Brânza de vaci este unul dintre cele mai ieftine alimente proteice de înaltă calitate pe care le puteți cumpăra de obicei într-un magazin alimentar. Vă vom spune cum să o combinați în cel mai bun mod posibil.

ieftine

Brânza de vaci este unul dintre cele mai ieftine alimente proteice de înaltă calitate

Un pachet standard conține aproximativ 13g de proteine, 5g de grăsimi și 4g de carbohidrați. Datorită acestor valori excelente, cabana este foarte populară în rândul sportivilor ca a zecea, de asemenea o consumă adesea seara, deoarece conține cazeină și proteine ​​din zer - asigurând astfel un aport mai lung de proteine ​​pe timpul nopții și acest lucru este important pentru regenerarea lor . Dacă ați evitat acest miracol, încercați câteva dintre sfaturile mele despre cum să îl includeți în meniul dvs. și să profitați la maximum.

Michael Achberger și 5 tipuri de diete care ar trebui evitate prin arc conform experienței sale

1. Împachetare pentru cabană

Tortilla integrală este acum disponibilă în mod obișnuit în aproape toate magazinele alimentare. Încercați o preparare foarte simplă de învelișuri de vile: întindeți 2 linguri de brânză de vaci pe o clătită întinsă. Adăugați puține legume precum roșii, salată verde, castraveți, puteți adăuga și bucăți de pui. Întoarce-te și un prânz delicios și sănătos este gata!

2. Cabana Salsa

Se amestecă întreaga ceașcă de cabană cu puțină salsa. Fie păstrați o formă atât de rece sau coaceți acest amestec la cuptorul cu microunde, unde toate aromele se combină într-o masă consistentă.
Se prăjește tortilla tăiată felii în tigăi mici până la crocant. Și puteți înmuia chipsuri delicioase într-un sos sănătos.

3. Cartofi sănătoși

Luați un cartof fiert mai mare. Tăiați vârful cartofului, sculptați cu grijă interiorul pentru a nu deteriora marginile cartofului. Se amestecă brânza de vaci cu puțin cheddar într-un castron. Umpleți cartofii cu acest amestec și puneți-i în cuptorul cu microunde. Se încălzește până când cheddar se topește. Poftă bună!

4. Pizza de cabană

Ca bază, vom folosi un mix de pizza integral sau un aluat de pizza făcut din făină integrală. Presară aluatul cu piure de roșii. Se amestecă brânza de vaci cu puțină mozzarella cu conținut scăzut de grăsime și oregano într-un castron. Măcinați amestecul în pizza și presărați totul cu legume tocate mărunt. Coaceți la cuptor ca o pizza obișnuită.

5. Pastele de vile

Data viitoare, încercați să folosiți brânză de vaci în loc de sos de paste. Fie pentru prepararea la rece, fie într-o bucătărie caldă. De asemenea, puteți amesteca piure de roșii sau bucăți de sfeclă roșie în el.

Cu siguranță vă va plăcea cabana pregătită în acest fel. Odată cu consumul regulat al cabanei în sine, corpul dvs. va fi mai bine pregătit pentru antrenamente suplimentare și mușchii vor fi suficient de regenerați. Acest lucru se datorează și dozei mari de proteine ​​pe care le conține cabana.

După cum știți, aportul de proteine ​​în alimentația sportivă, dar și în condițiile normale de fitness, este esențial pentru creșterea musculară, regenerarea musculară și creșterea consecventă a metabolismului bazal. Ar trebui să luați proteina de mai multe ori pe zi, cel mai critic timp este imediat după antrenament - proteina va asigura repararea țesutului muscular deteriorat. Acest lucru va face ca mușchii să se retragă mai repede, iar corpul poate suporta o sarcină mai mare în următorul antrenament.

Multe femei și bărbați se tem să mănânce brânză de vaci în dieta lor - apără acest fapt cu o proporție mai mare de grăsimi. Deși numele sugerează că este brânză, nu este nevoie să vă faceți griji. Cantitatea de grăsime dintr-o ceașcă este cu adevărat minimă. Astfel, aportul zilnic va proteja mușchii prețioși, importanți pentru pierderea în greutate de calitate, menținând în același timp aportul de grăsimi la un nivel minim. Cu toate acestea, dacă ți-e frică cu adevărat de aportul de grăsimi, vei găsi și versiuni cu un conținut mai scăzut de grăsime pe piață.

Așa cum proteina din brânza de vaci este importantă și adecvată pentru pierderea de grăsime, tot așa este la fel de importantă și potrivită pentru câștigarea și modelarea zonelor musculare. Totul depinde de aportul alimentar alimentar, astfel încât cabana vă poate ajuta să o îmbunătățiți, indiferent dacă câștigați masă musculară sau reduceți greutatea.

Ai putea spune că brânza de vaci este un instrument universal pentru corpul tău. Dar nu uitați pentru o dietă echilibrată și variată, căsuța va fi atunci un deliciu frumos pentru dvs.