semnează-l

Efectul înotului asupra unei persoane - relaxarea combinată cu exercițiul întregului corp fără supraîncărcarea articulațiilor - este un fapt incontestabil. Dar probabil înotul este cel mai plăcut și în același timp asociat cu răcorirea în căldura verii.

Înotul este o tehnică care permite oamenilor să se miște în apă cu propriul corp. Șederea omului în apă are mai multe avantaje pentru om:

  • înotul întărește și întărește sistemul imunitar
  • crește capacitatea vitală a plămânilor, susținând în același timp practicarea unei tehnici adecvate de respirație
  • întărește mușchii coloanei vertebrale și astfel ajută la o postură adecvată
  • înotul ușurează corpul și astfel „salvează” scheletul osos și articulațiile, dar în același timp împovărează uniform mușchii
  • ajută la întărirea și congestionarea corpului
  • îmbunătățește dezvoltarea fizică a copilului
  • favorizează apetitul
  • reglează calitatea și cantitatea somnului
  • predă disciplina și comportamentul sportiv

Cu ce ​​scară ar trebui părinții să aleagă un club pentru copil?

Este foarte important abordarea antrenorului față de copii, prin urmare, concentrați-vă asupra cluburilor în care lucrează oameni tineri, creativi și veseli cărora le place să lucreze cu copiii. Încearcă să învețe mai presus de toate într-un mod jucăuș, folosind o varietate de mijloace de înot și jucării, astfel încât copilul să nu aibă stres din partea apei, a noului mediu sau a oamenilor. Când alegeți un club de înot, acesta îi poate ajuta pe părinți să vină și să vadă împreună cu copilul cum se desfășoară o lecție de înot. La început, este important ca antrenorul să încerce să se împrietenească cu copilul. Uneori, o scurtă conversație despre creșă sau frați vă va ajuta. Unii copii au nevoie de mai mult timp pentru a îndrăzni, așa că este indicat să le permiteți să privească mai întâi alți copii. Dar nu există o „rețetă universală”, iar antrenorul ar trebui să-și caute propria cale către fiecare copil. Antrenorii îl ajută pe copil să nu se teamă, să depășească frica de apă, să înceapă să se bucure de ea și atunci poate fi o bucurie pentru ambele părți.

Când începeți să înotați?

Înotul asigură dezvoltarea cuprinzătoare a întregului corp și este potrivit pentru fiecare categorie de vârstă. Când vă înscrieți pentru a înota un copil, îi susțineți dezvoltarea fizică generală. Înotul este potrivit pentru cei mai mici copii și copii mici, mamele care au participat împreună cu bebelușii lor sau urmează cursuri de înot pentru cei mai mici, știu acest lucru bine. Bebelușii vor învăța primul lor contact cu apa, se vor scufunda și se vor juca în apă. Cu toate acestea, dacă copiii vor învăța stilul de înot, atunci cel mai bine este să începeți de la vârsta de 4 ani. La această vârstă, copiii pot învăța elementele de bază pentru stilurile individuale de înot, unii se pot descurca cu personajul sau chiar se pot târâ.

Scopul instruirii este:

  • să înveți un copil să nu se teamă de apă,
  • pentru a întări sentimentul de bucurie și curaj în mediul acvatic,
  • să familiarizeze copilul cu stiluri de înot și să îmbunătățească tehnica de înot.

Câți copii pot înota într-un grup?

Copiii sunt de obicei împărțiți în grupuri - începători, intermediari și avansați, desigur în funcție de vârstă. Pentru cei mici, vor exista doi copii pe antrenor, iar șederea în piscină este de obicei de 30 de minute. Cu acest număr, este posibil să se mențină o abordare individuală a fiecărui copil. Un maxim de cinci copii și maximum opt copii avansați sunt de obicei avansați în grupul intermediar. În mod ideal, copiii urmează mai multe cursuri la rând.

5 ajutoare importante pentru înot:

  1. costum de baie (pantaloni scurți și costume de baie din două piese nu sunt potrivite)
  2. șapcă de înot - este o afecțiune, purtată în principal din motive igienice
  3. ochelari de înot - dacă copilul lor îi respinge în mod explicit, trebuie doar să-i aducă, să-i pună pe marginea piscinei și treptat, mai ales când se scufundă, copilul lor încearcă
  4. papuci potriviti pentru piscina (spuma sau cauciuc, de preferat cu talpa antiderapanta), prosop sau. halat de baie
  5. o cerere completată și semnată în care părintele semnează că copilul nu are probleme de sănătate care ar împiedica înotul

La ce să ne așteptăm de la o clasă de „începători”?

Copiii se bucură de apă și este important să o folosiți pe deplin. „O jumătate de oră” pentru cei mici este foarte distractivă, copiii învățând mai întâi să sufle bule în apă, săpat cu picioarele, să curgă pe abdomen și pe spate. Inițial, ei învață cu ajutorul personajelor de înot și a „picioarelor” și „mâinilor”, apoi a întregului personaj. După stăpânirea stilului de înot al personajului, se adaugă un târâtor și sânii sunt învățați ca ultimul stil de înot. Cei mai în vârstă învață și fluturele.

Părinții ar trebui să aibă încredere în antrenor și, de asemenea, să respecte regulile înotului. Ar trebui să știe că nu pot sta lângă piscină nu numai din motive igienice, ci și pentru a nu distrage atenția copilului în timp ce înoată.

De câte ori trebuie să mergi la antrenament?

Este optim de două ori pe săptămână. Dacă există vacanță în timpul cursului sau dacă există o pauză mai lungă la antrenament, copiii vor uita de „tot” ce au învățat după întoarcere. Prin urmare, se repetă la fiecare oră și doar treptat se adaugă alte elemente. Repetarea rămâne baza, așa că părinții nu ar trebui să fie surprinși dacă copiii lor continuă să le repete că au făcut aceleași activități: întindeți genunchii, întindeți degetele de la picioare, degetele pe mâini împreună.

Știi ce tipuri de înot există?

Reabilitarea înotului - o formă de exercițiu care utilizează proprietățile fizice ale apei, unde corpul este ușurat și se exercită mult mai puțină presiune asupra oaselor și articulațiilor unei persoane. Este indicat la copiii care au o postură incorectă, un sistem musculo-scheletic slab, sunt slabi sau cu handicap fizic, în diagnostice precum. scolioză, slăbiciune respiratorie sau metabolică, afecțiuni posttraumatice și postoperatorii și altele.
Înot de fitness - conceput pentru toți cei care nu doresc să facă înot ca sport de performanță, dar doresc să înoate mai repede, mai bine și mai durabil.

Înot competitiv - este de a seta pista cât mai repede posibil. Se concurează în patru stiluri de înot: freestyle (de obicei se târăște), piept, emblemă, papion. Înotătorii înoată pe benzile lor și trebuie să respecte stilul prescris.

Înot recreativ - potrivit pentru toți cei care doresc să facă ceva pentru sănătatea lor, să ducă un stil de viață sănătos, doresc să-și îmbunătățească abilitățile.

Înot înot - este o disciplină sportivă de înot cu aripioare, monofin și tub respirator, vârsta cea mai potrivită pentru începerea antrenamentului sportiv este de 8-9 ani.

Înot pentru non-înotători adulți - folosit de adulți pentru a învăța să înoate și să nu se teamă în apă, pentru a fi, în limita abilităților lor, parteneri adecvați pentru copiii lor.

Scufundări - este posibil să se finalizeze în cursuri, după finalizarea cu succes scafandrul primește o licență de scufundare și poate folosi echipamentul de bază, poate echilibra presiunea în cavitățile corpului, poate oferi asistență unui înotător obosit, se poate scufunda cu aripioare, tub de respirație și mască. Condiția pentru înscrierea la un curs de scufundări este de minimum 100 m în orice stil și o vârstă minimă de 8 ani.