• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Buna am 13 ani Masur 172 CM dar cantaresc 78kg! Nu că sunt grasă, sunt atât de puternică, dar am coapse teribil de mari și încep să am celulită pe coapse! Pur și simplu nu iau micul dejun și nu iau cina, ci doar prânz și oricum nu joc volei. Încă nu am reușit să slăbesc și chiar am mare nevoie de ea. Vă rog să mă ajute cineva

cântăresc

Greșeala fundamentală este dieta ta. Începeți să luați micul dejun și cina.

Începeți să numărați caloriile prin diagrame de calorii. Și puteți include, de asemenea, alergarea printre activitățile de agrement.

Poate consumi puține calorii, așa că nu pierde în greutate. Este necesar să o faceți în mod regulat, altfel corpul se sperie că îi dați puțin și stocați totul în stoc

Celulita este complet normală și majoritatea femeilor o au. Sportivi, modele, obezi, tineri, bătrâni. Am 48 de kilograme, fac mișcare, alerg, mănânc sănătos și totuși o am 🙂
În ceea ce privește pierderea în greutate, aplicarea unei diagrame de calorii este, după părerea mea, 🔝, știi ce faci, dar, din păcate, nu te va scuti de celulită.
Și mănâncă, totul cu măsură. Mi-a funcționat să îmi planific meniurile în avans (în tabele), 80% - calitate, dietă sănătoasă echilibrată, 20% - dulciuri, gustări, înghețată etc.

Începeți micul dejun și cina pentru că vă veți strica metabolismul. Micul dejun este cu siguranță o necesitate. Trebuie să faci mișcare, să faci cremă și să te masezi pentru celulită. Nu uitați suficientă apă.

@elenkaaaa Te rog Ce spun părinții tăi despre dieta ta? Pentru că dacă fiica mea de 13 ani ar mânca o dată pe zi, aș fi cu siguranță copleșită de asta, mai ales când este încă activă în sport. Colindați despre anorexie și probleme pe tot parcursul vieții. Este necesar, de cel puțin 3 ori pe zi, o mulțime de legume, proteine, pâine integrală dacă nu sunteți celiac, șuncă, carne slabă, ouă, brânză, fructe, beți apă curată sau ceai neîndulcit. Totul este necesar, dar cu măsură. Nu există diete la vârsta ta. Și de fapt niciodată, pentru că nu ajută. Doar o dietă adecvată pe tot parcursul vieții ajută.

@elenkaaaa celulita nu are deloc legătură cu greutatea. Fiecare femeie o are.
Dacă vrei să slăbești, începe să mănânci normal, deoarece așa tocmai ți-ai oprit metabolismul și corpul tău acum stochează și „aer”.,

@elenkaaaa altfel, de ce trebuie sa slabesti urgent? La urma urmei, nici 78 kg nu ați primit în două luni. Cu cât slăbești mai încet, cu atât corpul va reacționa mai bine și nu vei câștiga kilogramele pierdute. Când faceți mișcare (altfel acesta este cel mai bun mod împotriva celulitei), tot ce trebuie să faceți este să vă ajustați dieta, să aruncați dulciuri, băuturi îndulcite, chipsuri etc. măgarii, fructe doar dimineața, pentru cină cel mai bine doar o bucată de carne, pește și legume fără garnituri. În niciun caz nu mi-ar fi dor de micul dejun sau de cină și aș adăuga o zecime - fruct și olovrant - iaurt, deoarece corpul tău are nevoie de nutriție.