Trimis de la Lucka »15 februarie 2007, 09:38

alimente

Am primit materiale interesante, așa că vreau să vi le împărtășesc. Toate acestea sunt bunătăți, să ne inspirăm

Cele mai sănătoase 30 de alimente

Pentru sistemul imunitar: Sunteți afectat de fiecare val de răceală? Așa că nu ezitați.

1. Piept de curcan: conține mult fier, zinc și vitamina B. Acest trio previne infecțiile.
2. Ridichea: calciu, vitamina C, potasiu și magneziu asigură un flux sanguin bun către membranele mucoase.
3. Mere: conține o cantitate mare de colorant vegetal (quericitin), ucigașul perfect al virușilor.
4. Broccoli: până la marginile pline de colorant verde, care protejează pereții celulelor corpului de deteriorări.
5. Haring: o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 și iod, prevenind procesele inflamatorii și bolile reumatice.
6. Ceaiul: conține tein, care în combinație cu sucurile digestive întărește sistemul imunitar și reduce riscul de infarct.
7. Darts: Odată cu consumul zilnic de ceai de măceș sau de acoperire cu pâine, sistemul imunitar este întărit de conținutul ridicat de vitamina C.

Pentru frumusețe: pot fi găsite condiții prealabile pentru o piele netedă și un păr strălucitor .

8. Caise, piersici: vitamina A stimulează regenerarea pielii. Fructele uscate conțin de cinci ori mai multe substanțe vitale active decât fructele proaspete.
9. Ananas: conține o substanță eficientă pentru pielea netedă - bromelina - care accelerează și arderea grăsimilor din celule.
10. Pepeni (galben): conține retinol - Vitamina de frumusețe - celule regenerante ale pielii.
11. Afinele: au proprietăți antioxidante, protejează pielea împotriva efectelor adverse ale radicalilor liberi, în special la fumători, și previn formarea ridurilor.
12. Ouă: cu conținutul lor de biotină (vitamina H) au un efect benefic asupra strălucirii părului și a pielii.
13. Căpșuni: conțin o cantitate duplicată de acid asparaginic decât sparanghelul. Susțin urinarea, deshidratarea și metabolismul, precum și excreția poluanților nedigerabili din organism.
14. Miezul de floarea-soarelui: conține cantități mari de vitamina E, care îmbunătățește circulația sângelui și netezesc pielea.

Pentru mai multă energie: pentru a elimina oboseala și epuizarea

15. Nuci: bogate în acid alfa-linoleic, minerale și proteine: întăresc celulele creierului și concentrația.
16. Fasole albă: conținutul de magneziu promovează o mai bună transmitere a gândirii și previne crampele musculare
17. Făină de ovăz: conținutul lor de vitamina B crește concentrația, iar magneziul crește performanța organismului. Aportul zilnic este cel mai bun pentru micul dejun.
18. Papaya: conținut ridicat de vitamina C și magneziu este o combinație excelentă împotriva oboselii, rezistă digestiei.
19. Fistic: conținutul de potasiu ajută la gândirea păstrării unei minți clare, deoarece potasiul promovează transportul oxigenului de către celulele roșii din sânge.
22. Ardeiul roșu: cu conținutul său extrem de ridicat de vitamina C, ajută la perfecționarea fluxului sanguin către creier.
23. Iaurtul: este o sursă de calciu și aminoacidul izoleicină. Chiar și doar un creuzet pe zi vă va crește performanța.

Pentru un somn bun

24. Roșia: conține atropină, care acționează pentru relaxarea mușchilor.
25. Pere: conține cupru, un oligoelement necesar pentru nutriția celulelor creierului, care ameliorează și mai mult tensiunea din corp.
26. Porumb: are un efect calmant perfect asupra creierului după o zi grea, cu conținutul său de vitamina B1.
27. Mazăre: conține fosfor, ceea ce este o garanție. Chiar și 100 de grame de mazăre vor înlocui întreaga cântec de leagăn.
28. Avocado: un conținut ridicat de potasiu și fosfor garantează un somn bun și liniștit.
29. Cartofi: magneziul care stinge nervii este un ajutor ideal.
30. Banana: există și aminoacidul triptofan, care permite transferul zahărului din sânge în celulele creierului și apoi este transformat în serotonină, aceasta în melatonină, care permite somnul profund și visele frumoase.