Peste tot, tot felul de sfaturi, sfaturi, reguli sau principii vin la tine. Ce trebuie să mănânci și ce să eviți? Când să mănânci, când să nu mănânci și de câte ori pe zi? Deci, ce ar trebui să crezi cu adevărat?

greșeli

O selecție dintre cele mai proaste sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Este o greșeală foarte mare să decideți să luați în organism doar margarine vegetale și să evitați carnea roșie. Ar trebui să știi că carne rosie are avantaje speciale - proteine, vitamine B și D, fier sau zinc. Ca și în cazul grăsimilor animale ca unt, nu a fost demonstrată nicio asociere clară între consumul lor și riscul crescut de boli cardiovasculare. Carnea de porc este cea mai periculoasă sub formă procesată - cârnați, hot dog, slănină, diverse cârnați. Așadar, rețineți să nu exagerați cu alimentele procesate în acest fel.

Probabil cea mai proastă abordare într-o dietă sănătoasă este regula totul cu moderatie sau oricum depinde doar de câte calorii luați în fiecare zi și de câte le ardeți pe zi. Nu este nevoie să exagerăm nici cu un astfel de principiu încât totul este doar în capul tău!

Nu mâncați nimic după ora șase seara! Elimină grăsimile din dieta ta! Acestea sunt doar câteva dintre principiile neobișnuite ale „nutriției corecte”. De exemplu, aceste principii înșelătoare contribuie doar la obezitatea care pune în pericol sănătatea și supraponderalitatea. Alte sfaturi proaste includ - mâncați fructe sau 6 porții mici pe zi la micul dejun!

Asigurați-vă că considerați că este un sfat înșelător să vă limitați alimente cu un conținut mai ridicat de grăsimi și colesterol precum untul, unguentul, slănina, carnea roșie, produsele din lapte integral sau uleiul de cocos. Principiul tipului - mănâncă alimente din cereale integrale și produse din cereale, cum ar fi bare de cereale, sandvișuri de orez, cereale pentru micul dejun - de asemenea, nu sunt alegerea potrivită pentru dvs.

Care este motivul unei persoane rezonabile? Consumați max. 2-3 ouă pe săptămână, deoarece conțin colesterol și, prin urmare, sunt riscante pentru inima ta. De ce să faci din o mâncare atât de sănătoasă o sperietoare? Tu stii colesterol dietetic nu înseamnă imediat creșterea colesterolului rău din sânge sau un risc crescut de probleme cardiovasculare. În cazul ouălor, este unul dintre cele mai hrănitoare alimente vreodată. Ouă de exemplu, conțin luteină, care vă protejează vederea. De asemenea, veți găsi vitamina D foarte benefică în ele. De asemenea, lecitina, care contribuie la buna funcționare a sistemului nervos. Natura este un complex de aminoacizi esențiali.