Dacă îți plac puiul și legumele, dieta este ideală pentru tine. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la meniu, o defalcare precisă vă va ajuta. Dieta îi va ajuta în special pe cei care au nevoie să regleze fin formularul de vară.
Datorită meniului modificat, veți pierde în medie șase până la nouă kilograme pe lună. Dacă urmați mai târziu principiile unei alimentații sănătoase, vă puteți bucura de rezultat pe termen lung! Meniul dvs. este precis planificat. O dată pe săptămână, răsfățați-vă cu bunătăți la care nu puteți visa decât în zilele rămase. Pentru a fi prea ușor, trebuie să renunțați la zahăr, sare, alcool, zmeură dulce timp de două săptămâni și să utilizați doar o cantitate minimă de ulei la prepararea cărnii.
SMÄD HASTE CU APĂ ȘI FIER
Păstrați dieta timp de două săptămâni, odihniți-vă timp de șapte zile și repetați-o din nou. Atunci poți mânca normal. Dacă doriți doar să vă curățați corpul, opriți-l imediat după primele două săptămâni. Este posibil ca unora să nu le placă un stil de alimentație mai monoton. În timpul pierderii în greutate, beți zilnic o ceașcă de ceai de urzică și pregătiți ceai de purificare a sângelui în fiecare zi. Este ideal pentru stropiri, pe care le puteți găsi în ceainării sau farmacii. În plus, îți poți potoli setea cu apă minerală fără aromă sau apă simplă. Începeți întotdeauna dieta luni și nu confundați prânzul cu cina. În cele din urmă, veți fi mai ușor cu șase până la nouă kilograme.
EXPERIENȚA PERSONALĂ VĂ CONVINGE?
Nu puteți decide dacă să respectați o dietă? Treizeci și doi de Ivan și Renát vă vor spune ce le convine și ce nu. „Dieta ne-a fost recomandată de o colegă care a testat-o singură. Cel mai bun moment pentru a-l ține este atunci când pe rafturi sunt legume de sezon, în special roșiile ", sunt de acord doamnele. „La început te vei simți puțin flămând, dar treptat vei dispărea. Este individual, în funcție de felul în care ai mâncat înainte ".
Și ce i-a împiedicat în dietă? „Pentru mine sunt suficiente ouă în el și până la urmă este și mai rău cu puiul”, spune Ivana. „Problema este că mănânci ceva dulce doar marți seara și apoi nimic. Nici mesele nesărate nu sunt un premiu. ”Renáta a contestat:„ Cât despre cine, nu mi-a lipsit mesele sărate. ”Amândoi sunt de acord că nu au folosit sâmbăta, când puteau mânca deloc. „Deodată nu știi ce tânjești. Poate că este un stomac contractat ".
NIVELURILE ei au fost echilibrate prin exercițiu
Deși se întâmpla ceva în dieta lui Ivan, ea a urmat-o exact așa cum era programat. După cinci săptămâni, a slăbit șapte kilograme. „Am adăugat o singură cafea în timpul zilei. Efectul a durat destul de mult, poate chiar jumătate de an. Am mâncat normal și nu m-am îngrășat deloc. Când o persoană începe să mănânce în exces sau să mănânce noaptea târziu, kilogramele, desigur, cresc. "
Renata nu a urmat dieta exact, a compensat păcatele cu exerciții fizice regulate și a reușit să slăbească aproximativ patru kilograme. Nimeni nu poate permite o dietă. „Când trebuie să slăbim, ne întoarcem în mod regulat”, sunt de acord.
PRIMA ZI
Mic dejun: Cafea cu lapte și pâine integrală
Masa de pranz: Tăiați două roșii, două ouă fierte. Mâncăm cu un croissant integral.
Masa de seara: 150 g piept de pui sau curcan, 250 g salată de legume preparată din orice legumă proaspătă, oțet de mere, puțin ulei. Bateți ușor carnea și prăjiți-o în puțin ulei. Tăiați legumele, turnați oțet și amestecați bine. Se servește cu carne.
A DOUA ZI
Mic dejun: Cafea cu lapte și croissant integral
Masa de pranz: 150 g piept de curcan sau pui, 250 g salată de legume, oțet de mere. Bateți puțin carnea și prăjiți-o în puțin ulei. Se servește cu o salată presărată cu oțet de fructe.
Masa de seara: ananas mai mare, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Curatam ananasul, il taiem cubulete si il amestecam cu iaurt intr-un castron.
A TREIA ZI
Mic dejun: Cafea cu lapte și croissant integral
Masa de pranz: 2 ouă, conserve de ton în suc propriu, pâine integrală, 150 g de orice legumă. Serviți legume și ouă tocate cu ton, mâncați produse de patiserie.
Masa de seara: Bulion de vita, 100 g sunca, doua rosii
A PATRA ZI
Mic dejun: pâine integrală și cafea
Masa de pranz: 150 g piept de pui sau curcan, 250 g salată de legume, oțet de mere, puțin ulei. Bateți puțin carnea și prăjiți-o în puțin ulei. Se servește cu o salată picurând cu oțet.
Masa de seara: 4 cartofi mai mari, puțin mărar, pătrunjel, castravete mai mare, oțet de mere. Curățați cartofii, tăiați-i și gătiți-i în apă. Se toarnă și se amestecă cu frittierul tocat și mărar. Tăiați castravetele și turnați apă în el, puneți câteva picături de oțet.
A cincea zi
Mic dejun: Pâine integrală cu cafea
Masa de pranz: 2 roșii, conserve de ton în suc propriu, pâine integrală, 150 g de orice legumă. Serviți legume și ouă tocate cu ton, mâncați produse de patiserie.
Masa de seara: Servim 200 de grame de șuncă cu orice fruct, cu excepția bananei
A ȘASEA ZI
Mic dejun: Ceai de lamaie
Masa de pranz: Tăiați două roșii, două ouă și mâncați cu pâine integrală.
Masa de seara: Pregătește orice ți se pare!
A ȘAPTEA ZI
Mic dejun: Pâine integrală cu cafea
Masa de pranz: jumătate de pui, 250 g de legume proaspete. Coaceți puiul, tăiați legumele și serviți cu el.
Masa de seara: 4 sparanghel, 2 roșii, croissant integral. Curățați un sparanghel și fierbeți-l în apă. Se servește cu roșii tocate și cornuri.