Zdravoschudnut.sk

Mulți oameni fac în mod repetat greșeli în slăbirea și dietele care nu duc la un stil de viață sănătos, ci invers. Există cele mai mari 4 greșeli în pierderea în greutate, care sunt făcute în principal de femei și pe care le consideră corecte.

ceea

1. Numai numărarea caloriilor

Când vine vorba de pierderea în greutate, este ușor să cazi în decalajul în care cantitatea câștigă față de calitate. La calcularea caloriilor, nu este necesar doar să plecăm de la valoarea nutrițională a alimentelor și meselor individuale, ci este necesar să ne uităm la alimentele consumate în mod cuprinzător. Multe diete se concentrează doar pe numărarea caloriilor, carbohidraților, zaharurilor și așa mai departe, dar nu oferă o imagine de ansamblu pentru oricine o trece. De fapt, nu tot ceea ce pare a fi o procedură adecvată la prima vedere trebuie să fie.

De aceea sfatul nostru este, că, dacă numărați deja calorii, nu vă concentrați doar pe ele, ci adăugați legume și fructe în dieta dumneavoastră. Smoothies verzi sau suc de fructe proaspete pentru micul dejun este una dintre cele mai bune alegeri pentru un început corect al zilei.

2. nu respectați o dietă sănătoasă

O viață de muncă solicitantă perturbă deseori planurile și obiceiurile alimentare sănătoase. Volumul de muncă ne fură momentul potrivit pentru mâncare, exerciții fizice și odihnă. Nu este posibil să fii încet „fără mâncare” toată ziua și apoi să „izbucnești” la cină seara. Alternativ, săriți câteva mese pentru micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant sau cină.

Sfatul nostru este, să cumpărați alimente în stoc pentru întreaga săptămână de lucru din weekend și să planificați cu precizie mesele pe care le gătiți și apoi să le consumați pentru prânz și cină sau să faceți un plan pentru micul dejun, zeciuială sau olovrant. În acest fel, chiar și în timpul unei activități agitate, veți avea o dietă regulată. Dacă uitați de timpul de la locul de muncă, faceți un memento pentru fiecare masă, astfel încât să puteți menține regularitatea.

3. Nu beți suficientă apă și lichide

Consumul adecvat de băut este o parte ușoară a oricărui plan de nutriție, dar mulți oameni uită de el. Este necesară o hidratare suficientă pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, altfel veți induce oboseală, dureri de cap, chiar amețeli și, desigur, probleme de sănătate pe termen mai lung, cum ar fi rinichi, ficat, colesterol și leziuni musculare. Și nu numai asta. Mulți oameni într-adevăr greșesc cu foamea cu sete, ceea ce poate duce la o supraalimentare suplimentară.

Sfatul nostru este pregătiți o sticlă de 2 litri de apă curată dimineața la sosirea la serviciu și puneți-o pe masă. Dacă apa pură nu vi se potrivește, adăugați în sticlă suc de lămâie, ghimbir, castraveți sau mentă. Așa vei gusta și o vei face mai plăcută.

4. Mănânci emoțional

Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Ei au adesea copii, gospodărie, muncă și, bineînțeles, un soț pe umerii lor și, în consecință, acest stil de viață agitat duce la un mod nesănătos de a mânca și, astfel, de a consuma alimente pe baza emoțiilor pe care le au într-o situație dată. Pentru a calma puțin zahăr, deserturi sau alte dulciuri și sunteți pe calea „corectă” către un stil de viață nesănătos.

Sfatul nostru este aveți întotdeauna la îndemână fructe și legume proaspete, nuci sau brânză în loc de alimente nesănătoase, astfel încât să puteți evita consumul nesănătos de alimente bogate în calorii.