greșeli

Cât durează vitamina D pentru a fi absorbită din piele în fluxul sanguin? Care este cea mai mare greșeală pe care o puteți face după plajă poate pierde aportul de vitamina D? De ce cofactori ai nevoie pentru a metaboliza suficient vitamina D? Protecțiile solare sunt cea mai bună soluție și ce ingrediente ar trebui să căutați? Ce substanțe naturale puteți folosi produse de protecție solară? Nu numai că voi răspunde la aceste întrebări în a 4-a continuare a celui de-al 7-lea pas către sănătate - Bucurați-vă de mult soare ...

Care poate interfera cu absorbția vitaminei D?

Pentru ca absorbția și metabolismul vitaminei D să funcționeze bine, trebuie să vă furnizați corpului suficiente substanțe nutritive de la alți cofactori. În cazul vitaminei D, aceștia sunt cei mai importanți cofactori:

  • Magneziu - nuci, semințe, leguminoase, dovleac, spanac, halibut
  • Vitamina K - în principal K2 (natto de soia fermentat, brânză fermentată)
  • Vitamina A - ficat de vită, ulei de pește, lapte, unt, brânză, legume
  • Zinc - carne roșie, ficat, mac, susan, păsări de curte, leguminoase, nuci, stridii
  • Bor - legume, fructe, prune uscate și fructe, nuci, semințe, miere

O altă notă importantă se referă la colesterol. Unul dintre precursorii vitaminei D este colesterolul. Dacă luați statine (medicamente colesterol periculoase care nu rezolvă deloc cauza problemei și s-a demonstrat că provoacă efecte secundare grave) sau inhibitori ai pompei de proteine ​​precum Helicid, Omeprazol, Nexium, Lanzul, Losec (utilizat pentru tratarea ulcerelor), arsuri la stomac, helicobacterii) cauza problemei și de multe ori au efectul opus), deci veți avea niveluri mai scăzute de colesterol și astfel o capacitate redusă de a produce vitamina D.

Cea mai mare greșeală pe care o poți face după plajă

Vitamina D3 este produsă în piele după expunerea la radiații UVB (1). Când radiația UVB pătrunde în piele, transformă derivatul colesterolului din piele în vitamina D3. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă imediat și este nevoie de ceva timp pentru ca vitamina D să fie absorbită de la suprafața pielii în sânge. Prin urmare, întrebarea critică rămâne cât durează vitamina D pentru a pătrunde în piele în fluxul sanguin. Dacă ai crezut că durează doar 1 sau 2 ore, te-ai înșelat. Durează aproximativ 48 de ore (2).

Așadar, între timp, dacă faci duș, mai ales cu săpun sau gel de duș, vei spăla literalmente vitamina D de pe piele. Prin urmare, ar trebui să evitați gelul de duș și săpunul timp de două zile întregi după plajă. Excepțiile sunt, desigur, locurile delicate și spațiul sub axile. Puteți face duș, dar așteptați cel puțin câteva ore și, în mod ideal, cumpărați un filtru de duș (3) care declorează apa (4), deoarece clorul și produsele sale secundare vă pot pătrunde cu ușurință în piele în fluxul sanguin (5).

Această capacitate a apei de a apăra împotriva absorbției vitaminei D se manifestă, de exemplu, la surferii hawaiieni, care au niveluri mai mici de vitamina D în comparație cu salvamarii hawaiieni, care se mișcă mult mai puțin în apă. Surferii hawaiieni au niveluri de vitamina D în jur de 70 ng/ml, în timp ce salvamarii până la 100 ng/ml (2).

Ce greșeli mai poți să faci când faci plajă?

Mulți oameni folosesc repellente de insecte în lunile de vară pentru a evita mușcăturile de țânțari. Nu o face! Dacă vrei să rămâi sănătos, nu o face. Aceste produse sunt concepute pentru a „ucide” insectele, dar nu pe pielea umană. Aceste produse conțin substanța chimică DEET (N, N-dietil-3-metilbenzamidă), care a fost brevetată de armata SUA în 1946 și este utilizată ca un efect anti-țânțari eficient (6). Spray-urile DEET pot topi liniile de pescuit sau pungile de plastic, așa că imaginați-vă ce vă va face.

Mai mult de 30 de ani de cercetări efectuate de farmacologul Mohamed Abou-Doni de la Duke University Medical Center asupra efectelor pesticidelor au arătat că expunerea prelungită la DEET duce la disfuncții celulare în unele părți ale creierului, în special la moartea anumitor neuroni, inclusiv a zonelor de mișcare musculară, memorie, concentrare și învățare. Aceste acuzații sunt confirmate și de rapoartele militare privind utilizarea DEET în Golful Persic.

Expunerea la DEET sau alte insecticide poate provoca, de asemenea, iritarea ochilor, a pielii, pierderea memoriei, cefalee, slăbiciune, oboseală, dureri musculare și articulare, greață, tremurături, respirație scurtă. Este posibil ca simptomele să nu apară decât după ani de utilizare. Abou-Donia susține că, deși expunerea scurtă la DEET poate să nu fie dăunătoare, produsele cu o concentrație mai mare de 30% sunt periculoase. Cu toate acestea, DEET este din păcate utilizat în sute de produse în concentrație de 100%.

Totuși, cel mai rău lucru este că combinația de DEET și alte substanțe chimice din produse cosmetice, cum ar fi creme, deodorante, săpunuri, machiaj sau produse de protecție solară, este mult mai periculoasă, deoarece produce o reacție mai puternică. Acest lucru se aplică și mai multor medicamente, indiferent dacă sunt eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, care răspund și cu DEET. Copiii sunt în special expuși riscului.

O altă neurotoxină din repelenți este permetrina, parte a „familiei de neurotoxine” a piretroizilor. Agenția pentru Protecția Mediului l-a etichetat ca fiind cancerigen, deoarece provoacă tumori pulmonare și hepatice la rozătoare. Cu toate acestea, dăunează și mediului și este mortal pentru pești, raci, creveți, albine și alte insecte benefice.

Apoi avem S.D. alcool, utilizat ca agent antibacterian. Denaturat cu solvenți toxici precum acetonă, terebentină sau benzen. Ingerarea acestor substanțe poate provoca greață, vărsături, percepție afectată, rigiditate, comă și moarte.

În cele din urmă, s-ar putea să dai peste numele unei substanțe inerte, despre care nici măcar nu știi exact ce este, și pot fi cancerigeni puternici. În general, ar trebui să evitați repelenții, deoarece nu este potrivit pentru corpul uman. Rețineți că pielea dvs. poate respira și absorbi cantități mari de substanțe nedorite.

Cu toate acestea, dacă țânțarii, căpușele și alte insecte vă cauzează probleme, utilizați metode naturale care nu conțin toxine:

  1. Citronella - uleiul de citronella este folosit de mai bine de 50 de ani ca remediu natural împotriva insectelor
  2. Ulei de lămâie - Valoarea citralului (lemonal), aldehida responsabilă de parfumul său de lămâie, determină calitatea acestuia. Utilizați numai dacă nu sunteți sensibil la citronă.
  3. Ulei de mentă - Oamenii de știință din India și-au descoperit efectele puternice împotriva țânțarilor
  4. Vanilina - o aldehidă aromatică găsită în vanilie. Folosiți vanilie adevărată și nu imitație.

Protecții solare - o minciună profitabilă

De mulți ani, mulți experți vă bântuie pentru cancer de piele, îmbătrânire prematură și alte probleme grave dacă vă bronzați fără protecție solară. Unii fac acest lucru, fără să știe, într-un efort de a ajuta (deși, din păcate, de obicei, au informațiile greșite), în timp ce alții sunt bine plătiți și nu se deranjează să fie înșelători în mod deliberat, ceea ce le poate provoca probleme grave de sănătate. Deci, ar trebui să utilizați protecție solară? Dacă știți că veți rămâne la soare o perioadă foarte lungă de timp, de exemplu în vacanță, atunci este cu siguranță recomandabil să obțineți unul. Dar tu stii ce?

Credeți că acestea nu sunt cele mai cunoscute și mai promovate mărci, chiar dacă producătorii lor încearcă să vă convingă contrariul. O marcă adecvată de protecție solară este, de exemplu, Alnatura, care este vândută de farmaciile DM. În acest caz, este de obicei adevărat că cu cât protecția solară este mai scumpă, cu atât este mai bine. Cu toate acestea, puteți evita posibilele arsuri solare în mod natural și nu aveți nevoie de produse de protecție solară vândute în mod obișnuit.

În primul rând, rețineți că arsurile solare sunt inadecvate și ar trebui să le evitați cu totul, deoarece vă creșteți riscul de cancer de piele. Cu toate acestea, de exemplu, deficiența de acizi grași omega-3 este un factor de risc mult mai mare pentru un tip mortal de cancer de piele decât expunerea la soare (7). Pe de altă parte, chiar dacă arsurile solare cresc riscul de cancer de piele, este de obicei carcinom bazocelular, care este un tip de cancer de piele mult mai puțin grav. Nu există dovezi că arsurile solare fără arsuri solare cresc riscul de melanom, un tip grav de cancer de piele. Dimpotrivă, există dovezi că arsurile solare adecvate fără arsuri solare reduc riscul de melanom. În cele din urmă, persoanele care suferă de cancer de piele non-melanom au o rată de supraviețuire ridicată. Nici măcar 0,5% dintre oameni mor din cauza acestui tip de cancer.

Cu toate acestea, este uimitor cum diferiți experți încearcă să vă avertizeze de soare prin intermediul mass-media și să vă forțeze protecțiile solare. Deși este o afacere de miliarde de dolari, este în detrimentul sănătății unui număr mare din populația lumii. Puteți învăța chiar și astfel de minciuni, cum ar fi că radiația UVB este dăunătoare și UVA este bun, care nu vă va face rău. Și de aceea majoritatea produselor de protecție solară eșuează. Marea majoritate a produselor de protecție solară protejează în principal împotriva radiațiilor UVB și reduc producția de vitamina D cu până la 97,5-99,9%. Deci, se poate întâmpla, și se întâmplă de obicei, să vă întoarceți din vacanță frumos bronzat, dar fără vitamina D, care este un deficit grav de sănătate.

Până în prezent, niciun studiu relevant nu a arătat că produsele de protecție solară protejează împotriva cancerului de piele. Deși vă vor proteja de arsurile solare, radiațiile UVA periculoase vă vor pătrunde în continuare suficient în piele și, odată cu aceasta, o serie de radicali liberi, care accelerează îmbătrânirea și deteriorează celulele sănătoase.

Componenta principală a produselor de protecție solară care previn radiațiile UVB este octil metoxicinamat, care se găsește în până la 90% din produsele de protecție solară și care s-a dovedit că ucide celulele șoarecilor în doze mici. O altă substanță toxică care previne radiațiile UVA în produsele de protecție solară este butil metoxidibenzoilmetan. Dar asta nu este tot.

Al doilea dezavantaj imens al produselor de protecție solară este conținutul lor toxic. Aceste creme conțin o serie de substanțe chimice, dintre care mai multe sunt etichetate ca dăunătoare sănătății. Partea cea mai rea este că aceste substanțe sunt absorbite în mod demonstrabil în sânge prin piele aproape imediat după intrarea în piele. Două substanțe foarte periculoase sunt, de exemplu dioxibenzona A oxibenzonă. Cu toate acestea, această listă este mult mai lungă. Următoarele substanțe trebuie evitate în produsele de protecție solară, iar unele dintre ele sunt interzise în unele țări:

  • Dioxibenzona
  • Oxibenzona
  • Pentru acidul amino benzoic
  • Saliciclat de octil
  • Avobenzone
  • Oxibenzona
  • Cinoxat
  • Padimate O (Octil Dimetil PABA/PABA Ester) Dioxibenzona
  • Fenilbenzimidazol
  • Homosalat
  • Sulisobenzona
  • Antranilat de mentil
  • Saliciclat de trolamină
  • Octocrilen
  • Octil metoxicinamat
  • Butil metoxidibenzoilmetan
  • Dioxid de titan micronizat
  • Oxid de zinc micronizat
  • Ensulizol (acid sulfonic fenilbenzimidazol)
  • Nano oxid de zinc
  • Nano dioxid de titan
  • Antranilat de mentil
  • Mexoryl SX
  • Metilen Bis-Benzotriazolil Tetrametilbutilfenol
  • Sulisobenzonă (benzofenonă-4)
  • Benzofenona-2
  • Palmitat de retinil (vitamina A)

Și toate aceste substanțe chimice sunt absorbite în fluxul sanguin. Așa că poți vedea singur ce „dezgust” se ascunde în cremele de protecție solară. Grupul de lucru pentru mediul înconjurător efectuează periodic anchete privind calitatea produselor de protecție solară. Potrivit unui sondaj efectuat pe mai mult de 1.000 de mărci, aceștia au ajuns la concluzia că 4 din 5 produse de protecție solară nu asigură o protecție adecvată și sunt pline de substanțe chimice dăunătoare. Cele mai proaste mărci au inclus Coppertone, Neutrogena, Aveeno, Banana Boat și CVS. Cel mai rău dintre cele mai proaste produse avea aceste caracteristici în comun.

  1. Oxibenzona - perturbă sistemul endocrin și poate provoca tulburări hormonale și leziuni celulare. 97% dintre americani sunt contaminați cu acesta. Acest lucru este deosebit de problematic pentru copii.
  2. Vitamina A (retinil palmitat) - Se adaugă vitamina A, deoarece încetinește îmbătrânirea pielii, dar sub formă de retinil palmitat sau retinol, dimpotrivă, accelerează acest proces.
  3. Protecție UVA inadecvată - în Europa, spre deosebire de SUA, regulile ar trebui să fie mult mai stricte, iar produsele de protecție solară ar trebui să protejeze adecvat împotriva radiațiilor UVA.
  4. SPF sau forma de pulverizare sunt prea mari - SPF ridicat (factorul de protecție solară) nu este deosebit de dăunător, dar de fapt persoanele care au folosit creme cu SPF 50+ au primit aceeași cantitate de radiații UV ca persoanele care au folosit un factor mai mic, deci un factor mai mare nu vă va ajuta prea mult dacă vreau să stați mai mult pe Soare. Pe de altă parte, forma de pulverizare conține toxine care sunt eliberate în aer și pot fi ușor inhalate.

Cum să găsiți o protecție solară adecvată?

Ți se poate părea acum că nu îți mai rămân multe opțiuni, dar opusul poate fi adevărat. Există încă o mulțime de opțiuni pe piață, trebuie doar să le căutați. Deci, ce ar trebui să căutați într-o protecție solară? Protecția foarte potrivită împotriva radiațiilor UVA și UVB sunt oxidul de zinc și dioxidul de titan. Aceste două ingrediente netoxice și minerale naturale sunt folosite de peste 75 de ani ca produse de protecție solară naturală. De asemenea, puteți găsi aceste ingrediente în mai multe produse de protecție solară obișnuite, care este unul dintre puținele aspecte pozitive ale acestor creme.

Alte substanțe adecvate pe care ar trebui să le căutați în produsele de protecție solară sau să le folosiți în locul acestora sunt, de exemplu, următoarele produse:

  • Ulei de floarea soarelui și ceară
  • Lecitină
  • Ulei de cocos
  • Glicerină
  • Ulei de jojoba
  • Acetat de tocoferil (vitamina E)
  • unt de shea
  • Ulei de eucalipt
  • Gel de aloe vera
  • Ceară de albine

Aceste substanțe vor servi drept protecție adecvată împotriva arsurilor. Uleiul de nucă de cocos este foarte potrivit, ceea ce vă va ajuta să luați vitamina D mai bine și mai repede. Puteți să vă faceți propria protecție solară acasă (8).

Așadar, folosiți protecție naturală împotriva arsurilor în loc de toxine care pătrund direct în sânge.

În partea 5, veți afla cum puteți evita arsurile solare și ce vă va crește în mod natural protecția solară. De asemenea, veți afla ce ar trebui să faceți în caz de arsuri și multe altele. Puteți citi articolele anterioare aici.