Încercați să pierdeți în greutate, dar nu aveți mâna pe cântar nu și nu coborâți? Ești la dietă, faci mișcare și încă nu vezi rezultate? Poate că este timpul să ne gândim unde greșim. Problema poate fi în modul în care pregătești mâncarea.

Visezi la o siluetă drăguță și faci totul. Mănânci sănătos, faci mișcare și tot nu vezi rezultate. În primul rând, ar trebui să vă dați seama de asta Pierderea în greutate este un proces îndelungat. Nu vei slăbi peste noapte.

Greșelile obișnuite de ce nu poți pierde în greutate sunt înfometarea, deshidratarea sau somnul prost. Un alt motiv poate fi modul în care pregătești mâncarea, așa cum este scris pe medicaldaily.com. Pregătirea mâncării este la fel de importantă ca exercițiul în sine. Când vizitați intens sala de gimnastică, respectați o dietă, va avea puțin efect dacă gătiți nesănătos. Este posibil să faceți această greșeală, astfel încât kilogramele sunt încă lipite de dvs.!

Cele mai frecvente greșeli de gătit

Prea mult ulei

Folosești prea mult ulei când gătești felurile tale preferate. Chiar dacă uleiul de măsline este sănătos, nu înseamnă că alimentele trebuie să plutească în el. Nu avem nevoie de o mulțime de grăsimi adăugate în dieta noastră, cel mult doar una-două linguri pe zi. Nutriționiștii recomandă să nu depășiți această doză sau să începeți să folosiți tigăi care nu necesită adăugarea de ulei. În bucătăria dvs. nu ar trebui să existe hârtie de copt. Carnea prăjită marinată nu se va usca sau arde pe ea și nu va trebui să folosiți o picătură de ulei.

mari

Folosești prea multe sosuri

Pentru a gusta mai bine mâncarea, folosiți diverse condimente, sosuri, smântână, piure de roșii, maioneză sau brânză rasă. Aceste ingrediente te pot face să nu poți pierde în greutate. Poate că felul de mâncare va avea un gust mai bun, bine acumulați inutil multe calorii și sare în mâncare. Sarea tinde să rețină apa în corp. Dacă nu mai poate trăi fără sosuri, măcar să le limiteze suma. Chiar și o linguriță este suficientă pentru a evidenția gustul mâncării. Cu toate acestea, este mai bine să folosiți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul alb. Preferă ierburile și condimentele care adaugă aromă și aromă unui număr mult mai mic de calorii.

O mulțime de proteine

Consumul de păsări de curte, pește și fructe de mare ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că Mâncăm mai multe alimente bogate în proteine ​​decât are nevoie organismul cu adevărat, în detrimentul legumelor cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți. Femeile ar trebui să mănânce proteine ​​de dimensiuni de palmier pe zi, bărbații se pot răsfăța cu puțină carne. Reduceți porția de proteine ​​și mâncați mai multe legume verzi.