mari

Cu toate acestea, ar trebui să știm cu toții mai multe despre motivul pentru care organismul îl face și dacă este deloc sănătos să încercăm să scăpăm complet de el. Susan Bowerman, nutriționist de la Herbalife Nutrition, discută despre cele mai mari cinci mituri despre grăsimea corporală care circulă printre oameni.

Mitul 1: Când încetezi să faci mișcare, mușchii tăi se transformă în grăsimi

La prima vedere, poate arăta așa. Datorită antrenamentului de forță, masa musculară este construită și restaurată. Deci, dacă încetiniți eforturile prin eliminarea activității fizice din viața dvs., fibrele musculare vor începe să se micșoreze. Grăsimea poate începe apoi să se stabilească între fibrele musculare, făcându-le să pară mai moi. in orice caz mușchii și celulele adipoase nu sunt interschimbabile. Prin urmare, țesutul muscular nu este niciodată transformat în grăsime.

Mitul 2: poți viza anumite zone în care vrei să scapi de grăsime

Încercarea de a scăpa de grăsime într-un singur loc al corpului este pur și simplu imposibilă. Desigur, dacă vă concentrați pe anumite zone în timpul exercițiului, cum ar fi mușchii abdominali sau picioarele, desigur, mușchii din aceste zone se vor forma și veți arăta mai subțiri. Cu toate acestea, adevărul este că De fapt, scapi uniform de grăsime pe tot corpul. Susan Bowerman continuă să explice: „Corpul își va păstra curbele și chiar exercițiile concentrate pe anumite părți nu se vor schimba prea mult. Silueta care îți este caracteristică rămâne la tine, se micșorează doar proporțional. "

Mitul 3: celulele adipoase servesc doar la depozitarea grăsimilor

Până de curând, exista o ipoteză generală conform căreia celulele adipoase erau doar un fel de rezervor de grăsime - un loc în care erau depozitate excesul de calorii. Astăzi, desigur, știm că celulele adipoase produc hormoni care sunt eliberați în sânge și trimit semnale importante către alte părți ale corpului care pot avea efecte extinse asupra sănătății noastre. Acestea afectează, de exemplu, metabolismul și, astfel, gestionarea pe termen lung a greutății. În plus, nu este vorba doar de acumularea de grăsime în celule. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea se mișcă constant de la/către celule în funcție de ceea ce are nevoie corpul.

Mitul 4: Ar trebui să încercați să vă mențineți grăsimea corporală cât mai scăzută posibil

Este adevărat că prea multă grăsime corporală vă poate pune sănătatea în pericol, dar chiar și fără aceasta, corpul nostru nu poate face lipsă. Susține funcții corporale importante. Produce hormoni importanți necesari funcționării organismului, vitaminele liposolubile (A, D, E, K) sunt depozitate în grăsimi. De asemenea, oferă protecție izolantă împotriva frigului în lunile de iarnă și vară și protejează nu numai organele vitale, ci și astfel de picioare. „Nivelurile sănătoase de grăsime corporală sunt în jur de 15% la bărbați și 22% la femei”, spune Susan Bowerman.

Mitul 5: Grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii

Acest mit este probabil cel mai cunoscut, dar în esență este incorect din punct de vedere tehnic. Un kilogram rămâne un kilometru, lasă-ne să facem ceea ce facem. Adevărul este că grăsimea are o densitate mai mică decât mușchiul. Aceasta înseamnă că un kilogram de grăsime ocupă mai mult spațiu în corp decât un kilogram de mușchi. Acesta este și motivul pentru care oamenii musculoși tind să cântărească mai mult decât ar putea crede. Există mai mult mușchi în corpul lor într-un volum mai mic.