Dieta alcalină

- Principiul acestei diete este să consumi o dietă alcalină.

renumite

- Consumând alimente care conțin sau produc mulți acizi, o persoană care se îngrașă este slabă și predispusă la boli.

Ce să mănânce:

- în special legume precum varza, spanacul, cartofii dulci, soia, orezul natural și fructele

Ce este interzis:

- carne, paste, alimente prăjite, fructe de mare, produse lactate ar trebui să constituie maximum 20% din meniu, cafea

Ce spun experții:

- această teorie nu este justificată

- cei care mănâncă o varietate nu trebuie să se îngrijoreze de acidificarea corpului

- dieta funcționează deoarece este săracă în calorii

Cine aderă la el:

Elle Macpherson, Victoria Beckham

Mesele de cinci ori pe zi

- Principiul acestei diete este să mănânci mai puțin și la intervale regulate.

- În plus față de alimente, se recomandă exerciții fizice de cel puțin 25 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână.

Ce să mănânce:

- cinci mese pe zi trebuie să conțină proteine ​​(pește, carne, leguminoase), carbohidrați (legume), substanțe de balast (pâine integrală), acizi grași nesaturați (nuci, ulei de măsline, ton)

Ce spun experții:

- consumul regulat și fără înfometare

- Proteinele furnizează mușchi și exercițiile fizice regulate favorizează pierderea în greutate

Cine aderă la el: Jessica Simpson, Eva Mendes

Dieta saraca in carbohidrati

- Se bazează pe reducerea aportului de carbohidrați din alimente.

Ce să mănânce:

- pâine integrală, legume, în special salată, pește și produse lactate

Ce este interzis:

- pâine, paste, cartofi și orez

Ce spun experții:

- cea mai populară dietă pentru persoanele cărora le place să mănânce carne

- este potrivit mai ales pentru bărbații care nu își pot imagina o zi fără carne

- cu toate acestea, dacă mănânci prea multă carne, riscul de cancer de colon crește

- prin urmare, dieta ar trebui să fie echilibrată cu o cantitate suficientă de legume

- alimentele bogate în proteine ​​sătureze și previn efectul yo-yo.

Cine aderă la el: Heidi Klum, pentru Elveția

Fără carbohidrați după șase seara

- Nu limitați aportul de carbohidrați până la ora 18:00.

- Dimineața, vă puteți bucura de un mic dejun regal liniștit.

- Seara ar trebui exclusă aprovizionarea cu carbohidrați.

Ce să mănânce

- răsfățați-vă cu pâine prăjită, coc cu gem sau miere dimineața

- veți obține o sursă de energie pentru toată dimineața

- la prânz creșteți aportul de proteine ​​(carne, pește, legume)

- seara, răsfățați-vă doar cu legume sau ouă

Ce spun experții:

- micul dejun este considerat începutul zilei, iar carbohidrații pe care îi consumați dimineața sunt arși în timpul zilei

- carbohidrații pe care îi luați seara promovează producția de insulină și astfel producția de grăsimi

Problema: O cină cu proteine ​​vă poate perturba somnul!

- Lipsa somnului provoacă senzația de foame.

Cine aderă la el: Mariah Carey, Cindy Crawford

Dieta smoothie

- Tot ceea ce mâncați, în special fructele și legumele, ar trebui să fie bine amestecat în așa-numitele periuţă.

- Practic, doar bei toată ziua.

Ce să mănânce

- fructe și legume de tot felul

- De asemenea, puteți arunca o mână de nuci sau o lingură de ulei de cocos în băutură

- în primele patru zile, legumele amestecate înlocuiesc toate cele patru mese

- pentru următoarele trei zile vă puteți delecta cu o masă normală și trei smoothie-uri

- celelalte zile, două smoothie-uri pe zi vor fi suficiente

Ce spun experții

- Un smoothie poate completa, dar nu înlocui mâncarea

- mestecarea pe care o satisface deci dispare complet

- pentru proteinele lipsă există riscul pierderii musculare și a efectului yo-yo

Cine aderă la el: Anne Hathaway, Rosie Huntington-Whiteley

dietă Paleo

- Masa este similară cu meniul din epoca de piatră, când eram colecționari.

- Ceea ce colectați singur, mai ales în stare brută, ar trebui mâncat.

Ce să mănânce:

- legume proaspete și nefierte care cresc într-o lună dată

- fructe proaspete de sezon

- carne, pește, fructe de mare

Ce spun experții:

- faptul că mâncarea nu este preparată în niciun fel are sens

- există riscul de a mânca monoton dacă dieta este urmată prost

Cine aderă la el: Veronica Ferres, Metthew McConaughey