Baza pierderii în greutate este o schimbare a stilului de viață.
Îți lipsește energia, rămâi fără căldură și responsabilități? Schimbați-vă dieta! După câteva zile te vei simți în formă, în plus, în fiecare zi de dietă vei pierde jumătate de kilogram.
Obiceiurile alimentare proaste, zilele fierbinți și prea multe îndatoriri pot dispersa în mod corespunzător corpul. În loc de energie, kilogramele se lipesc de tine. Ajutor ușor - răsfățați-vă cu cât mai multe legume și fructe crude, leguminoase, asigurați-vă că obțineți suficient magneziu și potasiu în dieta dvs. și nu subestimați regimul de băut. După doar trei zile de dietă, te vei forma și te vei simți mai bine.
Ce te va pune pe picioare?
- leguminoase
- legume cu frunze și verzi, cum ar fi bietă, salată română, spanac și ardei verzi
- avocado
- fructe proaspete, în special caise, banane și portocale
- mac
- pește și păsări de curte
- nuci
- cacao de calitate
- produse lactate și lapte acru
Pierdere gustoasă în greutate
1 zi
Mic dejun: salata de fructe proaspete cu o lingura de fulgi integrali si o lingura de nuci
Gustare: un pahar de suc de mere 100%
Masa de pranz: clătite de dovlecei-cartofi coapte la cuptor, cu o lingură de smântână 20% și cu roșii proaspete
Conduce: 30 de grame de brânză de oaie, piper verde
Masa de seara: cod înăbușit pe apă, morcovi înăbușit
Ziua 2
Mic dejun: două pâine prăjită integrală untă cu puțină miere, portocalie
Gustare: 90 de grame de brânză de vaci cu jumătate de avocado și ierburi proaspete
Masa de pranz: friptură de pui cu ochi de taur, bietă înăbușită sau spanac
Conduce: sunca slaba de pasare, rosie
Masa de seara: supă groasă de fasole cu cartofi și legume
Ziua 3
Mic dejun: chifle cu unt de brânză proaspătă, rucola
Gustare: patru caise, o mână de nuci
Masa de pranz: Salata Cezar cu pui sau somon
Conduce: iaurt alb cu o lingură de cacao de calitate și o banană mică
Masa de seara: fasole verde înăbușită cu șuncă uscată, castraveți