Vara este poate cea mai nebună perioadă a anului și se poate spune că este făcută nu numai pentru distracție, ci și pentru slăbit. În această perioadă, suntem mai des afară, facem mai multă mișcare, mergem la piscine și la mare, mergem cu bicicleta, patinăm sau jucăm badminton sau volei în grădină. Ziua este mult mai lungă, deci se pare că avem mai multe opțiuni și timp. În orice caz, în timpul verii ne așteaptă diverse „capcane”. Să aflăm înainte să fie prea târziu!

cele

O dietă regulată este esențială

Conform liniilor introductive, lunile de vară par o oportunitate ideală de a slăbi, dar nu este întotdeauna cazul. Una dintre probleme este alimentația neregulată. Un număr mare de activități asociate cu reticența de a consuma ceva în căldură provoacă acest lucru uităm să mâncăm suficient în timpul zilei și nu-l terminăm până seara după ce venim acasă. De aceea, pe lângă un mic dejun consistent, recomandăm să nu uităm de alte mese, făcând zeciuială mai mică sub formă de legume, salate sau fructe. Cu toate acestea, vara voi reduce și bunătățile calorice pentru noi ...

Gratar

Cui nu i-ar plăcea cârnații de brânză crocanți sau puiul copt într-o marinată grozavă? Grătarele sunt pur și simplu o parte integrantă a zborului - vreme frumoasă, prieteni și cunoscuți, distracție, bere rece și mâncare excelentă. Cu toate acestea, nu vrem să sugerăm în acest paragraf că trebuie să opriți grătarul sau postul. Cu toate acestea, încercați să alegeți carne slabă, ca exemplu vom menționa pești - somon, păstrăv, pește sau știucă. Alternativ, adăugați grătarul și la carne legume suficiente, pe care trebuie doar să le ungi cu ulei de măsline de calitate și să adaugi ierburi.

Deci, ce să ai grijă atunci când delicatese la grătar? Ar trebui să evitați cârnații, precum și pansamentele și marinatele din magazin. Adesea conțin prea multe zaharuri și conservanți care nu beneficiază organismul dumneavoastră. Le puteți înlocui pansament de iaurt de casă, care este garantat să vă avantajeze mai mult.

Alcool și băuturi răcoritoare

Desigur, mâncarea relaxantă cu prietenii nu include doar mâncare bună, ci și băuturi bune. În lunile fierbinți de vară, nu putem ierta băuturile răcite - fie ele alcoolice sau nealcoolice. Cu toate acestea, de exemplu, o astfel de zmeură carbogazoasă din frigider nu ne va potoli senzația de sete. Nu degeaba se spune cea mai bună este apa pură (fără bule) cu lămâie, frunze de mentă sau diluat cu sucuri de fructe.

Alcoolul dur apare în special în cocktailuri și băuturi mixte. Are o valoare energetică relativ ridicată, așa că cu siguranță este nepotrivit similar cu berea. Alcoolul „spală apa” puțin mai mult din corp, ceea ce poate provoca o deshidratare ușoară. Poate fi o soluție bună un pahar de vin sau așa-numitul greva.

Ceai cu gheață vz. cafea cu gheata

Vara, ceaiul cu gheață este probabil cea mai obișnuită băutură după bere. Cu siguranță tu nu recomandăm ceaiuri cu gheață din magazine, care conțin doar o cantitate minimă de ceai. În compoziția unei astfel de băuturi găsim apă cu un număr mare de coloranți, zaharuri și arome artificiale. De aceea, preparați ceai cu gheață pur și simplu acasă. Pe lângă pregătirea rapidă și gustul mai bun, puteți economisi și câteva euro în plus.

Pregătiți ceaiul preferat (verde, negru, mentă, lămâie ...) într-un vas mai mare, lăsați-l să se răcească și adăugați cuburi de gheață. Ulterior, puțin este suficient condimentează cu miere sau stevie. Pentru estetică și un gust și mai bun, adăugați felii de citrice sau mentă proaspătă. Nu există cu adevărat limite în imaginația ta și cu siguranță nu ai nimic de stricat.

Ceaiul cu gheață de casă poate fi o răcoritoare excelentă în zilele toride de vară.

Evitați nu numai zmeura îndulcită, ci și, de exemplu, cafeaua cu gheață cu o valoare calorică ridicată. În restaurante, se servește de obicei îndulcit cu frișcă sau înghețată, care este doar o altă valoare energetică ridicată. Savurați o cafea clasică cu lapte sau o bucată de gheață acasă.

Oh, înghețata aia

Cu toate acestea, în zilele toride de vară, cea mai mare atracție fără dezbatere este înghețata. Nici în acest articol nu vrem să vă interzicem acest lucru, pentru că ne vom bucura noi înșine de el. Cu toate acestea, nu degeaba se spune că totul este foarte dăunător. Alege și tu prefer brânza de calitate sau înghețata cu iaurt, care poate să nu fie prea îndulcit. De obicei, nu conține coloranți și, în ceea ce privește caloriile, este cu siguranță mai bun decât smântâna clasică sau fructele de apă. Este interesant faptul că, după această bunătate, apetitul nostru va crește, deoarece nivelul zahărului din sânge crește rapid și cade din nou relativ repede.

Mănâncă, bea ce îți place - cu bun simț

În cele din urmă, poate că trebuie doar să adăugați unul. Nu te limita și nu numărați fiecare calorie. Nici nu trebuie să renunți la cârnații sau înghețata de căpșuni preferată. Cu toate acestea, asigurați-vă că urmăriți cu un singur ochi compoziția produselor, proporția de zaharuri și alegeți întotdeauna varianta mai bună. Uneori trebuie doar să experimentați acasă în bucătărie și să pregătiți singur un desert răcoritor în câteva minute.