care

28.5. 2016 7:45 Știm că zahărul alb și excesul său ne dăunează, contribuie la supraponderalitate și, de asemenea, la multe boli. Dar și corpul nostru are nevoie de o parte din zahăr. Cum este și ce să facem dacă vrem să armonizăm și să menținem o figură subțire? Corpul nostru are nevoie de carbohidrați. Mulți oameni cred din greșeală că carbohidrații = zahăr alb. Cu toate acestea, glucidele conțin și multe alte alimente și mese. Zahărul alb conține carbohidrați simpli care conferă organismului energie rapidă, dar nu au alte aspecte pozitive.

Glucidele complexe conținute în alimentele din cereale integrale și alte alimente sănătoase alimentează organismul cu energie și vitamine în plus față de energie, energia acestor carbohidrați ne va dura mai mult. Deci zahărul alb nu prea are nevoie de corpul nostru și este mai bine să obținem energie din alte surse mai bune.

Îndulcitori artificiali mai buni?
Se îndulcesc bine, dar nu conțin nicio calorie, așa că promit un gust dulce fără să se îngrașe. Dar, deși această idee este tentantă, are dezavantajele sale. Acești îndulcitori au fost inițial destinați numai diabeticilor, dar astăzi sunt folosiți și de persoanele sănătoase. Exemple sunt aspartamul cunoscut, acesulfamul sau ciclamatele.

Există studii care demonstrează asocierea acestor îndulcitori artificiali cu cancerul și multe alte probleme de sănătate. De fapt, îndulcitorii artificiali nici măcar nu vă vor proteja de îngrășare, deoarece vă cresc apetitul pentru dulciuri și foamete, lucru demonstrat și de cercetările științifice. Prin urmare, îndulcitorii artificiali nu sunt nici calea corectă către o linie subțire și un corp sănătos.

Unii oameni cred că mierea, melasa, siropul de arțar sau zahărul din trestie sunt inofensive în ceea ce privește creșterea în greutate. Dar acest lucru nu este adevărat. Avantajul lor este că, pe lângă gustul dulce, acești îndulcitori furnizează și substanțe rare, vitamine și minerale. Cu toate acestea, dacă exagerați, greutatea dvs. poate crește rapid.

Și ce stevia?
Stevia este unul dintre cei mai populari îndulcitori din ziua de azi. Poate îndulci mai mult decât zahărul alb, nu conține calorii și nu are efecte secundare nocive decât îndulcitorii artificiali. Poate fi achiziționat sub diferite forme, de asemenea sub formă de pulbere, și poate fi folosit pentru îndulcirea de toate felurile. Singurul dezavantaj este probabil că stevia este semnificativ mai scumpă decât zahărul alb obișnuit. Dacă nu puteți renunța la dulce, dar doriți un corp mai subțire, nu disperați. Puteți pierde în greutate și, în același timp, răsfățați-vă cu dulciuri. Încercați cel puțin să limitați cantitatea de zahăr pe care o consumați zilnic și înlocuiți zahărul alb cu îndulcitori naturali mai buni.

Atenție, de asemenea, la zahărul ascuns din diferite alimente, citiți etichetele cu compoziția produselor și dacă zahărul se află pe una din primele trei poziții din lista de ingrediente, mai bine nu cumpărați produsul. Acest lucru se aplică adesea produselor aparent sănătoase, precum și produselor cu conținut scăzut de grăsimi (grăsimea este adesea înlocuită de substanțe chimice cu substanțe chimice și mult zahăr). Limonadele îndulcite sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zahăr, așa că ar trebui să treceți mai degrabă la sucurile de fructe sau legume.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu