Dieta (ne) garantată pentru succesul pierderii în greutate
Limitarea aportului de calorii și creșterea cheltuielilor este direcția corectă dacă doriți să slăbiți. Cei mai mulți dintre noi ne concentrăm pe diferite diete, limităm consumul de alimente și apoi nu ne putem abține să nu ne întrebăm de ce suntem bolnavi.
Dietele mondiale și capcanele lor.
1. Lumea este înconjurată de două diete care sunt foarte populare. Au ajutat la ajustarea caracterului vedetelor, așa că de ce nu ar putea lucra pentru tine? - știm motivul. Dacă vă ajustați greutatea prin dietă, trebuie să o urmați pentru tot restul vieții. De îndată ce reveniți la vechile obiceiuri alimentare, kilogramele pe care le pierdeți vor reveni la culcare - uneori câteva kilograme în plus.
Dieta lui Atkinson.
Dieta Atkinson a fost descoperită de un medic din SUA, Robert Atkins. Principiul dietei este de a limita carbohidrații (zaharurile) din dietă. Puteți mânca cât de multe proteine și grăsimi doriți, dar trebuie să aveți grijă de carbohidrați.
Dieta constă în 4 faze.
Faza 1 - Limitați aportul de dulciuri, fructe, nuci, produse de patiserie, cartofi, morcovi, fasole, ... orice conține carbohidrați. Puteți mânca carne, ouă, brânză, spanac, ...
Faza 2 - rămâneți în prima fază timp de 2 săptămâni. După acest timp, adăugați carbohidrați în dieta dvs., dar doar 20 de grame pe zi. Puteți crește aportul de carbohidrați cu 5 grame în fiecare săptămână. Puteți adăuga fructe, legume, nuci în meniu - dar cu moderare.
Faza 3 - Creșteți aportul de zahăr cu 10 grame în fiecare săptămână. Pierderea în greutate va încetini semnificativ, dar veți pierde în continuare în greutate. Dacă se întâmplă să începeți să vă îngrășați, reduceți-le veniturile.
Etapa 4 - Corpul tău este folosit pentru a reduce aportul de zahăr. Dacă urmați acest mod de a mânca pentru tot restul vieții, vă veți menține greutatea actuală.
Dieta lui Dukan
Această dietă a fost descoperită și de un medic, Pierre Dukan din Franța. Principiul acestei diete este și mai strict. În prima fază, puteți lua doar proteine. Acestea se găsesc în carne, ouă (numai albușurile sunt potrivite) și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
În a doua fază, puteți include legume în meniu. Aveți grijă, vă puteți răsfăța cu legumele doar în fiecare zi și chiar și doar cu legume „permise”. În faza următoare puteți adăuga mai multe legume.
Există ceva suspect în legătură cu aceste diete? ... Chiar și experții nu par OK. În primele etape ale ambelor diete, aportul de fructe și legume - adică vitamine și minerale - este limitat, ceea ce poate avea un efect negativ asupra întregului organism.