înnebuni

Ești supraponderal și încerci să slăbești? Presupun că în acest moment sunteți literalmente un expert într-o gamă întreagă de diete diverse, de la frișcă, la stridie, la orez până la diete cu fructe și ați putea să mă învățați pe mine și nu pe mine.

Dar care a fost succesul tău? De data aceasta nici nu se pune problema dacă și cât ați slăbit. Cred că, în timp ce urmați diete drastice, cu siguranță ați reușit să slăbiți câteva kilograme, indiferent dacă ați recucerit sau nu ceva. O întrebare importantă este:

- Cum te-ai simțit în legătură cu asta?

Cred că nu prea bine. Respectarea regulilor dure ale dietei de la invenția lumii este foarte provocatoare. Nu numai că acest lucru necesită o voință foarte puternică, dar este aproape imposibil să mănânci ilogic pentru o lungă perioadă de timp. Corpul tău nu te lasă. Toți hormonii se răzvrătesc împotriva ta și nu mai ai altceva decât să cedezi. Și credeți-mă, corpul vostru va pierde o mulțime de pierderi de energie. Te simți rău, ai remușcări și biciuiești inutil, „Cum este posibil să nu slăbesc?”. Veți răspunde și cu siguranță nu veți economisi mult. Vă rugăm să rețineți că atunci când eșuați, dieta a eșuat. Nu ești de vină. Pentru că pierderea în greutate ar trebui să fie simplă și distractivă, nu suferință.

Deci, cum să slăbești și să nu înnebunești?

1) Nu exagerați

Ai un jurnal în care notezi fiecare firimitură pe care o mănânci într-o zi? Coș de gunoi cu el! Aveți mese alimentare cu valorile lor calorice și glicemice? Departe de ei. Și ce zici de meniurile complicate și de îngrijorarea cu ceea ce mănânci în fiecare zi? uita!

Nu exagera. Pentru că atunci când toate momentele tale se vor învârti în jurul mâncării, te vei gândi întotdeauna la mâncare. Și gândirea la mâncare duce la un singur scop. Și să mănânce. K mâncare constantă, Control A recalcularea. Uită-l și nu exagera.

2) Ia-ți timp

Îți vei aminti mai multe, când ai avut greutatea ideală? La bal? În ultimul meu an de școală elementară? Sau când ai absolvit liceul? Câți ani au trecut de atunci? Probabil că nu va fi luna în care vă așteptați să slăbiți cu greutatea inițială ...

Când pierdeți în greutate, trebuie să vă dați seama de asta timp, pentru care ați câștigat kilograme în plus, poate fi în interval de câțiva ani (dacă nu chiar decenii). Prin urmare, este nerezonabil să presupui că vei pierde aceste kilograme în decurs de o lună. Dacă vrei să slăbești zece kilograme, nu exagera. Răspândiți în mod rezonabil și realist kilogramele pe câteva luni. Scopul tău va fi realizabil și vei slăbi cu înțelepciune, cu dragoste și respect pentru corpul tău.

3) Fii fericit

Este dificil să realizezi ceva atunci când începi cu gânduri negative. În primul rând, realizează cât de uimitor ești. Ești excepțional, frumos și unic. Nimeni nu este mai frumos decât tine (nu, nici măcar modelul slab pe care îl ai pe afiș ca motivație de slăbit). Trebuie să fii îndrăgostit. Este datoria ta să ai succes în viață.

Pentru că gândurile pozitive sunt ca vântul din spate, în timp ce cele negative te trag înapoi în noroi.

Asigurați-vă că nu pierdeți în greutate. Că ești mulțumit de starea ta acum. Vrei să slăbești, dar nu trebuie. Pierderea în greutate depinde de tine.

De asemenea, fii conștient de faptul că pierderea de kilograme nu îți va rezolva toate problemele din viață. Nu luați slăbirea ca pe o cale spre paradis. Este doar greutate. Vei arăta mai bine, te vei simți mai bine, vei fi mai sănătos, dar nu îți va rezolva problemele. Respiră adânc, îmbrățișează-te în spirit și fii bun cu tine.

Dacă păcătuiești, nu te învinovăți până nu poți înnebuni. Și ce dacă? Oricine poate eșua. Și de la aceasta, la urma urmei, există eșecuri care ne împing din nou mai departe. Nu am fi crescut niciodată fără greșeli și împiedicări.

4) Mănâncă ceea ce îți place

Este foarte greu să ai broccoli pe o farfurie în fiecare zi, dacă nu îți place. Indiferent dacă nu câștigați un gram din acesta, veți fi frustrat de consumul acestuia. Prin urmare, găsiți alimente care vă plac. Bineînțeles că nu mă refer la dulciuri, au gust pentru noi toți. Dacă vrei să slăbești, acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l ștergi din dietă.

Dar ați încercat vreodată o salată de fructe cu hrișcă? Sau salată grecească, spaghete cu sos de spanac sau chilli con carne? Incearca-l. Căutați noi arome, combinații, alimente noi. Și cel mai important, mănâncă ceea ce îți place și nu-ți face griji cu privire la câte calorii conține. Pentru că numărarea caloriilor încă nu are sens (link către articolul: „nu există calorii ca calorii”).

5) Uitați de slăbit

O abordare bună pentru a nu înnebuni după pierderea în greutate este pur și simplu să nu te gândești la pierderea în greutate. Faceți-vă eforturile pentru a pierde în greutate, mai degrabă decât urmărirea unei alimentații sănătoase și gustoase și a distracției sportive.

6) Doar fără diete

Dacă doriți să slăbiți, vă recomand să evitați orice dietă cu arcada. Aderarea la diete inutile duce inițial la pierderea în greutate. Dar corpul tău nu te va ierta niciodată pentru acest greșit. În caz de aprovizionare insuficientă cu energie, hormonii dvs. vă vor pune pe un scaun cu prima ocazie, doar pentru a nu mai trebui să cheltuiți energie și veți stoca imediat fiecare bucată consumată în celulele adipoase. Motivul este destul de simplu. Corpul tău consideră o astfel de trădare ca înfometarea (vremuri proaste) și, prin urmare, răspunde la aceasta încercând să capteze fiecare moleculă primită și să o păstreze sub formă de grăsime (ar trebui să vină vremuri și mai rele).

7) Distrează-te sănătos

Nu, nu mă refer la măturarea barurilor și degustarea unei varietăți de cocktailuri alcoolice. Mă refer la sport prin divertisment. Probabil ai citit despre asta de multe ori că trebuie să faci mișcare, trebuie să alergi, trebuie să faci mișcare regulată, să faci abdominale, să ciclezi, să faci clic, să ridici gantere și așa mai departe. Cu toate acestea, aici lipsește fundamental ceva. Și întrebarea: "Ce îți place?"

Pentru că exercițiul nu este ceea ce aveți nevoie sau nu trebuie, deoarece exercițiul nu vă va ajuta cu adevărat să slăbiți. Te va ajuta în aproape orice (te vei simți bine, vei arăta bine, vei trăi mai mult și așa mai departe), dar exercițiul nu este cu adevărat necesar atunci când slăbești.

Dar să trecem pagina. Sporturile sunt uimitoare și vă vor aduce multe beneficii în viață sănătate, condiție A mai cu drepturi depline de viață. De obicei, însă, nimeni nu vrea cu adevărat să facă mișcare. Poate că va fi și regretul modern că cei care nu fac exerciții sunt împinși încet la marginea societății. uita!

Găsiți ceva care vă place și vă place. În acest caz, nu va fi o cameră de tortură pentru tine, ci distractivă. De asemenea, trebuie să petreceți o viață făcând acest lucru și nu doar prima săptămână. Deci ce va fi?

Dans? De ce nu? Închideți ușa dormitorului, redați muzică la căști și nimeni nu trebuie să știe. Plimbări? Cunosc un însoțitor grozav, un câine. Gimnastică? Mergeți la nisipul copiilor sau glisați salteaua acasă sub covor și mergeți după el (credeți-mă, funcționează, mă distrez aruncând regulat). Iti place sex? Grozav! Nu numai că va aduce beneficii vieții partenerului tău, ci și stării tale.

Vedea? Este posibil să faceți kadečo. Găsiți o mișcare care vă satisface și pornește.

Aveți alte sfaturi despre cum să nu înnebuniți când pierdeți în greutate? Împărtășește cu ei și cu ceilalți. Va fi minunat dacă completați aceste sfaturi cu propria experiență.