Zecea rapidă sau plumb. Cu toate acestea, va servi nu numai ca mâncare, ci și ca delicatesă. Programul este pentru o singură porție.
Radeți două mere.
Măcinați aproximativ 30 de grame de semințe de mac într-o mașină de tocat mac sau într-o mașină de tocat cafea. Adăugați stevia pentru a o îndulci.
Se toarnă merele. Dacă aveți acces gratuit la portofel, ar trebui să solicitați și afine, mure sau alte fructe de culoare închisă.
În cele din urmă, presărați proteine de culturism, aromă de vanilie. Cam o lingură, puțin peste 10 grame. Vă recomand să alegeți proteine vegane, dar nu soia, ele sunt destul de scăzute cu gust ... Mai scumpe, dar de bun gust sunt Sunwarrior Protein. Amesteca…
Și serviți într-o farfurie de supă adâncă. Acest fel de mâncare are următoarele caracteristici:
- este extrem de gustos,
- conține substanțe nutritive echilibrate, l-am numărat ca aportul unei mese în timpul pierderii în greutate (dacă nu slăbești, adaugă o banană în plus),
- sunt multe, așa că te semeni.
Poftă bună. Această rețetă este fotografiată conform cărții Meniuri pentru slăbit
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.
10 Răspunsuri
Imi place aceasta reteta, incerc. Deși îmi pot imagina deja gustul.:-)
Katka otes a comentat acum ceva timp că este ca strudelul:-), așa că probabil nu aș recomanda strudelul în timpul slăbirii, dar acest fel de mâncare este bine. Dacă nu aș fi făcut doar legume la grătar cu usturoi, m-aș gândi imediat să le prepar la cină.
mai întâi delicios și apoi ... Miro, te rog, în loc de o proteină, niște alimente normale -/atât de potrivite/nu ai putea recomanda? Mulțumiri
janatt Nu văd nimic în neregulă cu proteinele vegane. Este dificil să adăugați alte supraviețuire la această masă, care ar crește proteinele și nimic altceva. L-ai putea uda cu iaurt, dar nici nu este o victorie. Atunci este probabil mai bine să faceți o masă fără o doză „normală” de proteine. Uneori nu se întâmplă nimic rău. Dar proteina joacă un rol atât în saturație, cât și în încetinirea absorbției carbohidraților.
O fac de ceva vreme la fel de bine ca o cutie pentru creioane, doar că folosesc mere rase, semințe de mac macinate, câteva nuci și puțină miere. Pur și simplu grozav.
și ce zici de o râmă de mac ?
Probabil că nu aș prefera un coc de semințe de mac atunci când slăbesc. Chifii vor fi probabil albi, ceea ce ar fi o problemă. Ați putea da pâine integrală, dar chiar și așa, probabil va rămâne mai degrabă o masă dulce și este mai puțin potrivită pentru pierderea în greutate. Nu voi spune, o singură dată este posibil. Dar apoi nimic altceva neadecvat pentru o lungă perioadă de timp.
Și ce zici de amestecarea acestuia cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi?
Încă o fac sufocând mere și amestecând puțini fulgi de hrișcă + semințe de mac și cea mai bună zecime de căldură.
Astăzi am făcut un mac de mere a zecea idee excelentă în loc de desert Îmi place foarte mult macul uneori și când sunt în spatele macului de mac am coborât 6 Kil și sunt fericit pentru sfaturile tale ceea ce ai scris mulțumesc
Mulțumesc Alka. 6 kilograme în jos este ceva de spus. De asemenea, sunt ca o lăcustă pe un mac, trebuie doar să dai cea mai mică doză posibilă. Macul nu conține grăsimi, ceea ce este destul de ideal pentru pierderea în greutate, dar încă o dată nu mai contează puțin. Uneori îl turn în terci dimineața.