pentru

Jillian Michaels (46 de ani) este un antrenor american inteligent de fitness care a câștigat popularitate la nivel mondial cu programul „30 Day Shred”.

A fost vorba despre slăbit și modelarea corpului prin exerciții zilnice, datorită cărora puteți slăbi 9 kilograme într-o lună. De asemenea, a devenit faimoasă pentru apariția în The Biggest Loser de la NBC. În ea, ea a ajutat la slăbirea persoanelor extrem de supraponderale. Într-un interviu acordat „Livestrong.com”, el aduce 4 recomandări pe care fiecare femeie ar trebui să le ia în seamă dacă decide să se îndrepte spre un stil de viață sănătos.

Opriți caloriile lichide

De la alcool la suc de portocale! Multe băuturi sunt pline de zahăr ascuns, astfel încât corpul nostru furnizează o mulțime de calorii inutile. Eliminarea pe cât posibil a acestor băuturi din viața de zi cu zi este primul pas către un stil de viață mai sănătos. "Alcoolul promovează cancerul de sân și ovarian", a spus Jillian Michaels într-un interviu acordat Livestrong.com. „Îmi plac și vinul și berea, dar nu sunt bune pentru silueta sau sănătatea mea”, adaugă el. Queen of Fitness recomandă reducerea consumului de alcool la o seară pe săptămână - răsfățați-vă cu maximum două pahare în timpul serii.

Fă din somnul de calitate prioritatea ta

Este mai bine să te culci cu o oră înainte de a viziona un alt episod dintr-un serial preferat sau de a verifica rețelele de socializare, recomandă Michaels. Potrivit ei, somnul ar trebui să devină una dintre prioritățile dvs. de top pe calea către un stil de viață sănătos și stil de viață. După cum susține el, este dovedit că un somn bun oferă organismului un echilibru mai bun și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Luați examenele medicale în serios

Jillian Michaels recomandă efectuarea tuturor controalelor preventive disponibile. Să ai grijă de sănătatea ta în acest fel este și alfa și omega dacă te-ai angajat într-un stil de viață sănătos. Doar dacă ești sănătos poți să-ți orientezi psihicul către alte provocări ale vieții - precum pierderea conștientă în greutate și exercițiile fizice regulate.

Alegeți alimente ecologice

„Pesticidele, antibioticele, hormonii de creștere și substanțe similare sunt orice altceva decât bune pentru metabolismul și sănătatea dumneavoastră", spune Michaels. Mai ales când vine vorba de carne, produse lactate și fructe sau legume, ar trebui să alegeți, dacă este posibil, versiunea ecologică.