte de a începe să slăbești, este mai bine să te uiți în jurul pieței și să găsești o dietă pre-pregătită. Te va scăpa de excesul de greutate în câteva săptămâni. În plus, veți avea la îndemână consilieri nutriționali, așa că veți avea pe cineva de contact dacă nu știți ce să faceți. Cea mai ușoară modalitate de a parcurge etapele individuale este utilizarea unei diete echilibrate nutrițional, care este oferită, de exemplu, de KetoMix.

Când te hotărăști să ții singur o dietă

Cu o dietă proteică formată doar din alimente obișnuite, există câteva lucruri de reținut, astfel încât să nu vă răniți corpul. Baza dietei cetonice este grăsimea, proteinele și aportul minim de carbohidrați. Trebuie să fii foarte atent cu privire la tipurile de alimente proteice pe care le consumi. De asemenea, puteți mânca cu ele cantități excesive de grăsimi animale saturate. După cum știm cu toții, ar trebui să o primim foarte rar. Prin urmare, carnea slabă și produsele lactate mai puțin grase ar trebui să fie baza. Singurul lucru care poate fi consumat grăsime este peștele. În grăsimea lor, ne furnizează acizii grași nesaturați omega 3 EPA și DHA, care au un efect preventiv împotriva mai multor boli.

Rețineți faptul că cantitatea de proteine ​​ingerate are limitările sale. Nu este posibil să le mănânci indiferent de dorul gâtului. Cu un aport excesiv de proteine, puteți supraîncărca tractul digestiv sau rinichii. De asemenea, este important să distribuiți aceste alimente uniform pe tot parcursul zilei. Numai așa corpul le va folosi mai bine.

Fibrele și bacteriile intestinale

Când eliminați aproape toți carbohidrații din dietă, reduceți semnificativ sursa de fibre de care organismul are nevoie pentru funcționarea corectă a intestinului. Fibrele sunt foarte importante pentru bacteriile importante care trăiesc în intestine, deoarece se hrănește cu ea. Din acest motiv, acordați o atenție deosebită consumului adecvat de legume, care este permis în dieta cetonică. Pentru a preveni constipația, pe lângă aportul adecvat de fibre, este important să beți lichide adecvate și să vă mențineți corpul bine hidratat. În plus, dacă omiteți produsele acid-lactice, care sunt sursa fermentației lactice, în timpul dietei proteice, digestia poate fi afectată. Prin urmare, este recomandabil să completați în mod regulat probiotice și prebiotice.

Atenție la grăsimi!

Dacă lucrați la o dietă proteică, uneori puteți avea impresia falsă că puteți mânca cantități nelimitate de grăsimi. Cu toate acestea, rețineți că alimentele, care sunt o sursă majoră de grăsimi, sunt, de asemenea, extrem de bogate în energie. Cu aportul lor excesiv, putem lua cu ușurință exces de energie, ceea ce vă împiedică să slăbiți. În timpul dietei ceto, este necesar să luați dozele zilnice recomandate de micronutrienți, adică vitamine, minerale și oligoelemente, astfel încât dieta dvs. să fie plină.

În cazul KetoMix, compoziția adecvată de grăsimi și proteine ​​este deja îngrijită

Ketomix vă va asigura furnizarea substanțelor de mai sus. Mesele sunt concepute astfel încât fiecare porție să fie echilibrată nutrițional, conținând doza potrivită de proteine, fibre, dar și vitamine și minerale. Menținerea unei diete KetoMix este foarte ușoară. Mâncarea ajunge chiar la ușa ta. Împreună cu acestea, veți primi și o broșură clară cu instrucțiuni precise și sfaturi practice. Nu va trebui să păzești nimic - totul va fi îngrijit. Pentru a afla mai multe, aruncați o privire aici.