Chiar ar trebui să le stăpânești.

exerciții

Vrei să-ți întărești mușchii? Mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază și să nu faci greșeala de a te arunca imediat în exerciții provocatoare. Acest lucru nu numai că este ineficient, dar puteți provoca un prejudiciu neplăcut. Știi cum să începi?

Cum să perfecționați un antrenament pentru tot corpul?

Majoritatea femeilor vin la săli de sport sau antrenori personali pentru a lucra pe abdomen și fese sau pe miez.

Este important pentru corpul unei femei să vă întăriți în egală măsură - în special femeile postpartum știu de ce. În plus față de scândura familiară, există câteva alte exerciții excelente, potrivite pentru începători, cu care puteți realiza acest lucru.

Faceți aceste exerciții de două sau trei ori pe săptămână și veți vedea în curând rezultate:

Bug mort

Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele, îndoiți genunchii astfel încât vițeii să fie paraleli cu covorașul, coapsele să fie la un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Întinde-ți brațele. Extindeți piciorul drept astfel încât să nu atingă salteaua și să vă odihnească mâna stângă. Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul cu piciorul stâng și mâna dreaptă. Încercați să faceți cel puțin 10 repetări pe fiecare parte, repetați după o scurtă pauză.