leziuni

Sursa foto: Shutterstock.com

Mușchiul tras

Întinderea unui mușchi este cauzată de supraîncărcarea musculară atunci când creșterea tensiunii musculare va deteriora fibrele musculare individuale care se rup. Cauza poate fi o mișcare neobișnuită și bruscă sau supraestimarea forțelor. Astfel de condiții apar adesea din cauza pregătirii insuficiente înainte de performanța sportivă. Prin urmare, nu este nevoie să subestimăm încălzirea și încălzirea. Această accidentare îi deranjează cel mai mult pe sportivii neregulați, care pot face mai mult decât pot face față. Principalele simptome sunt durere care previne chiar mișcări normale, convulsii sau umflături și vânătăi.

Tratament include în prima zi comprese reci, du-te la mai târziu mai cald și ajută-te și pe tine unguente antiinflamatorii. Nu uitați să îndepărtați zona afectată cu un bandaj elastic pentru a face sângerarea mai bună și pentru a preveni umflarea mai mare.

S-ar putea să fiți surprins și de această problemă:

Mușchi rupt

Ruptura musculară apare cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare (mușchii coapsei și ai gambei). Când un mușchi se rupe, rupe mai multe fibre musculare care slăbesc tensiunea musculară. Acest lucru se poate întâmpla dacă mușchiul este forțat să depășească intervalul normal al mișcării sale sau dacă sunt efectuate mișcări incorecte și necoordonate. Pe lângă durerea acestei leziuni, veți observa și sunet de izbucnire. Este necesar să opriți imediat orice activitate și să eliberați membrul inferior și descărcați astfel încât fluxul sanguin să fie direcționat din zona rănită, reducând astfel durerea.

Utilizați pentru a reduce umflarea placi de gheata. Răciți locul în mod regulat la intervale de 15-20 de minute pentru o perioadă de timp 2-3 zile. Cu toate acestea, placarea nu este suficientă, în acest caz este este necesară și o vizită la medic, care determină metoda de tratament.

Entorsa și entorsa gleznei

Cel mai adesea puteți aduce o gleznă entorsă mergând sau alergând pe teren neuniform. Pe lângă durere, această leziune afectează și ea umflătură și este adesea creat hemoragie. Dacă nu salvați entorse glezna cât mai curând posibil, există riscul ca timp de ceva timp să fie mai puțin flexibil și durerea să vă încetinească în sport.

Pe o gleznă entorsă, luați câteva minute aplica gheata, pentru a ameliora durerea și umflarea. Apoi glezna se fixează cu un bandaj elastic și piciorul tău descărcați într-o poziție ridicată. Încercați să nu o împovărați timp de aproximativ două săptămâni.

Revărsatul este cauzat de ruperea vaselor mici, care apoi sângerează în țesuturile subcutanate. După câteva ore, se formează o vânătăi cu o bucată, care poate dura câteva săptămâni. Ajutorul va fi diferit în acest caz geluri antiinflamatoare. Vopsiți cel puțin glezna cu ele patru zile, de trei ori pe zi.

Coloana vertebrală blocată

Problemele apar adesea, în special în regiunea lombo-sacrală. Vă poate înțepa acolo, vă poate tăia și vă poate împușca în alte zone. Cauza este de obicei un dezechilibru muscular, deci ar trebui să îl preveniți întăriți toate părțile și nu uitați să vă întindeți. Dacă ți s-a întâmplat așa ceva, te vor ajuta masaje clasice sau băi calde. În caz de urgență, ar trebui să consultați un ortoped pentru a vedea dacă există o altă boală.

Genunchi alergător

Ideea o scurtarea grupelor musculare laterale ale coapsei și continuarea lor nervoasă cu o potrivire sub partea exterioară a genunchiului. Când sunt supraîncărcate, femurul este iritat și apoi aprins. Dificultățile se manifestă în funcție de stadiul handicapului, fie la începutul alergării și îmbunătățind treptat starea, fie la început după alergare alergătorul nu are dificultăți, dar după câțiva kilometri durerea crește.

Puteți ajuta relaxând partea exterioară a mușchilor coapsei stretching, masaj clasic sau analgezice și relaxante musculare. Sporturi precum înot sau bicicleta.

Această problemă te-a surprins și în timpul exercițiului?