Meniuri gratuite pentru a doua săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

pentru

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

Configurați un meniu pentru a doua săptămână 1/2

Ziua 1

  • S-au răspândit dovleceii
  • Anexa 2 vegetală
  • 2 șireturi Pâine fără gluten (50 g)

Valoare nutritivă: 3205 KJ/766 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, muștar

  • Clatite cu proteine
  • 100 g iaurt rural 3,5% grăsime

Valoare nutritivă: 1653 KJ/395 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, nuci, cereale

  • Lintea cu orez de iasomie
  • Anexa 2 vegetală
  • Supa de rosii cu paste orez

Valoare nutritivă: 4515 KJ/1079 kCal
Alergeni: nuci, cereale

  • Mozzarella la cuptor

Valoare nutritivă: 1393 KJ/333 kCal
Alergeni: lapte, nuci

  • Omletă
  • 2 șireturi Pâine de secară (50g)
  • 1 bucată piper galben
  • 1 bucată piper roșu
  • 1 bucată Salată de castraveți

Valoare nutritivă: 2088 KJ/499 kCal

  • 60 g brânză Camembert

Valoare nutritivă: 828 KJ/198 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 2

  • Se mărunțește marul-banana

Valoare nutritivă: 3284 KJ/785 kCal
Alergeni: cereale, lapte, nuci

  • Pâine de secară cu cabană
  • Salată de roșii

Valoare nutritivă: 1596 KJ/375 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Cartofi copți cu pește
  • Salată de țelină cu morcovi
  • Supă Tukožrutská

Valoare nutritivă: 4648 KJ/1111 kCal
Alergeni: lapte, muștar, țelină

  • Pui cu orez

Valoare nutritivă: 1188 KJ/284 kCal
Alergeni:

  • Salata de paste cu ton

Valoare nutritivă: 1975 KJ/472 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • 80 g brânză Eidam 20% grăsime

Valoare nutritivă: 766 KJ/183 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 3

  • Friptura de vita cu ciuperci
  • Salată romană cu rucola și ridichi

Valoare nutritivă: 3167 KJ/757 kCal
Alergeni: ouă, lapte

  • Cuscus dulce
  • 1 bucată de piersică (145 g)

Valoare nutritivă: 1423 KJ/340 kCal
Alergeni: lapte, cereale, nuci

  • Pâine prăjită cu avocado
  • Salată romană cu rucola și ridichi

Valoare nutritivă: 4879 KJ/1166 kCal
Alergeni: cereale, arahide, nuci, ouă, lapte

  • Pâine cu ton întins
  • 1 bucată piper roșu
  • 1 bucată piper galben
  • 1 bucată piper verde

Valoare nutritivă: 1410 KJ/337 kCal
Alergeni: cereale, pește, lapte

  • Paste cu roșii și brânză albastră
  • Supa de rosii cu fulgi

Valoare nutritivă: 2213 KJ/529 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • 90 g Cabană
  • 2 bucăți piper roșu
  • 0,5 bucată Salată de castraveți
  • 1 mână de roșii cherry

Valoare nutritivă: 774 KJ/185 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri