Totul despre orice

Conținut caloric de sushi și rulouri

Conținut caloric de sushi și rulouri

Recent, bucătăria japoneză din Rusia s-a bucurat de o popularitate incredibilă. Locuitorii din megalopoli nu au întotdeauna suficient timp pentru a găti mâncare de casă, așa că preferă să comande mâncare cu livrare acasă, iar bucătăria japoneză este un lider neîndoielnic aici. Beneficiile sushi-ului și rulourilor sunt de mult cunoscute, dar modul în care utilizarea lor constantă afectează numărul?

sushi

Există multe rețete pentru rulouri de sushia folosind diferite ingrediente. Desigur, ingredientul principal este peștele crud sau afumat, dar și carnea de pește, în funcție de tip, poate fi fie cu conținut scăzut de calorii, fie cu conținut ridicat de calorii. Alte produse precum omleta japoneză, avocado, cremă de brânză, anghilă etc. contribuie, de asemenea, la conținutul caloric al sushi-ului. Deci, cu cât sunt mai puține ingrediente folosite în rețeta pentru gătit acest preparat japonez, cu atât va fi mai puțin caloric. Cele mai mici calorii sunt sushi vegetal și rulouri de pește.

Sushi este o masă cu conținut scăzut de calorii, cu ajutorul căreia poate fi de fapt redusă cu câteva kilograme, mai ales dacă vă dați seama că porțiile de sushi și rulouri sunt mici. Sushi este bine absorbit de corp și are un efect benefic asupra activității sale. Puteți aranja o zi de post și puteți mânca numai sushi în acest timp. Durata unei astfel de diete sushi este calculată pentru câteva zile. În timpul meselor, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să conste numai din sushi sau chifle și să beți doar apă sau ceai verde neîndulcit.

Puterea calorifică aproximativă a unui sol:

  • sushi cu creveți - 60 kal;
  • sushi cu anghila - 51 kal;
  • sushi cu omleta - 50 de calorii;
  • sushi cu caviar - 39 kal;
  • sushi cu somon - 38 kal;
  • sushi de scoici - 24 kal;
  • sushi cu caracatita - 22 cal.

Conținut aproximativ de calorii în discuri (100 g):

  • rola "California" - 176 cal;
  • Roll "Unagi" - 173 cal;
  • rola "Kyoto" - 155 cal;
  • rola "Philadelphia" - 142 buc;
  • rulou de somon - 116 calorii;
  • rola cu avocado - 112 cal;
  • Rulati cu anghile - 110 calorii;
  • Rulați „Alaska” - 90 de runde;
  • Rolați cu castraveți - 80 cal.

Sushi nu este doar un aliment cu conținut scăzut de calorii, ci și un aliment nutritiv. În medie, un sushi conține 60 de calorii și, de exemplu, aproximativ 80 de calorii pe cookie și aproximativ 570 de calorii pe baton de ciocolată. Cu toate acestea, în dulciuri nu există substanțe utile organismului, în timp ce sushi este bogat în carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și aminoacizi. În plus, sushi, datorită orezului, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.