Lubenka fiiiha atât de grozav, ... așa că reușești doar să te uiți că ești din ZV ... într-adevăr? super ... vin din KA - krupiny ... din acea regiune ... regiune frumoasă este:-) s:-) Îmi place acolo ... și cum îți petreci vara? de câte ori pe zi mănânci cu adevărat? 4x ...?
CoolStoryBro Ahoooooj, sunt minunat. Astăzi am cântărit 72,8 kg. Ceea ce mi se face pe stomac este încă suficient de mare, dar asta este de înțeles. Trebuie doar să continui. Sper că la 18 ani voi mai avea încă 68 kg, adică cam 1,5 luni:)
Lubenka CoolStoryBro ...
Ce mai faci. ce mai faci pentru a pierde in greutate? sport,? aruncarea și bucurarea verii? ce mai faci alergând, cu bicicleta? Cum vă merge…. Am inclus antrenament intensiv pentru vară, merg la fitness de 5 ori pe săptămână, din care 3x antrenament de forță, 2x cardio ... așa că am început să mă bucur de el, în mod normal m-am obișnuit cu mâncarea, este rău, dar încerc să mâncați mai puțin vara, ceea ce este pozitiv)
anunțați-vă cum procedați ... și ce este nou? și ce mai faci…
CoolStoryBro Salut, nu am fost la doctor. A dispărut, cred că a fost doar o lipsă de odihnă.
bibkar Bună, aș vrea să întreb despre una dintre problemele mele de sănătate care au început să se întâmple abia de curând, am observat că venele îmi crăpă și se formează vânătăi, mai ales pe brațe și picioare, nu știi ce ar putea fi? Este posibil să am o vitamină? Fier? Sau poate fi cauzată de o mare activitate fizică și de puțină odihnă? Ar trebui să tachinez ritmul și să fac mișcare de mai puțin de 6 ori pe săptămână? Multumesc pentru sfat.
si ai fost la doctor? resp. la hematolog? Am o boală care se manifestă exact la fel de bine
apolenka Mai degrabă aș atribui problema lipsei de magneziu. Mușchii nu sunt suficient de hrăniți.
rozalka Bună, venele crăpate, peretele venelor slabe, adăugați mega doze de vitamina C. Leucemie leșie, domnilor, nu dați o astfel de glumă.
Lexy aha și încă citesc că aveți o problemă cu rinichii, așa că m-aș consulta dublu cu un medic înainte de a începe să luați orice suplimente sau să vă tratați. cam asa, noroc
Lexy se poate întâmpla din cauza lipsei de calciu, deci cumpărați de exemplu spumante . dar nu știu, poate ar fi mai bine să întrebați un medic. Am avut și eu o astfel de problemă în urmă cu câțiva ani, încă mai aveam crampe teribile pe degetele de la picioare, iar această masă plus sănătoasă, probabil, m-a ajutat foarte mult pentru că treptat a trecut pe lângă mine. dar, pe de altă parte, se poate întâmpla și din cauza leucemiei sau a altora, dar probabil nu mi-ar fi frică de asta, mai degrabă o văd în legătură cu o schimbare a dietei. și cu acest exercițiu, probabil că trebuie să simțiți singur dacă exagerați sau nu. După părerea mea, exercițiul fizic probabil nu dăunează prea mult, dar aș dormi bine și aș regla cumva consumul de alimente în mod sensibil.
CoolStoryBro Salut, aș vrea să întreb despre una dintre problemele mele de sănătate care au început să se întâmple abia de curând, am observat că venele îmi crăpă și se formează vânătăi, mai ales pe brațe și picioare, nu știi ce ar putea fi? Este posibil să am o vitamină? Fier? Sau poate fi cauzată de o mare activitate fizică și de puțină odihnă? Ar trebui să tachinez ritmul și să fac mișcare de mai puțin de 6 ori pe săptămână? Multumesc pentru sfat.
CoolStoryBro Urmez această propoziție. Nu trăim pentru a mânca, dar mâncăm pentru a trăi. Poate de aceea se pare că am suficientă mâncare; P
Lubenka Haideți bine ... faceți mult exercițiu și uneori nu vă este foame între mese? Pentru că mi se pare că micuțele papas, dar dacă ți se potrivește și nu ți se face foame și se înfundă dulciuri, atunci este ok Deci, faci mișcare acasă în fiecare zi. super dau fitness de 3-4 ori pe săptămână, mă întăresc de 3 ori - gantere, dar mai degrabă un astfel de antrenament aerob și 1x pe săptămână am doar 60 de minute. cadio - fie alerg, fie merg cu bicicleta, pășesc sau totul merge la înlocuitor, doar cumva nu mă descurc cu mâncarea, este dușmanul meu, fie că diet, și apoi nu îl suport și îmi doresc, fie chiar dacă încerc să fiu sănătos, tot cred că ze priberam ... teribil cu mine ...
CoolStoryBro Exers de 6 ori pe săptămână, de obicei vineri liber (probabil știm cu toții de ce).
* 20 de minute cu bicicleta
* apoi scufundători și râșnițe și diverse exerciții abdominale etc.
* și în cele din urmă zinky, uneori depinde de modul în care mă simt timp de aproximativ 30 de minute
* + în fiecare zi de școală 5 km de mers pe jos, mers rapid + weekend
* + Voi juca ping pong la un nivel atât de bun într-o săptămână
Exersez acasă, încă nu îndrăznesc să mă potrivesc. În timpul verii vreau să merg de 3 ori pe săptămână pe bicicletă afară (aproximativ 10 km în sus) + de 2 ori pe săptămână.
În ceea ce privește mâncarea:
R: cel mai adesea niște produse de patiserie, cu puțin unt sau brânză + legume sau șuncă de pui și legume.
R: Cel mai adesea gătesc paste și vin cu feluri de mâncare și sosuri, dar nici măcar nu disprețuiesc niciun pui marinat în iaurt cu salată de rucola, sau niște pește sau rechin. Uneori am și găluște cu varză sau ceva de genul. Nu mănânc mult supă acum, dar când este vorba de bulion de pui.
OL: mai ales fructe feliate într-un castron + scorțișoară, uneori pun conflicte în ea, alteori doar conflicte cu laptele.
În: legume sau fructe daka nu știință, acum majoritatea bananelor, mere, piersici, caise
Toată ziua încerc să beau apă sau apă minerală, uneori ceai.
Lubenka Dintre inundațiile de 90 kg, am reușit să slăbesc 15 kg, deci doar 5 kg până la linia de sosire
Am aflat că cântăresc o greutate proastă care arăta cu 2 kilograme mai puțin @ _ @ [/ q
Băiatule, este cu adevărat grozav, e frumos că ți-ai creat, ți-ai schimbat stilul de viață și mergi mai departe, cea mai bună parte este că, cu succes, te menține în mișcare și te plăcea cu fiecare lovitură și asta te împinge mai departe Super, felicitări De câte ori pe săptămână faci mișcare și mergi la sală sau faci niște antrenamente cardio afară?/alergare, patine /? iar meniul tău arată?
CoolStoryBro Dintre inundațiile de 90 kg, am reușit să slăbesc 15 kg, deci doar 5 kg până la linia de sosire
Am aflat că am fost cântărit cu o greutate proastă care arăta cu 2 kilograme mai puțin @ _ @
CoolStoryBro Salutări, stareț. Am început-o în mod regulat (de 4 ori pe zi), știu că am de 5-6 ori, dar acest lucru mi se potrivește complet., Pești (chiar și un rechin) și ceva mai multă proteină. Cam asta e tot ce e până acum cu tine și păstrez știind despre celelalte succese ale mele de șoim.
greutatea curentă netă este de 75,5 kg
tini salut, bine, cred că este posibil să nu se ducă pentru că ți-ai fi putut încetini metabolismul cu o astfel de dietă și chiar în timpul vârstei și al angajamentului sportiv. Corpul se apără pentru că am puțină mâncare și multe probleme. Deci, după părerea mea, nu vrea să coopereze în slăbit și nici nu renunță la grăsime. Soluția nu este să adăugați mișcare. Soluția este să adăugați dietă, chiar și suficient de substanțial, desigur, pentru a treptat. Și, de asemenea, - regenerare . dacă asta face zilnic și este, de asemenea, un pic exagerat. Vrei să-ți studiezi dieta, nu știu câte proteine poți mânca din cauza rinichilor, sau ai putea avea cel puțin acele 100g pe zi. Trebuie să vă adaptați la acest lucru, dacă nu puteți obține proteine, atunci trebuie să adăugați mai mulți carbohidrați. Și, bineînțeles, ai nevoie și de grăsimi. Încearcă să mărești dieta, pentru că astfel devii cu adevărat subponderal și te rănești. Și nici după părerea mea nu este ideal să mănânci doar de 3 ori pe zi. ar dori, de asemenea, să adăugați o zecime și o plumbă. În orice caz, țineți-vă și scrieți ce faceți.!
CoolStoryBro Mulțumesc pentru sfaturi, nu pot avea prea multe proteine, deoarece am o problemă cu rinichii și deșeurile de proteine, dar nu-mi place brânza de vaci, nu mănânc deloc ouă, brânză tare uneori, șuncă cam 2 -de 3 ori pe saptamana. Voi încerca să re-studiez articolele cu catering. Vă mulțumesc foarte mult până acum.
apolenka Mișto: am făcut cu ochiul doar la meniurile tale. La urma urmei, aveți foarte puțină mâncare, foarte puține proteine, foarte puține grăsimi… .băiat și, cu cât faceți mișcare și ați adăuga, veți face mai mult rău decât bine. Începeți prin studierea articolelor privind pierderea în greutate în câmpul verde superior. Mergi în direcția greșită. Principala greșeală este alimentația insuficient echilibrată și slabă. Îți vei distruge corpul, vei aduce un efect yo-yo. Așa că începe să mănânci destul de bine. Aș înceta să mă mișc. Băiat de studiu, fă-te mai deștept. Nu te distruge. Mult noroc.
apolenka Mișto: știi foarte puține proteine și o dietă puțin echilibrată. Trebuie să vă protejați masa musculară. Deci nu ocazional pui și carne, ci regulat. Urmăriți-vă zilnic proteinele până când veți ști să mâncați bine. Cina este de asemenea importantă. Faceți o salată de legume dacă nu doriți să mâncați alimente mai grele, dar asigurați-vă că adăugați proteinele necesare - brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau cabană, șuncă, ton, ouă ....
CoolStoryBro Bună ziua, vizitez acest site de mult timp și m-a ajutat foarte mult să slăbesc. În ultimul timp, greutatea mea scade încet și nu-mi place prea mult, așa că am decis că voi fi în sfârșit în prim-plan și nu mă pot abține de la cei mai experimentați .
Informații puțin mai mici despre mine:
În urmă cu doi ani, am cântărit o greutate de 95 kg la înălțimea mea de 168 cm după un an, greutatea mea a scăzut la 88 fără exerciții fizice/ajustarea alimentelor. Acum două luni, capul meu a fost copleșit și mi-am spus că până la sfârșitul verii vreau să cântăresc 70 kg, o afirmație destul de îndrăzneață a ceea ce veți spune ?
Totuși, cred că trebuie să renunț la ea. În aceste două luni am reușit să slăbesc de la 88 kg la 77 kg - am purtat tricouri XXL acum L. Dar greutatea a scăzut destul de încet în ultima vreme, știu că nu poate să fiu aruncat rapid, dar încă nu-mi place. Vârsta-17 ani.
20 de minute cu bicicleta staționară în fiecare zi, cu excepția zilei de vineri
30min-60min zinc
200 autobasculante
ocazional alte exerciții
De 5-6 ori pe săptămână 5km de mers pe jos - 2,5km doamne în aproximativ 20-25 de minute.
R: de obicei 2x soluție/2x pământ/1x baghetă mai mică - desigur toate cerealele integrale într-o majoritate zdrobită cu legume de ex. roșii, castraveți, arpagic, puțin unt, uneori niște șuncă
R: Cel mai mult îmi plac pastele + fac diverse sosuri de legume, prepar rețete și le gătesc singure, desigur uneori și pui/pește cu puțin cartof și pur desigur + multe legume
V: Am luat cina noaptea, nu am nevoie de ea mai ales acum în această căldură și când are, este o cină cu fructe, de ex. măr mărunțit cu scorțișoară și lucruri similare
desigur, între R, O și V mănânc deseori fructe.BăU DOAR apă minerală, apă de la robinet și ocazional ceai.
În cele din urmă, aș dori să întreb dacă ar trebui să adaug în mișcare sau dacă voi continua și încet va merge de la sine. Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi.