@merulka Noua Caledonie? Am căutat și eu pe Google. Aud pentru prima dată. Cu adevărat PARADISUL PE PĂMÂNT. Vreau și eu chili.
Vă doresc o vacanță frumoasă.

cineva

Meniul de ieri:
R - cereale + lapte
D - măr, mandarină, spumă de brânză de fructe ușoară
O - bulion de legume, friptură de vită cu cârnați și fasole
Ol - ovs. terci, pâine + gem de dia
V - la fel ca la prânz + acidko

Am zilele mele și nu pot mânca literalmente, sunt balonat, turnat cu apă, îl văd pe față.
Alimentez fibre ici și colo (fără calorii), probabil că nu putem, dar nu mă pot abține. Trebuie să împing ceva, aș mai mânca.
Azi voi avea bulion de legume la prânz și pui la grătar și salată de varză chineză la cină.
Și mâine este din nou proteina joi. Potrivit acestor joi, pot vedea cum zboară săptămâna aceea.
La sfârșitul acestei săptămâni, ar trebui să trec la 4.F. Dar voi aștepta până când bărbații mei vor trece și după următoarea proteină de joi voi îndrăzni și voi măsura din nou.
Am de gând să mă cântăresc acum la sfârșitul fiecărei luni și voi vedea dacă mă pot îmblânzi sau este în regulă în consecință.
Nu aș vrea să-mi recâștig kilogramele până în vară.

Clătite moi umplute cu brânză de vaci și presărate cu scorțișoară mnaaaaam

@ adinka24 m-ai facut sa te plac. Probabil că le voi face mâine pentru prânz sau cină. Da.

fetelor, salut! Vă salut pe toți foarte mult și îmi țin degetele încrucișate, lăsați kilogramele să coboare frumos . Nu știu dacă sunteți cu toții pe dukanky pe Facebook, probabil nu, așa că dau un link către un bloc de unul mare dukanka la îndemână, care are o mulțime de rețete uimitoare, astfel încât să puteți fi inspirați. http://janakozmalova.blog.sk/
@ 11xena11 salut! Vă mulțumesc foarte mult. Nu am timp să scriu aici, dar mă gândesc la tine și am ajuns în sfârșit la asta mai sincer și grozav . mâine avem proteine ​​joi așa că hai să fugim pizza pentru care sunt coaptă mâine, iaurt, brânză de vaci, aluat în frigider . Așa că mergi

@radushkaa salut, nu am mai fost aici de multă vreme, dar am pierdut doar câteva grame pe cântar, dar acum am zilele mele, așa că mă voi ridica în picioare, ai spionat deja orașul?

@ olovo80 cavko, nu amenda. Încă mă țin de aceeași spytala spytala - mă duc la Gent. esti in ce oras Oz cu antrenament cum? mai mergi? Mi-am luat un angajament de luni după care mă duc. Am deja examene, așa că voi avea mai mult timp. si de ce nu ai stat aici atat de mult? Mergeam să mă uit în fiecare zi

deci eu astăzi ziua a 19-a, 54,7 kg, -3,7. Jupiii, după 4 zile greutatea s-a schimbat foarte mult și aștept cu nerăbdare asta
până la obiectiv este 4.7.
În caz contrar, se spune că este o mare greșeală să cântărești doar, dacă m-am măsurat eu, se spune că cm-ul va scădea mai mult. exercitând puțin câștigăm mușchi

@merulka da da, așa că vă vom invidia, bineînțeles că vă puteți delecta acolo
în sfârșit suntem egiptul - dar nu știu, nu știu când există astfel de conflicte acum. e pacat

@tesoro Pot sa intreb daca ar exista o problema cu aceasta dieta daca nu am consumat tarate? Pentru că nu am voie să am fibre, adică legume, fructele sunt tabu, deci toate cerealele integrale, cerealele.

@surinova probabil ca nu va fi mult pentru tine. ca în faza a doua alternarea proteinelor și a proteinelor cu legumele. Aș prefera să încerc altceva.

@surinova, sunt de acord cu bomboane. Tărâțul este baza noastră. Nu poate tot ce este sănătos (fructe, legume, pâine integrală, cereale)? Te rog și ce mănânci? Îmi pare rău pentru tine. Nu-mi pot imagina asta.

Meniul de proteine ​​de ieri:
R - iaurt
D - acid
O - clătite, brânză de vaci cu cacao
Ol - terci de tărâțe
În - pui la grătar, cabană

Meniul de azi:
R - cereale integrale, lapte
D - non-luptători, doar cafea
O - cealaltă jumătate de clătite cu brânză de vaci
Ol - cod, pâine, tărâțe 1PL
V - 1PL tarate si nu stiu ce, dintele meu a inceput sa ma doara teribil (o iau razna)

Cred că nu aveam legume. Nu contează. Mâine.

@ evicka333 super blog. Díííííííííky .

@ 11xena11 caca pe tarate, poate le-as ecologiza. dar legumele. hmm. va fi o problemă

@ cukrik580 tărâțe este foarte important în DD. nu poate fi exclus. aceasta este una dintre legile principale ale DD.și acestea ar trebui consumate cinstit în fiecare zi a lui Dumnezeu chiar și după DD

ooops, sunt tărâțele cu adevărat necesare ? pentru că nici eu nu-mi amintesc, doar de 2 ori pe săptămână: - ////

@nissinka sunt baza dietei. Ar trebui să le ai în fiecare zi . Îmi plac terciul de tărâțe sau pizza, e minunat! Ea a incercat?
Fetelor, am vrut să te întreb dacă faci mișcare în ciuda zilelor tale? Am practicat pilates ieri și astăzi am mers din nou la Jillian, aș vrea să trec în cele din urmă pe toate cele trei niveluri, ultima dată când a trebuit să termin după primul nivel din cauza genunchilor, așa că voi încerca din nou, dar doar am zile, așa că am vrut să consult smiley: Mulțumesc
@ 11xena11 în mod normal după proteine ​​Joi am avut două pături la etaj chiar mă descurc mai bine cu legumele cu proteine ​​(o am pe toată dieta), interesant, nu? Dar tu cu greutatea? Încă ții? Esti un nesimtit! Tu ești modelul meu! Îmi place foarte mult schimbarea ta, faptul că poți urma dieta atât de frumos. Pălăria jos.

@ satanka1 Știu că sunt importante și că trebuie să se spele în fiecare zi, dar dacă vrea cel puțin restul mâncării ca în dukanka, lasă-o să urmeze. dar nu poate avea legume, deci despre ce ar fi vorba. Aș prefera să am o dietă divizată sau nu știu. Aș consulta mai întâi un medic despre ce anume pot și ce nu pot face și m-aș aranja în consecință. poate cu un conținut scăzut de grăsimi și mai puțin zahăr, nu știu ce poate și ce nu.

Ziua 21 - 54 kg, -4,4 kg, până la țintă 4 kg
Ieri mi-a fost foame, am mâncat bine, am luat un ton la 8 seara (îl am înainte de zilele mele) și rezultatul? defilează doar. cumva pielea mea suferă în ultima vreme . dar o respirăm

Când îți citesc postările, ești cu toții grozavi, te admir, nu am voința să o fac

@ evicka333 joi, proteinele mele s-au dovedit grozave. Menzes se termină, deci după un sfert -1,5 kg. Acesta este un clasic non-stop.
Așa că în această joi a decis. Întregul 3.F. Am 62 kg (16 kg mai jos) Am cântărit 61 kg timp de două zile. T.j. din septembrie. Este ceva de necrezut pentru mine.
Óoó Dukan mulțumesc .
Deci de astăzi sunt în 4.F. Am citit o carte (mi-am amintit) ce mă așteaptă acum. Am impresia că este de fapt al 3-lea F. și schimbarea este doar tărâțe de 3PL. Se spune că trebuie urmate obiceiurile bune de la 3.F.
M-am măsurat din nou și rezultatele au fost aceleași ca și ultima dată în noiembrie:
coapsa - -9cm
solduri- -10cm
burta - -25cm
piept - -16cm
mână - -6cm

Deci, acum pur și simplu țineți-o. În ceea ce privește exercițiul, sunt doar 30 de minute. plimbare rapidă zilnică. Nici măcar nu mă mișc în weekend. Și o dată pe săptămână 2 ore. înot (ceea ce nu am reușit să fac în a doua lună la rând, zăpada crește și mi-e frică de mașină acum, dar zăpada se topește deja, așa că o să încep să mă înveselesc din nou, mi-e dor, este ca un drog).

Și am cumpărat și un cadou. Weekendul viitor merg la Veneția cu prietenii mei pentru un carnaval. da.

Evi cred că nu vrei să rezolvi 2deka?! Te pipi și gata. Hahahaha. AI GRIJĂ .

@ adinka24 arata grozav, mulțumesc racept.

@ 11xena11 asta e grozav, felicitari tiiiiiiiii)))
iar greutatea mea s-a întors. Nu se mișcă timp de 16 zile, sper să fie normal la dietă și să se miște. M-am ridicat azi și am luat două tablete de ciocolată: /

@ 11xena11 rezultate grozave! Aceasta este frumusețea de a o ține așa! Hei, Veneția! Așa că bucurați-vă foarte frumos!
Nu rezolv 2 pături, tocmai mi s-a părut ridicol că atunci când mă bucur de proteine ​​și legume, mă pricep mai bine și pe cântar. Ieri am făcut în sfârșit doar câțiva km dintr-o plimbare rapidă cu un cărucior, așa că astăzi Trebuie să mă antrenez. Am greutatea dorită, dar trebuie să o consolidez. Deci, cred că este momentul să fac mișcare regulată, astfel încât să aibă unele rezultate, astfel încât să arăt bine în costum de baie până în vară
@nissinka cred ca nu ai stricat nimic cu ciocolata, doar daca nu i-ai dat putin Ce am citit, atunci fetele mananca, de exemplu, si apoi incepe sa se miste Si care sunt rezultatele tale? De cât timp ții și care este obiectivul tău? Îmi țin degetele încrucișate care l-au lăsat să se miște în sfârșit!

@ evicka333 ciocolata m-a ajutat foarte mult anul trecut, când greutatea nu s-a mișcat și nu s-a mișcat, am mâncat laptele integral din otravă și tot dau umplutura și dimineața ceva mai puțin greutate corpul tocmai a cerut zahăr, așa că l-a prins

Buna ziua, incep cu dieta ducan de maine, am citit cartea, dar am inca multa ambiguitate. Dacă m-ați putea sfătui, aș fi fericit.
Prima mea întrebare este dacă pot cafea sau. ce? Cappuccino de la distribuitorul automat este OK ?
Așa că încep mâine și în prima zi am redactat meniul după cum urmează:
Mic dejun: iaurt alb cu 0% grăsime + 1,5 pol. lingura tarate, 250ml lapte
Al zecelea: Două felii de brânză de ghimbir cu conținut scăzut de grăsime umplute cu brânză de mac cu conținut scăzut de grăsimi, o treime de tofu, cafea
Prânz: piept de pui la grătar, o treime din tofu
Olovrant: 1/2 de macrou afumat
Cina: brânză de vaci, piept de pui la grătar

E ceva in neregula? Ar trebui să las ceva deoparte ?

Vă mulțumesc anticipat pentru toate sfaturile

@ gab1ka Probabil aș spune bine, pur și simplu nu știu cafeaua de la mașină, prefer mai bine datorită îndulcitorului, cu lapte. nu? în loc de brânză de vaci, aș pune o cabană în acel mai prost, pentru că mi-ar veni fără gust, dar vei vedea

@ evicka333 Am inceput dietele 04.01.2012, asa ca o tin de doar o luna, am inceput cu o greutate de 66,60 si astazi am 63 kg. Am slăbit în total 3,60 kg, nu știu dacă sunt mulțumit, am vrut să slăbesc mai mult, dar nu contează, voi continua luna aceasta și vom vedea. obiectivul meu este de 58 kg, ține-ți degetele încrucișate: -))))))))

@ teticka54 cam tarziu dar totusi. o pudră de budincă am dat cremă de vanilie, 125g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă și să se dilueze în funcție de laptele cu conținut scăzut de grăsimi. puteți pune, de asemenea, un îndulcitor după gustul dvs., amestecați-l frumos într-un smoothie și coaceți cel mai bine pe un tefalk consumat numai cu șervețel de ulei. și umplutura am făcut restul de brânză de vaci, așa că 125g semințe de mac nu o bucată de îndulcitor și o trolilină de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru înmuiere, am amestecat-o și în foame și doar umplu clătitele și le înfășurăm