Bine ați venit în primăvară mai sănătos, mai frumos și mai subțire. În două săptămâni, veți scăpa de otrăvurile din corp și de patru kilograme.
Câteva intervenții simple în dieta ta normală îți vor aduce un corp mai sănătos și mai subțire și un sentiment de satisfacție. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câștigarea în stomac sau la numărarea strictă a caloriilor, bonusul este și suprimarea poftei de mâncare nesănătoase, trecutul va fi atacurile foametei de lup.
Despre ce e vorba?
Baza dietei este restricția alimentelor gata preparate, sau a produselor semifabricate, a meselor grele și grase și a celor care acidifică organismul. De asemenea, trebuie să renunți la cafea și băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, această modificare va asigura o descompunere mai rapidă a toxinelor din organism. După două săptămâni, puteți adăuga din nou câteva dintre alimentele limitate în dieta dvs., dar nu exagerați - tratați-vă doar din când în când, ci doar aproximativ o treime din cantitatea obișnuită.
Permis în timpul dietei
- carne și pește de pasăre
- 4 ouă pe săptămână
- banane
- orez sălbatic sau integral
- mozzarella, brânză de capră, ricotta, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- iaurt probiotic
- legume proaspete sau tocate, în special verde închis, cu excepția roșiilor și ardeilor
- năut și leguminoase
- fulgi de ovăz sau fulgi multigrain
- med
- ulei de masline
- lapte de soia
- produse din soia
- Ceaiuri din plante
Tabu în timpul dietei
- carne rosie
- fructe, cu excepția bananelor
- aproape toate produsele lactate
- produse din făină albă, drojdii, preparate de glutamat
- orice alcool
- nuci
- cartofi
- gemuri și tartine dulci
- cafea și ceai - cu excepția plantelor
- zahăr, ciocolată și alte dulciuri
- arome precum ketchup, muștar, oțet, Worcestershire și sos de soia
Așa ar trebui să arate meniul
Mic dejun: cocktail de lapte de soia și jumătate de banană, aproximativ 250 ml
Gustare: o jumătate de banană, ceai de plante
Masa de pranz: salata de legume cu mozzarella
Conduce: iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de plante
Masa de seara: legume tocate, piept de pui la grătar
SAU
Mic dejun: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, cu o linguriță de miere și o lingură de fulgi de ovăz, apă minerală nesaturată
Gustare: 200 ml lapte de soia
Masa de pranz: tofu cu legume la grătar
Conduce: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, ceai de plante
Masa de seara: omletă din două ouă, legume proaspete