cele

Scaune necorespunzătoare

În ciuda faptului că angajatorul ne va oferi un birou cu înălțimea potrivită și un scaun adecvat, de multe ori nu stăm corect. Stăm nemișcați sau ghemuiți, nu avem înălțimea corectă a scaunului sau a monitorului. În timp, acest lucru duce la un risc mai mare de tulburări musculare și boli ale coloanei vertebrale.

Postură proastă a mâinilor

Cel mai important lucru este să creați un obicei de lucru care să elimine manipularea necorespunzătoare a mouse-ului sau a tastaturii, adică să vă așezați mâna pe marginea sau suprafața biroului. Dacă urmăm această regulă, vom evita presiunea pe termen lung asupra structurilor care au loc în antebraț și încheietura mâinii. În caz contrar, există riscul așa-numitului „sindrom de tunel carpian”.

Întreținerea tastaturii

O tastatură neîntreținută este o sursă de bacterii patogene. Curățarea și dezinfecția sa regulată ar trebui să fie o parte automată a igienei la locul de muncă, pe care trebuie să o asigurăm noi înșine. Acest lucru va limita posibilitatea răspândirii infecțiilor asupra noastră și a colegilor.

Regim de băut necorespunzător

Alimentarea insuficientă cu lichid nu este doar o problemă vara. Crearea unui obicei obișnuit este un lucru ușor și necesită doar auto-disciplină. În caz contrar, există riscul de dureri de cap, stare de rău, disconfort.

Persistență inutilă la computer

Pentru obiceiuri proaste frecvente la locul de muncă, chiar și în timpul pauzelor, pe care nu le folosim pentru relaxare, dar navigăm pe Internet, discutăm, ne jucăm ... și astfel ne uităm constant la monitor. Acest obicei prost a fost deja înregistrat de mulți angajatori, astfel încât aceștia blochează accesul la Internet în timpul programului de lucru.

Iluminare incorectă

Locurile de muncă nu îndeplinesc întotdeauna cerințele pentru o iluminare adecvată, deoarece atunci când plasăm articole de mobilier preferăm alte criterii decât cele medicale (estetice, economisirea spațiului, vedere la ușă). Rezultatul nu este doar oboseala ochilor, ci și o incidență crescută a durerilor de cap și o capacitate redusă de concentrare.

Creșterea aportului caloric

Multe poziții nu ne permit să părăsim locul de muncă în niciun moment și, împreună cu stresul, evocă adesea consumul excesiv de alimente și diverse delicatese calorice. Cu această activitate încercăm să compensăm sarcina sau situațiile stresante. Soluția optimă și sănătoasă este înlocuirea alimentelor calorice cu fructe și legume.

Lucrați fără întrerupere

Chiar dacă natura muncii este nefavorabilă unor posibile activități fizice, ar trebui să se profite de orice oportunitate de a părăsi zona de lucru - trebuie doar să vă plimbați prin birou, să întrerupeți activitatea cu o altă activitate în timp ce stați în picioare sau în mișcare. Unii angajatori includ pauze obligatorii cu activitate fizică adecvată.

Omisiunea pauzei de prânz

În efortul de a obține o productivitate mai mare, omitem pauzele de prânz și relaxarea scurtă. Lucrul fără odihnă și răcorire nu duce la performanțe mai mari, dimpotrivă.

Fumatul la locul de muncă

Angajatorii care beneficiază și de nefumători, permițându-le să ia concedii mai lungi datorită utilizării mai eficiente a timpului de lucru sau oferindu-le alte bonusuri, de asemenea, răspund la pierderea timpului de lucru atunci când fumează. Dacă nu putem opri fumatul, vom încerca să-l limităm cel puțin la locul de muncă.