Fetelor, soia soia?

dukan

@ lucky3 limitat la II. fază

@trupkake mulțumesc

te rog, ar putea cineva să-mi trimită cum merge în etapele dukan. ce să mănânc și ce nu? rețete pe care le gătiți și altele asemenea, vă mulțumesc foarte mult

@ bambi2424 salut. va rog nu aveti retete scrise undeva? nu mi-ai trimite un e-mail? Încă vreau să întreb - ați avut vreo infracțiune în timpul dietei? și mănânci și tărâțe de grâu?

@ lucky3 Soja - tofu. nelimitat de la 1 fază
Soia - carne de soia, tăiței. alimentele tolerate, pot fi limitate doar
Soia - lapte de soia. 2partajează asta
Soia - iaurt de soia. 2 zile

@presidentka salut. Cum greutate? Al meu a scăzut în cele din urmă cu 200 g, dar astăzi am o zi BZ, așa că va crește cu siguranță. Aseară am rulat un pașaport de 4 km 300 de calorii.
Meniul de astăzi legume mnaaam:
Ranajocky- patiserie din tărâțe, întinsă, jumătate de mozzarella ușoară, multe roșii
Zecea- Căpșuni de azi includ fructe ieri Am avut un ananas și în cele din urmă greutatea s-a schimbat, urmăriți doar dimineața, părul meu a început să cadă, trebuie să fiu fruct
Prânz - supă de roșii plus restul de mozzarella mărunțită, spanac, ochi de taur, plus konyaku kuro
Activitate Olovrant- zmeură 0% zahăr, 0% grăsime
Cina la
Frumos jurnal al unei babulka

Am început dukanovka în octombrie 2011, am 17 kg până acum. Sunt în faza a 4-a - recunosc că nu mai urmez faza a 4-a exact, dar evit lucrurile grase și cele prăjite, mănânc toată lumina și multe legume, fructe. Pentru legume numai din carne, paste spelte aici, de 1x pe săptămână naturale naturale. stomacul este mai puțin obișnuit și când merge vara aștept cu nerăbdare salate verzi și fructe de vară.

@ minka22 Am aruncat actimel și a ajutat să-l beau corect

@ 9ka ieri ți-am făcut pâinea și o mamă plină Am pus și eu puțin iaurt acolo ca să fie puțin mai subțire, am dat o doză dublă de tărâțe avem un prăjitor de pâine nou, așa că nici măcar nu s-a lipit

@alore Vreau să întreb despre acea activitate de zmeură, nu-i așa? cumva nu am studiat încă compoziția, dar m-ar bucura destul de mult

@alore Bună, așa că astăzi am exact o săptămână de cazare cu o greutate de 1,7 kg, și cm de abdomen -5, de fund2 și de coapsă -1,5. Brutal m-a motivat să gândesc acei centimetri
meniul meu de azi:
mic dejun- iaurt + îndulcitor
prânzul va fi o nebunie
și olovrant și cină încă mai trebuie să vin

@presidentka
@presidentka wau super cazare timp de o saptamana. paradicka și mi-a fost bine la început, acum la sfârșit trage mai departe. încercați să adăugați o mișcare lentă de mers/alergare în talie și începeți treptat să vă exercitați pentru a vă lăsa să se formeze mușchii. ar fi păcat să nu facem mișcare când luăm atât de multe proteine.

poate fi sos picant de chili la carne în timpul dietei ducan sau nu?