Călătoria către o burtă subțire în 30 de zile fără un singur polizor?

Încercați podul.

Ce este un pod?

Argoul se mai numește „lopárik ” sau "Podul burții".

Este un exercițiu static, care se bazează pe luarea unei anumite poziții pentru o lungă perioadă de timp fără mișcare (este important să întindeți întregul corp).

Este unul dintre cele mai populare și eficiente exerciții din lume. Afectează nu numai mușchii din abdomen, ci literalmente în tot corpul.

Cum să-l antrenezi?

Luați o poziție așa cum se arată în imaginea de mai jos și mențineți această poziție pentru numărul necesar de secunde.

Să începem cu ușurință, puțin mai mult în fiecare zi.

Avem întotdeauna o pauză în a șasea zi.

zile

Rezultatul practicii regulate a acestui exercițiu este că veți avea:

  • postură atractivă,
  • fund în formă,
  • coapse formate, ferme și atractive,
  • burtă subțire plat,
  • frumoase mâini zvelte.

50 recenzii pentru „30 de zile Bridge app pentru o burtă mai subțire pentru fiecare femeie”

că un pod 😀 când cineva scrie despre ceva, ar putea măcar să știe ceva despre subiect 😀 acesta nu este un pod, podul arată așa http://www.12minuteathlete.com/wp-content/uploads/2013/11 /bridge-exercise.jpg, acesta este podul izometric 😛

Îmi place când oamenii au o importanță inutilă ... cu toate acestea, nu contează ce exercițiu numim ... este esențial să fie eficient! Și acest bridge sau bridie are cu siguranță un efect ...

Davidko, am învățat acel pod în școala elementară, pur și simplu nu știu ce legătură are cu izometria? Izometria este uniformitate. Proiecție, în care toate laturile sunt scurtate în același raport la desen, de ex. portubia. Așa că Ewka are dreptate, este și un pod.

Mulțumesc tuturor celor care sunt de acord cu mine …… dar spune-mi, oameni buni, nu am dreptate. Deci, mergem pentru asta? Să ținem toți centimetrii de 30 de ori timp de 30 de zile 😀 😉 🙂

Sunt de acord cu podul, dar termenul de izometrie este folosit și în exercițiu ca atare. Acestea sunt exerciții sau lucrări ale mușchilor care nu se scurtează, așa că stați într-o jumătate de oră mult timp!

Alternativ, pe lângă pod, aș spune că este un suport pe antebraț! Dar sunt de acord că acesta nu este un nume exact, ci un exercițiu ca atare.

dar încearcă 30 de secunde și vom vedea care ajunge la acele 300 de secunde

Așa că încep cu asta mâine 🙂

A obține un stomac bun duce la o dietă adecvată și a lua mai puține calorii decât ardem pentru a întări abdomenul

Fac acest exercițiu des, când este practicat în mod regulat, este foarte eficient. Și da, se numește și exercițiu izometric:)

Dar principalul lucru este că grăsimea din rumen se pierde și nu se mai întoarce niciodată .

nimic în neregulă, dar ești naiv dacă crezi acest „plan” .... Nu spun că este un exercițiu prost, dar 75% dintre oameni nu trec prin ziua 16 (părerea mea). Și dacă ar fi suficient, nu toată lumea ar merge cu burta subțire? Acest exercițiu este doar începutul construirii unui abdomen mai bun în combinație cu alte exerciții de bază ale corpului. Și, după cum spune comentariul de mai jos, trebuie să vă schimbați dieta + plus să începeți să ardeți mai mult și nu veți arde prea mult în acele câteva secunde 🙂

ei o numesc tablă

ceea ce fac greșit, coatele îmi fac rău în timpul exercițiului. faptul că scutur totul - există un alt limbaj 😉

nu a mers. pentru că și eu decid să încep să fac mișcare. și cumva nu pot să mă bag în el, fiecare este mulțumit de ceea ce are

😀 😀 acea 300 de secunde 😀 Voi întreba videoclipul apoi 😉

Așa că am a 14-a zi la rând și funcționează. În prima zi după 20 de secunde m-am gândit că nu voi da nici măcar 60 de secunde, dar treptat merge de la sine, mă agită puțin, dar este posibil .

Ai ceva

Am intrat la naiba trei minute și apoi serus 😀 😀

Mă poți sfătui? Fac 60 de secunde acum. Cum să vă planificați planul?

Salutări tuturor sporturilor lacome - în ceea ce privește așa-numitul pod . fiecare mișcare este utilă și are semnificația ei, dar dieta este cea mai bună și seara nu mănâncă carbohidrați . altfel nici cele 300 de secunde nu vor dura

Și voi, „experți”, vă așezați pe canapea cu buricul

Ei bine, am ajuns la 300 de secunde, dar cu pauze, deoarece nu sunt fitness sau culturist, mă îndoiesc că cineva a reușit. Nu am slăbit, dar burta mea avea forma așa. Când am vrut să slăbesc, A trebuit să-mi schimb dieta și să mă duc la sală. Așa că degeaba grăsimea nu va dispărea pentru voi. Nu credeți în nicio dietă pe care o cădeți în 10 zile sau că vă formați corpul într-un timp scurt, toate sunt minciuni. De asemenea, nu ați câștigat 10 zile, dar a mers treptat an de an. slăbiți încet pentru a avea un efect și nu un efect yo-yo. Deci este nevoie de multă răbdare și voință puternică. Nu este un obstacol atât de mare pe care nu-l putem rezolva, SAU?

este unul dintre exercițiile de bază pentru a întări CORE, corpul mijlociu, spatele, abdomenul ... este extrem de important să o faci corect din punct de vedere tehnic, dar nu ajută la pierderea în greutate, întărește abdomenul, dar grăsimea este arsă puțin diferit ... 5 minute după o lună de „antrenament” zilnic este un timp ridicol, antrenez fitness și volei și copiii din antrenament mi-au făcut-o de trei minute de 5 ori pentru antrenament ....