Vi se poate părea de necrezut, dar nu toate celulele adipoase strică corpul și sănătatea. Până în prezent, au fost cunoscute două tipuri de celule adipoase. Recent, oamenii de știință au descoperit un al treilea tip, așa-numitul. Celulele adipoase „bej”, care nu dăunează sănătății și chiar arde grasimile mai eficient decat exercitiile fizice.

Celule grase bune și rele

celulele
Celulele grase brune ele provin din țesutul muscular, reglează producția de căldură și sunt sursă rapidă de energie pentru bebeluși. Odată cu înaintarea în vârstă, celulele grase brune dispar.

Celule grase albe Sunt stocare a energiei și ei sunt în corpul nostru toată viața. Cantitatea lor depinde de cheltuielile de energie și stilul de viață. Hormonal activitatea țesutului adipos afectează multe funcții fiziologice și poate fi cauza bolilor civilizației.

În anumite circumstanțe, ei pot schimbați celulele grase albe în „bej”, care ard energie și nu-l acumulați. Celulele grase „bej” sunt genetic între celulele grase albe și maronii. La fel ca celulele grase brune, ele pot activa proteina UCP1 pe care o joacă rol central în arderea energiei și generarea de căldură.

Arde grăsime cu celule adipoase

Pentru a schimba celulele grase obișnuite cu cele speciale, celule de ardere a grasimilor, trebuie să se formeze în corp hormonul irisinei. Cu toate acestea, are un cârlig mic. Irisina se formează numai în timpul exercițiului. Când exercițiile fizice cresc nivelul de irisină din sânge, hormonul activează genele care transformă grăsimile rele în grăsimi bune. Celulele adipoase „bej” ard mai multe calorii decât exercițiile fizice singure. Cantitatea de irisină produsă depinde de antrenament. Impactul sau exercițiul pe termen scurt nu este suficient. Semnificativ creșterea concentrației de irisină apare după 30 de minute de antrenament de forță. După zece săptămâni de antrenament regulat de rezistență, o creștere de două ori a concentrației sale.

Ardeți grăsimile acolo unde aveți nevoie

Puteți obține arderea grăsimilor în locurile în care aveți cel mai mult nevoie programul și metodologia de exerciții corecte. Celulele adipoase „bej” activează mai întâi arderea energiei din celulele adipoase din jur. După epuizarea energiei din acizii grași, aceștia încep să ardă energia din cei mai îndepărtați rezerve de grăsime. Este bine dacă întocmiți un plan individual de exerciții cu privire la proporțiile corpului.

Nu este posibil fără o alimentație adecvată!

Alimentele selectate corespunzător și dozarea corectă a acestora pot susține activitatea țesutului adipos „bej” și arderea caloriilor chiar și după exerciții. Dacă au celule de grăsime „bej” favorizează pierderea în greutate, trebuie să faci mișcare regulată și să mănânci cu înțelepciune. Formarea de celule grase bune depinde doar de tine.