funcționează

Getty Images Alberto E. Rodriguez

  • Dieta Dubrow a fost dezvoltată de Heather DuBrow pe Soția reală a lui Tezi din Orange County și soțul ei, Dr. Terry Dubrov a fondat Botched .
  • Se spune că dieta este la fel de eficientă în slăbit ca un ceto, dar este mai durabilă.
  • Dieta Dubrovnik se bazează pe conceptul de post intermitent.

    Așa că probabil știi totul despre o dietă ketogenică la modă care necesită consumul de tone de grăsimi și abia carbohidrați. Deși Keto oferă o mulțime de fani ai vedetelor precum LeBron James și Halle Berry, o nouă dietă se află într-o nouă lumină.

    Frica de pradă a fost adoptată de soții Bravo, vedetele Heather Dubrow (de la Real Wife din Orange County) și Terry Dubrow, MD (din Polluted [19459012) erstellt]). Scopul dietei este de a promova pierderea în greutate și de a crește energia - aceleași lucruri pe care le caută credincioșii ceto. Diferența dintre două alimente? În loc să îndepărtați carbohidrații, vă recomandăm ca dietele dietetice să recomande să mâncați o vreme - sau să postiți în diferite perioade - despre care Dubrows spune că este mai durabil decât consumul de grăsimi.

    „Spre deosebire de o dietă ceto, care are ca scop să vă aducă într-un corp ketogen. Într-o stare în care grăsimea este utilizată ca combustibil, care, în opinia mea, nu este sănătoasă sau durabilă, o stare de ardere a grăsimilor care duce la creșterea energiei și a celulelor. reînnoire - un proces numit autofagie - o fază care consumă toxine ", a spus Terry Dubrov Prevention .

    Notă: Nici Dr. Nici Dubrow, nici soția sa nu sunt dietetici.

    Cuplul și-a publicat metoda într-o carte intitulată The Dubrow Diet: Interval Eating to Slose and Feeling Timeless.

    Ce este dieta Dubrow?

    Terry și-a bazat recomandările dietetice interne pe un concept de post intermitent, ceea ce înseamnă că nu mănâncă 16 ore pe zi. Deși postul intermitent este o pierdere populară a pierderilor, rezultatele sunt amestecate pentru a vedea dacă este mai eficient decât să numeri doar caloriile.

    Dieta Dubrovnik pune sub semnul întrebării trei faze diferite. Fiecare fază are un post recomandat diferit.

    Potrivit lui Dubrows, ar trebui să vă șocheze sistemul și să vă resetați foametea internă. Trebuie să treceți rapid 16 ore pe zi - de exemplu, doar de la prânz până la 20 pm - aproximativ cinci zile. Alcoolul nu este permis în această etapă, se raportează prevenirea .

    Apoi treceți la faza din 1945, care include trei perioade de post pentru slăbire lentă, medie și rapidă:

    • Rapid 12 ore pe zi și mănâncă 0,5 la 1 pe o fereastră de 12 ore pentru a pierde 5 kilograme în fiecare direcție. Ei vor primi, de asemenea, un ieftin pentru această săptămână.
    • Cele mai rapide 14 ore pe zi și mâncarea în timpul unei ferestre de 10 ore pierde 1 până la 2,5 kilograme pe săptămână. De asemenea, vor primi o masă de înșelătorie pentru această săptămână.
    • Mănâncă 16 ore pe zi și în timpul unei ferestre de opt ore mănâncă 2 până la 4 kilograme pe săptămână. Veți primi, de asemenea, o etichetă ieftină pentru această săptămână.

    Publicitate - Citiți mai jos

    Aceasta este ceea ce puteți mânca în dieta Dubrow

    . Ceea ce mâncați este la fel de important ca și mâncarea și Dubrova a recomandat să mâncați multe legume și proteine ​​sărace, inclusiv:

    • spanac
    • voinicică
    • Kale
    • Chard
    • Fasole verde [19659006] praz
    • pui
    • peşte
    • nuci
    • fasole

    Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

    Dieta Dubrow este sănătoasă?

    Jenna A. Werner, RD spune că există multe lucruri pozitive în legătură cu acest plan.

    "Această carte este promovată ca o schimbare a stilului de viață care îmi place. Mâncarea este încurajată și îmi place", a spus Werner Prevention. "Ei spun că este important să te pregătești, să ai alimente bune și sănătoase în jurul tău și să ai energie. Susțin toate aceste lucruri!"

    Dar Werner spune că dieta este „unică pentru toți” pentru a obține un deget mare.

    „Cel mai bun mod de a aduce cu adevărat o schimbare a stilului de viață care este permanent pentru dvs. este să cereți sfatul unui dietetician înregistrat”, spune Werner.