Meniuri gratuite pentru prima săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

gratuite

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

Configurați un meniu pentru prima săptămână 1/2

Ziua 1

  • Clatite cu banane
  • Smoothie de dimineață cu unt de arahide
  • Caș de fructe

Valoare nutritivă: 3075 KJ/735 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte, nuci

  • Tofu ouă amestecate
  • 1 felie de pâine multicereală (50 g)

Valoare nutritivă: 1381 KJ/330 kCal
Alergeni: Soia

  • Paste cu ciuperci de stridii
  • Garnitură de legume
  • Supa crema de usturoi

Valoare nutritivă: 4569 KJ/1092 kCal
Alergeni: lapte, cereale, soia, nuci

  • 2 bucăți Roșii
  • 100 g Mozzarella

Valoare nutritivă: 1372 KJ/328 kCal
Alergeni: lapte

  • Vinete coapte cu carne de vită
  • Orez integral
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 2301 KJ/550 kCal

  • Lapte de iaurt

Valoare nutritivă: 816 KJ/195 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 2

  • Făină de ovăz la cuptor
  • Smoothie de banane foarte gros

Valoare nutritivă: 3375 KJ/806 kCal
Alergeni: ouă, lapte, cereale

  • Usturoi întins
  • Anexa 2 vegetală
  • 1 felie de pâine de secară din grâu integral (50 g)

Valoare nutritivă: 1402 KJ/335 kCal
Alergeni: lapte

  • Cartofi cu pui copt în folie
  • Salată de hrișcă cu legume prăjite și rucola
  • Supă Tukožrutská

Valoare nutritivă: 4703 KJ/1124 kCal
Alergeni: lapte, nuci, țelină

  • Omletă cu ouă
  • 1 mână de roșii cherry

Valoare nutritivă: 1385 KJ/331 kCal
Alergeni: ouă, lapte

  • Tocanita de naut
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1975 KJ/472 kCal
Alergeni: semințe de susan

  • Legume cu sunca
  • 2 bucăți Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 803 KJ/192 kCal
Fără gluten
Alergeni:

Ziua 3

  • Iaurt de vanilie cu muesli și fructe
  • Smoothie super verde

Valoare nutritivă: 3456 KJ/826 kCal
Alergeni: cereale, nuci, lapte

  • Sandwich cu șuncă și brânză
  • Salată de roșii și castraveți

Valoare nutritivă: 1523 KJ/364 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Cuscus
  • Supă de năut
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 4485 KJ/1072 kCal
Alergeni: cereale, soia, lapte, țelină

  • Usturoi întins cu brânză de vaci
  • 1 felie de pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1289 KJ/308 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Tempeh marinat cu legume
  • 2 bucăți de secară Knäckerbrot cu un conținut ridicat de fibre

Valoare nutritivă: 2201 KJ/526 kCal
Alergeni: Soia

  • Semințe de dovleac

Valoare nutritivă: 866 KJ/207 kCal

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri